孕前準(zhǔn)備全知道

第一章 心理準(zhǔn)備
好心情，好寶寶
1 心理準(zhǔn)備與身體準(zhǔn)備同樣重要
2 孩子可以增進(jìn)夫妻感情
3 你完全可以做一個(gè)好父親
4 讓丈夫參與到生育過(guò)程中
5 精心備孕也要放松心情
6 精神緊張影響受孕
7 釋放壓力的技巧
8 學(xué)會(huì)休息與放松
9 快樂(lè)就在身邊
10 孕前憂郁早調(diào)整
11 如何增進(jìn)夫妻感情
12 放下顧慮，共同迎接寶寶
消除對(duì)事業(yè)的擔(dān)心
1 生寶寶與升職并不沖突
2 辦公室孕媽媽巧生存
3 好媽媽也可以是好員工
4 法律對(duì)孕產(chǎn)媽媽的保護(hù)
5 特殊崗位早做調(diào)整
6上班路途早安排
7 提前規(guī)劃，安度孕產(chǎn)期
8 全職媽媽慎重選擇
9 準(zhǔn)爸爸的事業(yè)發(fā)展要全盤考慮
10 男性也可有產(chǎn)假
養(yǎng)一個(gè)孩子需要多少錢
1 從懷孕到生產(chǎn)的費(fèi)用
2 孩子6 歲前的主要開(kāi)支
3 社會(huì)生育保險(xiǎn)
4 商業(yè)保險(xiǎn)酌情購(gòu)買
5 寶寶不需要刻意富養(yǎng)
6 不要等存夠錢再要寶寶
第二章 身體準(zhǔn)備
男人做什么
1 提前3 個(gè)月做備育計(jì)劃
2 適度鍛煉
3 提高男性性功能的運(yùn)動(dòng)
4 鍛煉陰莖的簡(jiǎn)易辦法
5 停止高強(qiáng)度的工作
6 調(diào)離影響生育的崗位
7孕前3 個(gè)月調(diào)整性生活頻率
8 理想體重有利于生育
9 改變趴著睡的習(xí)慣
10 戒煙戒酒很重要
11 禁欲影響精子質(zhì)量
12 精子質(zhì)量檢測(cè)
13 飲食+ 運(yùn)動(dòng)可提高精子活力
14 遠(yuǎn)離高溫環(huán)境
15 暫時(shí)避免騎車運(yùn)動(dòng)
16 不要常穿緊身牛仔褲
17 不要蒸桑拿
18 手機(jī)不要放褲兜里
19 不要久坐不動(dòng)
20 不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車
女人做什么
1 提前3 個(gè)月做備孕計(jì)劃
2 調(diào)整生活習(xí)慣
3 改變避孕方法
4 孕前乳房保健不可忽視
5 卵巢健康自測(cè)
6 學(xué)會(huì)測(cè)算排卵期
7 提高女性性功能的運(yùn)動(dòng)
8 改善陰道松弛的簡(jiǎn)單訓(xùn)練法
9 私處衛(wèi)生不可忽略
10 腰腹部和骨盆運(yùn)動(dòng)
11 靜坐也是一種鍛煉
12 胖瘦適宜，輕松孕育
13 改善兩性關(guān)系
14 全方位防輻射
15 戒煙戒酒
16 不要穿丁字褲
17不要涂指甲油
18 不要燙發(fā)染發(fā)
19 少化濃妝
20 收起你的香水
男女都要關(guān)注的問(wèn)題
1 慎防室內(nèi)花草傷健康
2 送走心愛(ài)的寵物
3 新裝修的房子至少要晾半年
4 注意辦公室的隱形污染
5 判斷室內(nèi)裝修環(huán)境污染的方法
6 小心家周圍的輻射污染
7 日常生活中的有害因素
8 噪聲污染不可小視
9 洗衣機(jī)也要被清洗
10 換季時(shí)別忘清潔空調(diào)
11 室內(nèi)溫度、濕度要適宜
12 合理的室內(nèi)布局也能助孕
13 正確擺放廚具有利于健康
14 少逛大商場(chǎng)
15 備孕期間不要經(jīng)常出差
16 床上用品巧選擇
17 備孕期不要使用美白化妝品
生育的秘密
1 男性生殖系統(tǒng)
2 精子的成長(zhǎng)
3 精子的行走路線
4 女性生殖系統(tǒng)
5 卵子的成長(zhǎng)
6 女性排卵規(guī)律
7 正常月經(jīng)與受孕
8 神奇的受孕過(guò)程
9 認(rèn)識(shí)受精卵
10 性功能與生育能力是兩回事
11 美滿的性生活增加受孕率
12 女性受孕的必備條件
13 男性生育的基本條件
14 精子質(zhì)量自我檢測(cè)
15 提高精子質(zhì)量的生活方式
16 精子最怕的東西
17 年齡影響精子質(zhì)量
18 女性年齡與卵子質(zhì)量
19 提高卵子質(zhì)量的生活細(xì)節(jié)
20 孕前需要檢查排卵功能的人群
21 把握排卵期，增加受孕率
22 生男生女的奧秘
23 雙胞胎和多胞胎
24 種瓜得瓜的遺傳定律
25 父母的疾病可能遺傳給寶寶
26 寶寶的智力遺傳于父母
27 寶寶的性格受基因和環(huán)境影響
28 父母的外貌哪些可以遺傳給子女
29 ABO血型遺傳
30“傳男不傳女”的遺傳病
31“母女相傳”的疾病
32 地中海貧血
33 大齡男女孕育隱患多
34 過(guò)度手淫可造成不孕
35 惱人的宮外孕
36 什么情況算不孕
37 什么是人工授精和試管嬰兒
38 不明原因不孕的性生活指導(dǎo)
不宜或慎重懷孕的情況
1 身體疲勞不宜懷孕
2 不宜在旅途中受孕
3 長(zhǎng)期抑郁不適合懷孕
4 接受X 射線照射，不宜立即懷孕
5 流產(chǎn)、宮外孕半年內(nèi)不宜懷孕
6 葡萄胎手術(shù)后2 年才能懷孕
7 子宮肌瘤術(shù)后2 年再懷孕
8 剖宮產(chǎn)后間隔2 年再懷孕
9 酒后不宜懷孕
10 患有全身急、慢性疾病者不宜懷孕
11 原有基礎(chǔ)疾病在醫(yī)生指導(dǎo)下懷孕
12 長(zhǎng)期服藥者不宜懷孕
疾病防治
1 口腔疾病對(duì)胎寶寶的危害
2 給牙齒做個(gè)體檢
3 孕前預(yù)防感冒
4 控制好血壓
5 預(yù)防妊娠糖尿病
6 男性孕前檢查
7 男性生殖器官檢查
8 男性孕前精液檢查
9 女性孕前檢查
10 女性孕前檢查一覽
11 白帶檢查
12 白帶異常怎么辦
13 乳房檢查不可或缺
14 乳房自檢方法
15 乳房的日常呵護(hù)
16 雌激素與孕激素檢查
17 遺傳學(xué)咨詢和檢查
18 孕前和產(chǎn)前基因檢測(cè)
19 備孕女性應(yīng)提前接種的疫苗
20 頑固便秘不是小問(wèn)題
21 孕前治愈痔瘡
22 月經(jīng)不調(diào)要盡早調(diào)理
23 陰道炎早治療
24 宮頸炎影響受孕
25 子宮肌瘤酌情處理
26 TORCH 篩查知病毒感染
27 弓形蟲(chóng)病防治
28 風(fēng)疹病毒感染防治
29 巨細(xì)胞病毒感染防治
30 單純皰疹病毒感染防治
31 水痘病毒感染防治
32 前列腺炎防治
33 男性應(yīng)預(yù)防精索靜脈曲張
34 乙肝患者孕前準(zhǔn)備要充分
35 孕前服藥不可隨意
36 中草藥并不是全無(wú)害處
37 提示女性不易孕的癥狀
第三章 營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
飲食宜忌
1 孕前3 個(gè)月加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
2 花樣搭配營(yíng)養(yǎng)全面、均衡
3 素食者孕前營(yíng)養(yǎng)調(diào)整
4 改變不良的飲食習(xí)慣
5 孕前多喝水
6 飲水也有大學(xué)問(wèn)
7 少喝或不喝飲料
8 飲茶不要過(guò)濃
9 不要過(guò)度喝咖啡
10 不要長(zhǎng)期服用維生素制劑
11 水果不宜過(guò)多
12 備孕女性工作餐選擇小竅門
13 經(jīng)期良好飲食習(xí)慣有助于受孕
14 孕前飲食六忌
15 有色食物能助孕
16 健康零食可以吃
17 備育男性要多吃蔬菜水果
18 按時(shí)吃飯是基本要求
19 挑選食材注意事項(xiàng)
20 廚房衛(wèi)生細(xì)節(jié)
21 使用安全餐具
22 少吃過(guò)度加工食物
23 隔夜食物害處多
24 過(guò)度減肥影響受孕
25 藥補(bǔ)沒(méi)有必要
26 營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備不可矯枉過(guò)正
27 山珍海味營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很普通
28 盡量少在外面就餐
29 壯陽(yáng)食物不宜過(guò)度追求
30 房事前不宜吃得太油膩
葉酸、維生素和微量元素
1 提前補(bǔ)充葉酸的重要性
2 孕前3 個(gè)月就要補(bǔ)葉酸
3 家常食物中的葉酸來(lái)源
4 過(guò)量服用葉酸有危害
5 準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)充葉酸
6 維生素A 預(yù)防夜盲癥
7 維生素C 提高免疫力
8 孕前蛋白質(zhì)補(bǔ)充
9 維生素E 提高生育能力
10 孕前補(bǔ)鐵防貧血
11 孕前補(bǔ)鈣要適量
12 孕前補(bǔ)碘要及時(shí)
13 補(bǔ)鋅適可而止
14 脂肪不可一概拒絕
15 食物補(bǔ)硒更健康
特效食物與食譜
最佳排毒食物
最強(qiáng)防輻射食物
女性補(bǔ)血食譜
孕前3 個(gè)月補(bǔ)葉酸食譜
壯陽(yáng)助性食譜
女性助孕食譜
遠(yuǎn)離這些食物
損害精子、影響男性性功能的食物
極易影響懷孕計(jì)劃的食物
第四章 行為準(zhǔn)備
浪漫制造
1 和諧的性生活是受孕的基礎(chǔ)
2 合適的性生活頻率
3 容易受孕的性愛(ài)姿勢(shì)
4 把握最佳受孕時(shí)刻
5 順應(yīng)人體生物鐘易受孕
6 在性高潮時(shí)，受孕成功率非常高
7 排卵前1 周，受孕概率最高
8 觀察宮頸黏液預(yù)測(cè)排卵期
9 基礎(chǔ)體溫法預(yù)測(cè)排卵期
10 月經(jīng)周期推算法預(yù)測(cè)排卵期
11 最佳生育年齡
12 最佳受孕季節(jié)
13 良好的居室環(huán)境能助孕
14 雙人運(yùn)動(dòng)助性燃情
15 性愛(ài)衛(wèi)生不容忽視
16 不宜“坐床喜”
17 不要在惡劣的天氣里受孕
18 備孕性愛(ài)要順其自然
懷孕征兆
1 懷孕后身體的變化
2 早孕試紙自己測(cè)
3 初次懷孕的復(fù)雜心情
4 驗(yàn)證懷孕的3 種經(jīng)典辦法
5 孕早期可以做B 超
6 早孕反應(yīng)輕松緩解
7 孕期生活輕松開(kāi)啟
8 孕媽媽別患恐藥癥
附錄
孕前準(zhǔn)備清單
胎教重點(diǎn)