中老年健身與養(yǎng)生教程

第一篇 老齡化社會
第一章 老齡化社會的形成與發(fā)展
第一節(jié) 老齡化社會形成的歷史背景
第二節(jié) 我國老年體育發(fā)展現(xiàn)狀
第二章 老齡化的基本理論
第一節(jié) 老年人的概念與類型
第二節(jié) 如何延緩人體的衰老
第三章 老齡化社會與現(xiàn)代體育生活方式
第一節(jié) 生活方式、體育生活方式及現(xiàn)代體育生活方式的概念
第二節(jié) 現(xiàn)代體育生活方式的社會價值
第三節(jié) 體育生活化與城市體育生活化
第四節(jié) 生活方式、生活質(zhì)量與體育生活的關系
第五節(jié) 現(xiàn)代生活方式與現(xiàn)代體育生活方式的形成與發(fā)展
小結
復習思考題
第二篇 科學健身環(huán)境
第四章 中老年人科學健身的城市人文環(huán)境——“擇人健身”和“擇地健身”
第一節(jié) 城市環(huán)境與體育健身
第二節(jié) 城市人文社會環(huán)境下的體育健身選擇”
第三節(jié) 城市體育健身人文環(huán)境的凈化與保護
第五章 中老年人科學健身的城市自然環(huán)境——“綠色健身”
第一節(jié) 城市自然環(huán)境的概念及構成
第二節(jié) 城市體育自然環(huán)境的選擇——“綠色健身”
第六章 中老年人科學健身的機體內(nèi)環(huán)境
第一節(jié) 健身運動的“內(nèi)環(huán)境”和“擇時健身”
第二節(jié) “擇時健身”鍛煉的基本方法
第三節(jié) “擇時健身”的科學調(diào)控
小結
復習思考題
第三篇 科學健身運動處方
第七章 中老年人科學健身運動處方
第一節(jié) 現(xiàn)代健身運動處方的提出與發(fā)展
第二節(jié) 運動處方與中老年人健身運動處方概述
第三節(jié) 健身運動處方的基本內(nèi)容
第四節(jié) 制訂中老年人健身運動處方的原則與程序
第五節(jié) 中老年人健身運動處方的醫(yī)學診斷
第六節(jié) 中老年人健身運動處方的運動診斷(體力診斷)
第七節(jié) 中老年人健身運動項目、手段(I)——傳統(tǒng)健身術
第八節(jié) 老年人現(xiàn)代生活方式的健身運動項目與手段(Ⅱ)——現(xiàn)代健身術
第九節(jié) 老年健身運動處方鍛煉計劃的自我制訂法
第十節(jié) 中老年人健身運動處方范例
第八章 肥胖中老年人健身運動處方的制訂
第一節(jié) 肥胖中老年人減肥的原則、途徑、方法及負荷安排
第二節(jié) 肥胖中老年人制訂減肥、健身運動處方和運動減肥的注意事項
第三節(jié) 肥胖中老年人健身運動處方范例
第九章 瘦弱多病中老年人健身運動處方的制訂
第一節(jié) 體弱和瘦弱中老年人健身運動處方的制訂
第二節(jié) 瘦弱中老年人在制訂健身運動處方和健身鍛煉時的
注意事項
第三節(jié) 中老年人的健身運動處方
小結
復習思考題
第四篇 科學養(yǎng)生處方
第十章 中老年人生活方式、心理、醫(yī)學養(yǎng)生處方
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 中老年人生活方式養(yǎng)生處方
第三節(jié) 中老年人的心理養(yǎng)生處方
第四節(jié) 中老年人的醫(yī)學養(yǎng)生處方
第十一章 中老年人身體運動養(yǎng)生處方
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 中老年人身體運動養(yǎng)生的主要手段
第三節(jié) 人體主要器官系統(tǒng)的運動養(yǎng)生處方
第四節(jié) 中老年人春季運動養(yǎng)生處方的特點
小結
復習思考題
結束語