懷孕的智慧

孕前準備大課堂
營養(yǎng)是優(yōu)孕的最佳源泉?
從孕前 3 個月開始補充葉酸
孕前要注意補鈣
孕前要注意補鋅
孕前要注意補充蛋白質
孕前要常吃含鎂元素的食物
孕前排毒攻略
測一測自己的身體是否有毒素
巧用食物排毒
成功優(yōu)孕有技巧
備孕媽媽生育的最佳年齡
男性生育的最佳年齡
有計劃地懷孕利于優(yōu)生
性生活頻率要適宜
進行遺傳咨詢
寶寶會遺傳什么
避開“灰色”受孕期?
其他準備和注意事項
準爸媽財務計劃與分配
孕1月 開始做準備了
第1周
胎寶寶的變化：一切還在準備中
準媽媽的變化：經(jīng)歷孕前末次月經(jīng)
準媽媽本周食補要點?
適量吃些堅果
繼續(xù)補充葉酸
多吃易消化的食物
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
遠離噪音
居室色彩很重要
遠離化學試劑
好媽媽?！霸小眲?
多散步
準爸爸課堂
正確認識自身的責任
讓準媽媽有個好心情
完美胎教方案?
為胎教做好準備
聆聽大自然的聲音
準媽媽備忘錄
了解身體的奧秘
產(chǎn)前末次月經(jīng)期間，新卵子待命
第2周
胎寶寶的變化：受精卵誕生了
準媽媽的變化：生理周期結束
準媽媽本周食補要點
適當增加熱能與脂肪
多吃新鮮蔬菜
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
應避免接觸哪些化學日用品
好媽媽?！霸小眲?
到空氣清新的地方散散步
做做體操解疲勞
準爸爸課堂
找找初戀的感覺
完美胎教方案
音樂欣賞：雪之夢
在散文《綠的歌》中感受大自然
準媽媽備忘錄?
寫胎教日記，送給未來寶寶一份見面禮
準媽媽更應精心打扮自己
第3周
胎寶寶的變化：悄然無聲地來了
準媽媽的變化：沒什么感覺
準媽媽本周食補要點
準媽媽要吃清淡食物
要補充優(yōu)質蛋白質
吃魚要注意選擇
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
不宜亂用外用藥
家居布置需注意哪些安全細節(jié)
好媽媽?！霸小眲?
拜日式瑜伽練習
準爸爸課堂
幫準媽媽做點家務
清查居室環(huán)境，杜絕隱性危害
完美胎教方案?
胎教名曲：雨滴
讀一讀詩歌：親愛的三月，請進
準媽媽備忘錄
堅持上班好處多
第4周
胎寶寶的變化：寶寶安營扎寨了
準媽媽的變化：沒什么感覺
準媽媽本周食補要點
注意攝入葉酸
加強多種微量元素的攝取
適當增加糖類的攝入量
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
孕早期感冒服藥要慎重
好媽媽?！霸小眲?br />練習做操
準爸爸課堂
要遷就準媽媽的口味
完美胎教方案
民間藝術欣賞：剪紙
讀一讀散文：匆匆
準媽媽備忘錄
讀一本好書
安全評估小測試
孕 1月.你能孕育優(yōu)質寶寶嗎
孕2月 胎寶寶開始發(fā)育了
第5周
胎寶寶的變化：心臟和大腦率先開始發(fā)育
準媽媽的變化：妊娠反應出現(xiàn)了
準媽媽本周食補要點
根據(jù)個人體質補充營養(yǎng)
預防畸形胎寶寶，不吃罐頭食品
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
警惕宮外孕
好媽媽?！霸小眲?br />做做孕期體操
準爸爸課堂
了解驗孕方法
幫助準媽媽初步驗孕
完美胎教方案
音樂欣賞：愛之夢
讀散文：說幾句愛海的孩子氣的話
準媽媽備忘錄
選擇合適的鞋
第6周
胎寶寶的變化：像個小海馬
準媽媽的變化：感覺困倦、慵懶
準媽媽本周食補要點
少食多餐
保持良好的食欲
吃能緩解孕吐的營養(yǎng)物質
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
謹防孕吐發(fā)展為妊娠劇吐
乘私家車要注意的安全事項
好媽媽?！霸小眲?br />能緩解孕吐的孕期保健操
準爸爸課堂
學會估算預產(chǎn)期
完美胎教方案
音樂欣賞：夢幻曲
用呼吸法和胎寶寶共享寧靜
準媽媽備忘錄
不要長久臥床安胎
第7周
胎寶寶的變化 :像一粒豆子那么大
準媽媽的變化:常常有饑餓感
準媽媽本周食補要點
適當吃些酸味食物
酸性食品要這樣吃
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
了解孕早期陰道出血的原因
早期流產(chǎn)與保胎
好媽媽?！霸小眲?br />做一做有效緩解孕吐的瑜伽動作
準爸爸課堂
孕早期性生活要節(jié)制
完美胎教方案
音樂欣賞：杜鵑圓舞曲
讀散文：春風在哪里
欣賞世界風光：林雪平
準媽媽備忘錄
適當偷偷懶
第8周
胎寶寶的變化：各器官忙碌地發(fā)育著
準媽媽的變化：腹部有疼痛感
準媽媽本周食補要點
選擇讓自己快樂的食物
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
危險動作不可做
孕早期不要擅自進補
識別孕早期腹痛
好媽媽?！霸小眲?br />辦公室孕期運動
準爸爸課堂
了解建卡
完美胎教方案
音樂欣賞：四小天鵝舞曲
準媽媽備忘錄
不要趴著睡覺
進行初診檢查
安全評估小測試
孕 2 月 你能正確應對孕吐反應嗎
孕3月 胎寶寶有模有樣了
第9周
胎寶寶的變化：初具人形
準媽媽的變化：體型開始變了
準媽媽本周食補要點
及時補水
補充鎂元素和維生素 A
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
預防病理性尿頻
孕早期感冒需飲食調養(yǎng)
注意防治痔瘡
好媽媽?！霸小眲?br />做做廣播操
準爸爸課堂
關心準媽媽的睡眠
要遷就準媽媽的口味
完美胎教方案
給胎寶寶講《樹葉娃娃》
幫胎寶寶做體操
準媽媽備忘錄
要遠離過香的花
安全穿衣“三不要”
第10周
胎寶寶的變化：長成豆莢大的小人兒
準媽媽的變化：情緒時好時壞
準媽媽本周食補要點
注意補碘
孕早期便秘的飲食對策
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
孕早期謹防牙齦炎
預防腳腫巧穿彈力襪
好媽媽?！霸小眲?br />虛坐式瑜伽練習
準爸爸課堂
和準媽媽一起運動
完美胎教方案
音樂欣賞：《寂靜的森林》
看喜?。汉檬鲁呻p
準媽媽備忘錄
做絨毛活檢
不宜常在廚房里久留
第11周
胎寶寶的變化：開始吸吮和踢腿了
準媽媽的變化：妊娠紋出現(xiàn)了
準媽媽本周食補要點
注意補鈣
保持水、電解質平衡
適量吃些野菜
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
孕早期發(fā)燒要早就醫(yī)
好媽媽常“孕”動
瑜伽練習如何安排
不適合準媽媽做的動作
準爸爸課堂
為辛苦的準媽媽洗個頭
協(xié)助準媽媽做好胎教
完美胎教方案
音樂欣賞：雪絨花
欣賞名畫：《向日葵》 
準媽媽備忘錄
保持良好的情緒
第12周
胎寶寶的變化：越來越活躍了
準媽媽的變化：子宮繼續(xù)增大
準媽媽本周食補要點
勿食用易過敏食物
巧吃工作餐
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
正確做 B 超檢查
好媽媽?！霸小眲?br />注意運動時出現(xiàn)的危險信號
準爸爸課堂
帶準媽媽去做產(chǎn)前診斷
完美胎教方案
為寶寶編織衣物
宋詞欣賞——《水調歌頭》
準媽媽備忘錄
不宜使用祛斑護膚品
不要長久看電視
安全評估小測試
孕 3 月 你能順利度過危險期嗎
孕4月 新的狀態(tài)進入孕中期
第 13周
胎寶寶的變化：對觸動有反應
準媽媽的變化：乳房繼續(xù)增大
準媽媽本周食補要點
懷孕中期膳食應注意
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
正確應對陰道分泌物
如何應對腰酸背痛
好媽媽常“孕”動
準媽媽安全游泳
準爸爸課堂
性生活注意事項
巧用枕頭幫助準媽媽睡眠
給準媽媽做做按摩
完美胎教方案
音樂欣賞：搖籃曲
和胎寶寶一起欣賞幼兒畫冊
準媽媽備忘錄
不要久坐不動
不宜長期吃素食
第14周
胎寶寶的變化：從細節(jié)開始塑造外形
準媽媽的變化：腹部漸漸隆起
準媽媽本周食補要點
適當吃零食，給營養(yǎng)加分
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
妊娠期皮膚瘙癢怎么辦
孕期留意外陰瘙癢
預防孕期過敏
好媽媽常“孕”動
嘗試做一做簡單的孕婦操
準爸爸課堂
常給準媽媽制造驚喜
帶準媽媽去旅行
完美胎教方案
音樂欣賞：平湖秋月
畫個簡筆畫
給胎寶寶講《月亮花》的故事
準媽媽備忘錄
莫迷戀打麻將
第15周
胎寶寶的變化：指部關節(jié)可以活動了
準媽媽的變化：孕吐基本消失
準媽媽本周食補要點
補鋅幫助胎寶寶大腦發(fā)育
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
進行第 2 次產(chǎn)檢與診斷
做腿部保健防靜脈曲張
準媽媽乘坐火車的十個提醒
好媽媽?！霸小眲?br />金剛坐式瑜伽練習
準爸爸課堂
陪準媽媽購買孕婦裝
完美胎教方案
名畫欣賞：奔馬圖
音樂欣賞：時鐘
準媽媽備忘錄
了解孕期的勞動保護
為寶寶做最初的心理教育
準媽媽這樣逛街才安全
第16周
胎寶寶的變化：生命系統(tǒng)有條不紊地運行
準媽媽的變化：能感覺到胎動
準媽媽本周食補要點
堅持補營養(yǎng)
增加主糧攝入
增加動物性食物
飲食調節(jié)壞心情
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
妊娠性鼻炎的診治
準媽媽要注意預防貧血
好媽媽?！霸小眲?br />腳、腿、骨盆的動作練習
準爸爸課堂
積極幫助準媽媽應對腰酸背痛
完美胎教方案
音樂欣賞：《四季?春》
看電影：追火車日記
準媽媽備忘錄
不宜睡過軟的床
安全評估小測試
孕 4 月 你所需的營養(yǎng)充足嗎
孕5月 胎寶寶進入活躍期
第17周
胎寶寶的變化：能和準媽媽互動了
準媽媽的變化：肚子挺起來了
準媽媽本周食補要點
保證優(yōu)質足量的蛋白質
增加維生素的攝入量
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
應對坐骨神經(jīng)痛
正確站行坐
好媽媽常“孕”動
貓式瑜伽練習
準爸爸課堂
與準媽媽一起做胎兒監(jiān)護
完美胎教方案
豫劇欣賞——《花木蘭》
聞一聞花香和芳香
給胎寶寶讀唐詩：詠柳
準媽媽備忘錄
孕期忌大笑不止
慎用催眠藥
第18周
胎寶寶的變化：時常地大鬧“天宮”
準媽媽的變化：真切地感受到胎動
準媽媽本周食補要點
營養(yǎng)均衡的前提下控制體重
妊娠糖尿病的飲食要點
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
了解孕期的各種腹脹
應對骨盆疼痛
好媽媽?！霸小眲?br />宜加強運動鍛煉
準媽媽鍛煉前的安全措施
準爸爸課堂
為準媽媽的孕期生活加點料
完美胎教方案
音樂欣賞：數(shù)星星
名畫欣賞 ——《纏毛線》
準媽媽備忘錄
莫過多地進行日光浴
不要穿戴過緊
第19周
胎寶寶的變化：感覺器官開始迅速地發(fā)展
準媽媽的變化：顯得有些笨拙
準媽媽本周食補要點
吃出寶寶的明亮眼睛
要食用養(yǎng)顏的蔬果
忌吃過多甜食
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
小心孕中期陰道炎
妊娠期靜脈曲張不容忽視
好媽媽?！霸小眲?br />增強骨盆底肌肉
準爸爸課堂
陪準媽媽一起聽聽孕婦課
完美胎教方案
音樂欣賞：小舵手
做知識卡片
給胎寶寶講故事：小蝌蚪
準媽媽備忘錄
做第 3 次產(chǎn)檢和 B 超檢查
避免過度擔心胎寶寶
第20周
胎寶寶的變化：鼻子開始發(fā)育
準媽媽的變化：子宮不斷增大
準媽媽本周食補要點
補充 DHA 讓胎寶寶更聰明
適量喝孕婦奶粉
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
防治流行性腮腺炎
妊娠期高血壓疾病的預防
好媽媽常“孕”動
練習盤腿坐
準爸爸課堂
為準媽媽測量宮高
做準媽媽的營養(yǎng)師
完美胎教方案
名畫欣賞 ——《西斯廷圣母》
給寶寶講故事：不怕雨的家
準媽媽備忘錄
為孕程過半慶祝一下
安全評估小測試
孕 5 月 你身邊有安全隱患嗎
孕6月 胎寶寶的大腦皮質發(fā)育迅速
第21周
胎寶寶的變化：味蕾形成了
準媽媽的變化：分泌物增加
準媽媽本周食補要點
多吃可以遠離妊娠紋的食物
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
出現(xiàn)腿部抽筋的護理
切忌過度彎腰
勿從仰臥位直接起身
上下樓梯莫匆忙
好媽媽?！霸小眲?br />抬腳休息式瑜伽練習
準爸爸課堂
要主動調解生活中的不諧調
完美胎教方案
音樂欣賞：胡桃夾子
讀讀關于寶寶的幽默小故事
看看寶寶的小笑話
準媽媽備忘錄
職場準媽媽護膚大全
適當按摩讓臉部更光彩
第22周
胎寶寶的變化：看起來像一個小人兒了
準媽媽的變化：全身變得松弛柔軟
準媽媽本周食補要點
注意鐵的有效吸收
水腫不要怕，飲食來調理
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
了解孕中期見紅
應對鼻子的不適癥狀
好媽媽?！霸小眲?br />做一做孕期柔軟操
準爸爸課堂
給準媽媽洗個腳
對準媽媽說“你很美”
完美胎教方案
音樂欣賞：致愛麗絲
與胎寶寶玩互動游戲
歌劇欣賞：《卡門》
準媽媽備忘錄
莫忘預防妊娠紋
第23周
胎寶寶的變化：已經(jīng)有模有樣了
準媽媽的變化：非常有食欲
準媽媽本周食補要點
孕期補鋅利于優(yōu)生
營養(yǎng)均衡的前提下靈活調整
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
要警惕體重超標
如何安全乘坐飛機
妊娠期容易氣促怎么辦
好媽媽?！霸小眲?br />魚式瑜伽練習
準爸爸課堂
不要頻繁地外出應酬
帶準媽媽走出心理困境
完美胎教方案
賞京?。嘿F妃醉酒
讀散文：夜雨
準媽媽備忘錄
第 4 次產(chǎn)檢和糖尿病篩查
準媽媽洗澡忌坐浴
第24周
胎寶寶的變化：能夠聽見更多的聲音
準媽媽的變化：腰部和背部容易疲勞
準媽媽本周食補要點
防治孕中期牙齦出血的食物
腦發(fā)育高峰莫忘“腦黃金”
本周食譜舉例
準媽媽的健康管家
孕中晚期預防“燒心”
預防眩暈的發(fā)生
好媽媽?！霸小眲?br />進行頭皮按摩
準爸爸課堂
學會估算胎寶寶發(fā)育狀況
督促妻子觀察胎動
完美胎教方案
讓胎寶寶感受光束
給胎寶寶讀詩歌：天上的街市
看瑞士的風光
準媽媽備忘錄
不要擅自減肥
安全評估小測試
孕 6 月 你是不是常常忽視這些問題呢
孕7月 胎寶寶越來越活躍
孕8月 胎寶寶快速成長
孕9月 胎寶寶能敏銳感受媽媽的情緒
孕10月 與寶寶相會了
坐 月 子