瑜伽教練

第一章 瑜伽概述
第一節(jié) 瑜伽的概念、起源及其發(fā)展
第二節(jié) 瑜伽的特點與價值
第三節(jié) 瑜伽與健康生活
第四節(jié) 瑜伽學練常識
第二章 瑜伽健身原理
第一節(jié) “三脈七輪”學說
第二節(jié) 瑜伽健身的人體解剖生理學原理
第三章 瑜伽習練的原則與方法
第一節(jié) 瑜伽的習練原則
第二節(jié) 瑜伽的習練方法
第四章 瑜伽呼吸調控法
第一節(jié) 瑜伽呼吸法
第二節(jié) 瑜伽調息法
第三節(jié) 瑜伽收束法
第四節(jié) 瑜伽契合法
第五章 瑜伽體位法
第一節(jié) 瑜伽體位法概述
第二節(jié) 站姿及其衍變的姿勢
第三節(jié) 坐姿及其衍變的姿勢
第四節(jié) 跪姿及其衍變的姿勢
第五節(jié) 俯臥及其衍變的姿勢
第六節(jié) 仰臥及其衍變的姿勢
第六章 瑜伽體位經典組合與健身瑜伽鍛煉標準規(guī)定動作
第一節(jié) 瑜伽體位經典組合
第二節(jié) 健身瑜伽鍛煉標準規(guī)定動作
第七章 瑜伽休息術
第一節(jié) 瑜伽休息術簡介
第二節(jié) 瑜伽休息術的練習方法
第八章 瑜伽冥想術
第一節(jié) 瑜伽冥想簡介
第二節(jié) 瑜伽冥想的生理學原理
第三節(jié) 瑜伽冥想時可采用的手印和坐姿
第四節(jié) 瑜伽冥想的練習方法
第九章 瑜伽教學
第一節(jié) 瑜伽教學方法
第二節(jié) 瑜伽課的任務與結構
第三節(jié) 瑜伽課程學習評價
第十章 不同人群瑜伽健身指導原理
第一節(jié) 瑜伽鍛煉人群的劃分
第二節(jié) 不同人群的身心特點及其適合的瑜伽課程
第三節(jié) 瑜伽處方的制定步驟與基本原則
參考文獻