自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣（第2版）

引言
第1部分 什么是自我訓(xùn)練
1 一種新的自我治療方式
2 通過自我訓(xùn)練達到康復(fù)的7個原則
第2部分 自我訓(xùn)練可以解決的問題
3 找到自己問題的根源
4 抑郁癥
5 焦慮癥
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我訓(xùn)練：計劃和實施
8 自我交談
9 自我交談的3個簡單步驟
10 自我交談：接下來的完成動作
11 動機
第4部分 自我訓(xùn)練：對特殊人格對癥下藥
12 自尋煩惱型人格的自我訓(xùn)練
13 刺猬型人格的自我訓(xùn)練
14 烏龜型人格的自我訓(xùn)練
15 變色龍型人格的自我訓(xùn)練
16 完美主義型人格的自我訓(xùn)練
第5部分 生活中的自我訓(xùn)練
17 向焦慮和抑郁說再見
附錄 訓(xùn)練日志格式