細(xì)說中老年男性健康密碼

第一章 民以食為天，健康大過天
合理飲用藥酒,保持身體健康
食療，解決便秘如此簡(jiǎn)單
防治頭痛失眠健忘
粗細(xì)糧搭配吃對(duì)健康有利
中老年男性熟食西紅柿效果更佳
健康食療，有效防治中老年哮喘
五種體質(zhì)的中老年男性巧保養(yǎng)
南瓜，抗衰老的較佳食品
流感季節(jié)巧妙保護(hù)中老年男性
常飲黑茶可以健胃降壓、抗癌防衰老
秋食板栗可以健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋補(bǔ)腎
進(jìn)食柿子有著小竅門
中老年男性怎樣生吃食物
第二章 生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)一動(dòng)、少病痛
不再為骨質(zhì)疏松而煩惱
運(yùn)動(dòng)療法巧治肩周炎
“黃昏練”好于晨練
怎樣減掉煩人的“將軍肚”
騎自行車對(duì)身體鍛煉有好處
老年癡呆癥不用怕
運(yùn)動(dòng)療法巧治肺氣腫
巧妙增強(qiáng)肺活量
延緩衰老小秘訣
巧妙通過運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)鈣
多運(yùn)動(dòng)，巧防心臟病
降血壓，太極拳效果好
中老年男性的跑步小技巧
中老年男性運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意的問題
第三章 把握健康心態(tài)，心態(tài)好、病難找
“四保”“三有”“二要”保健康
要及時(shí)發(fā)現(xiàn)上帝的提示
調(diào)整心態(tài)，死亡沒有那么可怕
輕松愉快生活，遠(yuǎn)離抑郁癥
讓家庭成為一個(gè)溫馨的港灣
做一個(gè)人見人愛的“老小孩”
中老年男性應(yīng)該學(xué)會(huì)隨遇而安
心理疾病的健康療法
擁有一顆永不老化的心
如何適應(yīng)“一個(gè)人”的生活
老年人健康長(zhǎng)壽的習(xí)慣
生氣的時(shí)候更需要散氣
如何讓老年人不再孤獨(dú)
第四章 留意身體信號(hào)，早發(fā)現(xiàn)、早治療
便血也許不是小毛病
咳嗽哮喘小心慢性支氣管炎
貧血需要注意白血病
手腳麻木注意預(yù)防中風(fēng)
胸部不適小心冠心病來襲
頭痛失眠小心高血壓
心絞痛的及時(shí)識(shí)別
暴飲暴食小心糖尿病
高血壓病人還需注意腦血栓
小腿酸痛小心脈管炎
胃口不佳小心尿毒癥
上腹部疼痛需預(yù)防心肌梗死
胃部不適小心胃炎
身體無故異常需小心癌癥
流鼻血的危害與治療
第五章 做自己的健康顧問，常見疾病防治
了解牙痛原因，輕松解決牙痛
多運(yùn)動(dòng)、注意飲食，巧治咳嗽
鍛煉、保暖，預(yù)防鼻炎
及時(shí)治療感冒，預(yù)防扁桃體炎
注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防濕疹
多吃潔凈食物，防止腹瀉
學(xué)會(huì)自己按摩頭部，緩解頭痛
搞好個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防肝炎
多吃蔬菜少吃肉，便秘不再有
多吃清淡食品，防止形成脂肪肝
注意保暖，預(yù)防關(guān)節(jié)炎
第六章 養(yǎng)成生活好習(xí)慣，有序生活健康多
養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣
吃飯細(xì)嚼慢咽，保持良好身材
適當(dāng)刮痧，清除體內(nèi)毒素
養(yǎng)花可以怡情養(yǎng)性
飯后有害健康的幾個(gè)小習(xí)慣
戒煙其實(shí)就是挽回自己的生命
吃早餐有利于健康
垂釣可以修身養(yǎng)性
適飲淡茶可以延年益壽
晨練，給你一個(gè)健康的老年
養(yǎng)成適當(dāng)飲用蜂蜜的好習(xí)慣
冷水洗臉、溫水刷牙與熱水泡腳
多喝多用完美飲料——白開水
第七章 夫妻生活，最美不過夕陽紅
幸福的婚姻有益于男性身心健康
性生活對(duì)丈夫的保健功效
酒后性生活不可行
妻子行動(dòng)，阻擊老公ED
別讓性愛成為一種負(fù)擔(dān)
夏季性愛的私房建議
妻子五句話，令丈夫歡天喜地
丈夫最渴望妻子了解的事情
第八章 護(hù)眼愛牙，保護(hù)好“窗戶”與“門戶”
及時(shí)更換老花鏡，保養(yǎng)眼睛
避免強(qiáng)光直射，預(yù)防白內(nèi)障
中老年男性如何選擇太陽鏡
保證睡眠，預(yù)防青光眼
適度用眼，消除黃斑病變
正常用眼，防治近視眼
保護(hù)牙齒需要預(yù)防牙周病
牙齒美白不能僅僅靠刷牙
正確使用牙簽，保養(yǎng)牙齒
清潔假牙，防治口腔疾病
刷牙的正確方法與要領(lǐng)
第九章 培養(yǎng)興趣愛好，修身養(yǎng)性
中老年男性爬山的優(yōu)缺點(diǎn)
學(xué)電腦不是年輕人的專利
旅游，能強(qiáng)身健體
打乒乓球充滿樂趣、鍛煉大腦
多游泳，預(yù)防中老年慢性疾病
讀書有益養(yǎng)生、健康
侍弄花花草草，為健康加分
姜太公釣魚，老年養(yǎng)生之道
中老年男性可適度進(jìn)行棋牌娛樂
中老年男性的最佳運(yùn)動(dòng)——臺(tái)球
第十章 好睡眠勝過好補(bǔ)藥
中老年男性要講究一個(gè)好睡姿
一個(gè)好睡眠離不開一個(gè)好枕頭
貪睡有時(shí)比失眠更可怕
睡一個(gè)好覺離不開助眠的食物
午睡并不一定有利于健康
找出失眠原因，失眠不可怕
睡眠之前應(yīng)該保持環(huán)境衛(wèi)生
第十一章 退休，開始新的人生
老年人退休后的性格特點(diǎn)
退休老年人常見的心理變化
老年人家庭與社會(huì)角色的變化
老年人如何進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)
空虛、難受、失落，退休綜合征
老年人退休以后的心理誤區(qū)
子女如何關(guān)心退休后的老年人
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