美麗靠自己：三代中醫(yī)世家的養(yǎng)生駐顏方

第1章　吃得好命就好，美容大藥從食物中找
民以食為天，這個(gè)道理人人都懂得，可是真正會(huì)用食物來(lái)養(yǎng)生保健的人可真不多。姥姥是一位很善于用美食來(lái)養(yǎng)生的專家。她經(jīng)常告訴周?chē)呐笥眩骸俺缘煤?，命就好，健康美麗從食物中找。”也正是由于這種觀念的遵從，姥姥將飲食作為家人和她自己保健、美麗的重點(diǎn)，所以家人的健康和年輕漂亮，也多得益于姥姥的指導(dǎo)。感興趣的女性朋友不妨也好好學(xué)學(xué)，從食物中尋找美麗的大藥，吃好，命就好。
早上會(huì)吃的女人最美麗，晚上好吃的女人“豆腐渣”
水果、蔬菜、糧食、肉類(lèi)的比例為2∶3∶3∶2
一天8杯水是必需的
常喝豆?jié){，女人會(huì)美得有東方神韻
適量喝點(diǎn)紅酒，對(duì)女人瘦身美容防衰都有益
自己做些“美容糟”讓你美味和美貌兼得
任何時(shí)候都盡量吃自然完整的食物
燒、烤、煎、炸、腌、剩的食物越遠(yuǎn)離越美麗
姥姥最喜歡的一種飲食方式——蘸水
不提倡節(jié)食和暴食，不想吃飯時(shí)不勉強(qiáng)吃

第2章　能吃能睡，這樣的女人有福氣
生活中我們也總聽(tīng)人說(shuō)：“能吃能睡，是福氣。”“睡還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋”等，這是老祖宗們的經(jīng)驗(yàn)之談。所以要想健康漂亮，女人不要忽視了睡眠的作用?，F(xiàn)在社會(huì)壓力大，娛樂(lè)項(xiàng)目多，網(wǎng)絡(luò)的應(yīng)用更是讓很多人沒(méi)有了規(guī)律的睡眠習(xí)慣，女人的健康和美麗都被不良睡眠“謀害”了——臉蛋暗沉了，色斑出來(lái)了，痘痘出來(lái)了，眼袋出來(lái)了，人不光鮮了，神經(jīng)衰弱了，肥胖或消瘦也不約而至了?？傊瑸榱苏扰说慕】得利?，對(duì)于那些睡不著的女性朋友，本章奉上助眠妙招，幫你吃好睡好，睡出健康美麗。
過(guò)了10點(diǎn)就睡覺(jué)，最好
“酸棗仁安神茶”比牛奶強(qiáng)10倍的助眠茶
“睡前靜養(yǎng)功”橫掃一切“不眠殺手”
半夜醒，用“暗示法”讓自己迅速安眠
“睡前松緊法”讓你輕輕松松即安眠
睡前、醒后“三聯(lián)按摩法”，讓你美麗唾手可得

第3章　氣是女人的命根子，補(bǔ)氣才能讓女人更美麗
“人之生，氣之聚，人之滅，氣之散，”從一般意義來(lái)說(shuō)，氣是指構(gòu)成人體，維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，也就是指生命機(jī)體本身，指生命機(jī)體所表現(xiàn)出來(lái)的生命力、活力，亦即正常的生理活動(dòng)。而對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，氣更是她們健康美麗的命根子。一旦“氣”出了問(wèn)題，女人的健康和美麗就無(wú)從談起，所以女人要注意氣的養(yǎng)護(hù)，不傷氣，注意補(bǔ)氣、益氣。本章就從氣的角度告訴女性朋友們?nèi)绾勿B(yǎng)好氣。
氣虛體質(zhì)的美女要學(xué)會(huì)吃人參
山藥補(bǔ)氣效果佳，多吃皮膚更豐腴
黨參、黃芪入湯補(bǔ)氣、益氣效果好，常吃更紅潤(rùn)
一月一只雞，保證氣不虛
“五行補(bǔ)氣糊”補(bǔ)好五臟六腑之氣，女人更美麗
艾灸“補(bǔ)氣穴”，勝吃老母雞

第4章　血是女人的美麗之源，補(bǔ)血是女人一生的必修課
血是女人的美麗之源，任何一個(gè)缺血的女人都不會(huì)散發(fā)出美麗的紅潤(rùn)之美。并且女人這一生要經(jīng)歷月經(jīng)、分娩等特殊的生理階段，所以女人易缺血。即使健康的女人也要注意把補(bǔ)血列為日常的保健，所以本章就是教女性朋友們?nèi)绾斡米钣行У难a(bǔ)血食材和方法來(lái)補(bǔ)益女人的血液，為打造女人的紅潤(rùn)美麗而提供指導(dǎo)。
以形補(bǔ)形，動(dòng)物血是補(bǔ)血佳品
紅糖補(bǔ)血活血，是廉價(jià)的補(bǔ)血藥
阿膠很名貴，女用補(bǔ)血添富貴
黑木耳，常吃美味補(bǔ)血很享受
豬肝也是補(bǔ)血佳品，常吃錯(cuò)不了
“黑米粥”是御用補(bǔ)血粥，加點(diǎn)料補(bǔ)血效果棒

第5章　女人以肝為先天，養(yǎng)好肝人生就無(wú)虞
葉天士在《臨證指南醫(yī)案》中提出“女子以肝為先天”，這也反映了肝與女子生理特性的密切關(guān)聯(lián)。婦人以血為本，經(jīng)水為血所化，肝為藏血之臟，司血海，主疏泄，具有儲(chǔ)藏血液和調(diào)節(jié)血流的作用。肝脈所過(guò)之處，與沖任有密切關(guān)系，婦科疾病多為沖任損傷，而沖任損傷與肝的病變互為因果。臨床常見(jiàn)病癥如月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，滑胎，不孕等，都和肝及沖任損傷密切相關(guān)。所以女人養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝，只有養(yǎng)好了肝，女人這輩子健康才無(wú)虞。
不生氣就是對(duì)肝最好的呵護(hù)
不亂吃藥就是對(duì)肝最好的回報(bào)
多吃青以養(yǎng)肝
敲肝經(jīng)、膽經(jīng)，女人會(huì)變得更清新可人
“養(yǎng)肝茶”養(yǎng)肝排毒一身輕松
泡腳養(yǎng)肝，去除油頭垢面
肝開(kāi)竅于目，“甘味菊花茶”養(yǎng)肝美目
“噓”字功養(yǎng)肝法，女人學(xué)會(huì)了會(huì)幸福一生
背部肝俞穴、膽俞穴，常揉肝舒容貌美

第6章　脾胃好才能吃得好，養(yǎng)好脾胃健康美麗不發(fā)愁
民以食為天，女人的美也是吃出來(lái)的。食物的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)五臟六腑之氣和細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝，所以吃好喝好才能更健康美麗。不過(guò)如果女人若是脾胃不好，那么吃不下，喝不下，或者吃了喝了不能消化吸收，營(yíng)養(yǎng)不能很好的為身體所吸收，健康和美麗也就很難養(yǎng)成。所以養(yǎng)好脾胃，才能保證健康美麗。
粥是女人的第一補(bǔ)物
“春砂仁蜜”是醒脾健胃的良藥，家中可常備
會(huì)吃紅棗脾胃就好
茯苓，健脾、安神、美容多效合一
“冬吃蘿卜，夏吃姜”，健脾養(yǎng)胃的名方
早上9時(shí)推脾經(jīng)、胃經(jīng)，天天好福氣
“中脘穴”，健脾養(yǎng)胃瘦身全靠它當(dāng)家

第7章　腎好的女人底子好，護(hù)腎讓女人更嬌艷
腎是女人健康與美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)，女人的年齡就在自己的腰部?jī)蓚?cè)。腎為五臟之母，腎虛為百病之源，而且腎虛沒(méi)有年齡界限。任何一個(gè)成長(zhǎng)階段，女人的腎虛了，就會(huì)出問(wèn)題。比如青春期腎虛會(huì)使初潮延遲、月經(jīng)稀少；成年期腎虛則會(huì)導(dǎo)致不孕不育、性欲淡漠，甚至提前絕經(jīng)；更年期腎虛容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等……所以養(yǎng)好腎，是女人的美麗之本，只有腎健康了，才能氣血兩旺，女人才能擁有花一樣的美麗人生。
“加味黑芝麻糊”是美女每天都應(yīng)吃的補(bǔ)腎養(yǎng)顏小點(diǎn)
枸杞是腎之果，變著花樣兒吃效果好
腎虛無(wú)須四處尋偏方，美味家常菜很補(bǔ)益
“搓腰”是女人最簡(jiǎn)單的護(hù)腎大法
溫灸“命門(mén)”養(yǎng)好女人的腎，美麗無(wú)敵

第8章　冷美人不美麗，溫暖女人讓美人更美
俗話說(shuō)“十女九寒”，女人似乎天生比男人怕冷。這多是生理上的特點(diǎn)，當(dāng)然，也是女人后天保養(yǎng)不足導(dǎo)致的。女人的很多疾病跟體寒有關(guān)，比如肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及各種婦科病、陰寒雜病等。寒氣對(duì)女性來(lái)說(shuō)不亞于瘟疫，稍不小心就給了寒氣可乘之機(jī)，變成了病秧子。所以女人一定要保暖，“冷美人”不美麗，溫暖才能讓女人更美麗。
羊肉溫補(bǔ)效果棒，常喝羊湯人漂亮
人冷腿先涼，護(hù)好雙腿不怕冷
一年四季腳上都應(yīng)該穿雙襪子
夏天寧肯出汗，也別得空調(diào)病
三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛
姥姥教的“暖身貼”，學(xué)會(huì)了身體會(huì)如沐陽(yáng)光

第9章　一切不美都源于外邪，驅(qū)逐外邪輕松變美
一切疾病的產(chǎn)生都源于內(nèi)因外邪的“勾結(jié)”而致人體生病。外邪常有風(fēng)、燥、寒、暑、濕等。中醫(yī)有句話說(shuō)：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，所以只要我們能保護(hù)體內(nèi)的正氣不虛，保證人體陰陽(yáng)平衡，氣血通暢，外邪就沒(méi)有辦法克制人體，人就不易生病。所以袪邪扶內(nèi)，從環(huán)境、飲食、經(jīng)絡(luò)、運(yùn)動(dòng)等多方面進(jìn)行調(diào)整，就能避免外邪侵襲而使人生病。當(dāng)諸邪去無(wú)蹤時(shí)，女人的美麗也就唾手可得了。
風(fēng)口要避開(kāi)，有問(wèn)題可找“防風(fēng)通圣丸”
“黑豆狗肉湯”除去寒邪，做明媚的美人
冬瓜薏米湯除去濕熱，健脾治痘痘
蓮藕清血毒，還美人如蓮般的肌膚
綠豆清熱解暑，清涼做“夏花”
肥胖都是脂毒，“荷葉決明茶”消脂除毒身材棒
“百合銀耳秋梨羹”滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)白肌膚
一呼一吸，床上呼吸法安撫內(nèi)臟全排毒

第10章　有婦科病的女人難漂亮，防治婦科病美無(wú)憂
女人有了婦科病就如花秧上生了蟲(chóng)，如果不及時(shí)祛除，想要開(kāi)花結(jié)果，想要開(kāi)出嬌艷動(dòng)人的花朵是很難的，所以每一個(gè)女人都應(yīng)該防治婦科病的襲擾。日常生活中注意預(yù)防引發(fā)婦科病的諸多事件和細(xì)節(jié)，有了婦科病及時(shí)治療，修補(bǔ)好女人的“私密花園”，這樣才能保證女人的健康和美麗，并且“花”開(kāi)不易敗。
帶下病讓女人難美，調(diào)整帶、督、任三脈止帶養(yǎng)美人
月經(jīng)不調(diào)病因多，“益母草膏”可幫忙
痛經(jīng)要重養(yǎng)生，辨證選膳好防治
閉經(jīng)重在活血通經(jīng)，幾種藥膳起奇效
乳房疾病重在散結(jié)化瘀，“木芪豬蹄湯”有幫助

第11章　女人養(yǎng)內(nèi)還得調(diào)外，外用美麗小技成就女人的大美
女人的美來(lái)自內(nèi)在，所以我們要注意保養(yǎng)氣血，養(yǎng)好五臟六腑，平衡陰陽(yáng)，袪除內(nèi)外諸邪……前面10章都是告訴女性朋友們?nèi)绾勿B(yǎng)好內(nèi)在以保證我們的健康和美麗。而在本章，我們就實(shí)際介紹一些有關(guān)保養(yǎng)女人外在美的實(shí)用方法。從美白，潤(rùn)膚，防老抗衰，烏發(fā)養(yǎng)發(fā)等等多方面去介紹一些外面實(shí)用的美麗方法，以保證女性朋友在學(xué)完本書(shū)后，能夠內(nèi)外兼修，美得不可方物。
茯苓粉配珍珠粉，可以解除一切瑕疵的面膜
豬胰膏，常涂臉抗皺變細(xì)嫩
綠豆外用，清熱解毒祛痘痘
“三白膏”洗面敷面，治臉黑
“云母除斑膏”是很簡(jiǎn)單有效的袪斑霜
“顛倒散”祛除粉刺、酒渣鼻，還原美女的俏臉
桑白皮煮水洗頭，除屑止癢，生發(fā)烏發(fā)
“黑豆膏”主治白發(fā)，黃發(fā)，常用打造烏黑秀發(fā)