王瑜伽

第一章 瑜伽概述
第一節(jié) 什么是瑜伽
第二節(jié) 瑜伽的歷史與發(fā)展階段
第三節(jié) 瑜伽的派系
第四節(jié) 瑜伽練習的注意事項
第五節(jié) 王瑜伽概述
第二章 王瑜伽第一步 禁制
第一節(jié) 禁制的五大原則
第二節(jié) 此階段的重要性
第三章 王瑜伽第二步 遵行
第一節(jié) 遵行的五大原則
第二節(jié) 瑜伽飲食
第三節(jié) 瑜伽斷食法
第四節(jié) 瑜伽六大清潔法--哈他瑜伽技法
第四章 王瑜伽第三步 體位
第一節(jié) 體位練習的注意事項
第二節(jié) 體位練習前的準備活動
第三節(jié) 基礎瑜伽體位動作
第五章 王瑜伽第四步 調(diào)息
第一節(jié) 呼吸練習的注意事項
第二節(jié) 五大呼吸法
第三節(jié) 懸息法
第四節(jié) 瑜伽收束法BANDHA
第五節(jié) 九大調(diào)息法
第六章 王瑜伽第五步 制感
第一節(jié) 制感訓練的概述
第二節(jié) 瑜伽契合法
第七章 王瑜伽第六步 執(zhí)持
第一節(jié) 執(zhí)持的概述
第二節(jié) 瑜伽中的生命之氣
第三節(jié) 瑜伽心靈生理學--三脈與七輪
第八章 王瑜伽第七部 冥想
第一節(jié) 冥想的概述
第二節(jié) 對冥想知識的一些認識
第三節(jié) 冥想的測定方法
第四節(jié) 冥想前的準備工作
第五節(jié) 冥想的姿勢
第六節(jié) 五大元素冥想法
第九章 王瑜伽第八步 三摩地
第一節(jié) 三摩地概述
第二節(jié) 瑜伽放松休息術(shù)