別把郁悶帶給自己：40招教你治療抑郁癥

引言
第1招 抑郁癥定義
第2招 抑郁癥
第3招 產(chǎn)生抑郁癥的原因
第4招 冬日抑郁癥
第5招 酒精和毒品的負(fù)面影響
第6招 用積極的態(tài)度面對(duì)問題
第7招 態(tài)度的力量
第8招 學(xué)會(huì)放手
第9招 珍惜現(xiàn)在
第10招 強(qiáng)大力量的幫助
第11招 健康的自我價(jià)值觀
第12招 感受被愛
第13招 相信自己
第14招 表達(dá)自己
第15招 使用社交技能
第16招 用問答法開啟話題
第17招 良好的交流技巧
第18招 解決沖突和分歧
第19招 解決困難的技巧
第20招 用“A方式”解壓
第21招 跳出紛爭(zhēng)看問題
第22招 變化伴隨一生
第23招 拒絕、排斥和再做一遍
第24招 積極應(yīng)對(duì)失去
第25招 走出自我
第26招 保持積極樂觀
第27招 食物幫助恢復(fù)正常情緒
第28招 鍛煉和郁悶
第29招 呼吸法
第30招 創(chuàng)造性表達(dá)
第31招 支持他人
第32招 專業(yè)咨詢
第33招 團(tuán)體支持
第34招 和家庭成員一起努力
第35招 權(quán)衡后果
第36招 分享你的感覺
第37招 緊急計(jì)劃
第38招 簽訂合同
第39招 熱線救助
第40招 希望的力量