別為強迫癥抓狂：40招幫你治愈強迫癥

寫給孩子們的話
給父母或監(jiān)護人的一封信
第1招 認(rèn)識強迫癥
第2招 強迫癥對生活的影響
第3招 想象自己沒有強迫癥
第4招 尋找強迫癥的蹤跡
第5招 找到誘因
第6招 用“擔(dān)憂的梯子”顯示癥狀級別
第7招 給癥狀命名
第8招 辨別荒唐的想法
第9招 如何辨認(rèn)：夸張或扭曲
第10招 面對夸張或扭曲的想法
第11招 控制需要
第12招 合理看待強迫觀念
第13招 心理治療
第14招 制止強迫觀念
第15招 與強迫觀念辯論
第16招 代替強迫觀念
第17招 有意識的強迫觀念訓(xùn)練
第18招 不要被感覺愚弄
第19招 攻克緊張感
第20招 認(rèn)識思想循環(huán)過程
第21招 強迫行為讓強迫觀念更強烈
第22招 和強迫行為斗爭到底
第23招 抓住緊張感
第24招 減輕焦慮的深呼吸法
第25招 其他方法
第26招 破壞強迫行為
第27招 讓強迫行為不能實現(xiàn)
第28招 抵制強迫行為計劃
第29招 對強迫行為說“不”
第30招 暴露強迫觀念
第31招 你在回避什么?
第32招 用想象來面對恐懼
第33招 為緊張情形排列等級
第34招 為暴露做計劃
第35招 暴露自己
第36招 有目的地做你恐慌的事情
第37招 正確看待“不完美”
第38招 綜合運用所有技巧
第39招 回到游戲中
第40招 你的成功故事