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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　馬金龍老師是我在北京武術(shù)界中的好友之一。他雖然從事的是電力方面的工作，幾十年來(lái)常年奔波在外省，工作也非常艱苦，但由于他酷愛(ài)武術(shù)，常年不懈地堅(jiān)持練武，不僅練就了一身好功夫，還從中學(xué)到并領(lǐng)悟出了一套修身養(yǎng)性的功法。馬老師創(chuàng)編的功法練習(xí)，是以導(dǎo)引養(yǎng)生為主體，尤重養(yǎng)性，使練功之人能得到心理鍛煉和精神修養(yǎng)。它包括對(duì)人的思想、品德、文化、處世等各方面修養(yǎng)在內(nèi)的修煉方法。他在練功過(guò)程中把武術(shù)動(dòng)作和功法相結(jié)合，更有自己的獨(dú)到之處。馬老師謙虛好學(xué)，曾拜李式太極拳第二代傳人高瑞周先生和吳式太極拳名家王培生先生為師，勤學(xué)苦練，一生受益匪淺。這本書(shū)是馬老師為了滿(mǎn)足澳洲武術(shù)愛(ài)好者的要求，和我的學(xué)生唐來(lái)偉先生合作發(fā)表。李式太極拳系列《養(yǎng)生健身內(nèi)功心法》是一本好書(shū)，希望能在我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮更好的作用。

作者簡(jiǎn)介

　　馬金龍，男，1934年生．北京人。中國(guó)武術(shù)八段。北京市武術(shù)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)理事，北京市西城區(qū)武術(shù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，北京市老年太極拳協(xié)會(huì)顧問(wèn)，中國(guó)藝術(shù)研究院武術(shù)文化委員、特邀研究員。李式太極拳第三代傳人，李式太極拳研究會(huì)創(chuàng)始人之一、首任會(huì)長(zhǎng)。曾任山東省青云山武術(shù)館顧問(wèn)、山東省萊州市華夏文武學(xué)校武學(xué)校長(zhǎng)、北京市勞動(dòng)人民文化宮武術(shù)隊(duì)教練、北京市通縣騰龍武術(shù)學(xué)校教練。2012年5月被聘請(qǐng)為山東膠州徐學(xué)義武學(xué)研究院名譽(yù)院長(zhǎng)。唐來(lái)偉，1963年生于北京，武英級(jí)運(yùn)動(dòng)員，武術(shù)七段。1971年進(jìn)北京市什剎海體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，隨吳彬教練習(xí)武。1974年成為北京第一批武術(shù)運(yùn)動(dòng)員。1981年至1986年期間，獲得第3屆全運(yùn)會(huì)及全國(guó)武術(shù)比賽雙刀、槍術(shù)、對(duì)練亞軍共7次、第三名兩次，男子全能第五名。共獲獎(jiǎng)牌30余枚。為北京隊(duì)團(tuán)體冠g主力隊(duì)員之一。1986年通過(guò)“武英級(jí)”標(biāo)準(zhǔn)．先后隨中國(guó)武術(shù)代表團(tuán)出訪日本、坦桑尼亞、博茨瓦那、盧旺達(dá)、英國(guó)、西班牙、愛(ài)爾蘭、美國(guó)及香港等國(guó)家和地區(qū)。后移居澳大利亞?，F(xiàn)任澳大利亞墨爾本太極人生武術(shù)館館長(zhǎng)。

圖書(shū)目錄

第一部分　養(yǎng)生內(nèi)功心法
一、壓腿
1.正壓腿
2.側(cè)壓腿
3.獨(dú)立悠腿
二、下塌掌、走圈
三、搓摩兩腎
四、扎頭按摩
五、蹲功
六、轉(zhuǎn)膝
七、轉(zhuǎn)夾脊
八、仆步壓腿
九、弓步壓腿
十、顛踵
十一、雙掄臂
十二、循經(jīng)擊拍
十三、循經(jīng)導(dǎo)引
十四、組合樁功
十五、空胸緊背
十六、舒肝健脾
十七、依水靠水養(yǎng)心功
第二部分動(dòng)轉(zhuǎn)基本功
一、迎面腿
二、十字腿
三、側(cè)踢腿
四、里合腿
五、外擺腿
六、風(fēng)輪劈掌
七、弓步?jīng)_拳
八、進(jìn)步挑掌
九、馬蹦步
十、斜劈掌
十一、長(zhǎng)蛇串竹
十二、虎撲子
十三、鳳凰展翅
十四、龍形
第三部分盤(pán)架健體
李式太極拳32式
第一式太極起勢(shì)
第二式抱七星
第三式下勢(shì)
第四式二郎擔(dān)山
第五式云手
第六式左分手
第七式右高探馬
第八式右分手
第九式左高探馬
第十式摟膝拗步
第十一式風(fēng)擺荷葉
第十二式到云端
第十三式左迎面掌
第十四式右回身捶
第十五式右迎面掌
第十六式左回身捶
第十七式后移單鞭
第十八式左右打擠（左右式）
第十九式左右白鶴展翅
第二十式左右探馬捶
第二十一式左右金雞獨(dú)立
第二十二式左右倒攆猴
第二十三式摩云掌
第二十四式金雞抖翎
第二十五式雙風(fēng)貫耳
第二十六式臥牛捶
第二十七式左右指腳
第二十八式如封似閉
第二十九式玉女穿梭
第三十式織女紉針
第三十一式里云手
第三十二式合太極
第四部分推手
一、推手原理
二、推手的主要分類(lèi)
三、單人平圓推手練習(xí)
四、單人立圓推手練習(xí)
五、單人四正手練習(xí)
六、雙人平圓推手練習(xí)
七、雙人立圓推手練習(xí)
八、雙人四正手練習(xí)
九、太極拳的八門(mén)五步
十、王宗岳《十三勢(shì)行功歌》
十一、清代武禹襄《太極拳論》
第五部分馬金龍中外弟子傳承表
附錄一李瑞東逸事
附錄二給祖師李瑞東建立紀(jì)念碑的全過(guò)程
附錄三練習(xí)李式太極拳《養(yǎng)生健身內(nèi)功心法》心得
附錄四拍手為何能治病
附錄五腧穴圖譜