體能訓(xùn)練

第一章 體能與體能訓(xùn)練
第一節(jié) 體能概述
第二節(jié) 體能訓(xùn)練概述
第二章 體能訓(xùn)練生理基礎(chǔ)
第一節(jié) 體能訓(xùn)練與肌肉力量
第二節(jié) 體能訓(xùn)練與骨骼肌纖維類型
第三節(jié) 體能訓(xùn)練與心肌
第四節(jié) 體能訓(xùn)練與神經(jīng)控制
第五節(jié) 體能訓(xùn)練與肺功能
第三章 體能訓(xùn)練理論基礎(chǔ)與訓(xùn)練原理
第一節(jié) 體能訓(xùn)練的基本原理
第二節(jié) 體能訓(xùn)練的原則
第三節(jié) 體能訓(xùn)練的方法
第四章 核心穩(wěn)定平衡練習(xí)
第一節(jié) 核心穩(wěn)定平衡概述
第二節(jié) 上肢與腰腹力量練習(xí)
第三節(jié) 下肢與腰腹力量練習(xí)
第四節(jié) 腰腹力量綜合練習(xí)
第五章 力量練習(xí)
第一節(jié) 力量練習(xí)概述
第二節(jié) 上肢力量練習(xí)
第三節(jié) 下肢力量練習(xí)
第四節(jié) 腹背力量練習(xí)
第五節(jié) 綜合力量練習(xí)
第六章 速度與耐力練習(xí)
第一節(jié) 速度練習(xí)
第二節(jié) 耐力練習(xí)
第七章 柔韌、協(xié)調(diào)和靈敏練習(xí)
第一節(jié) 柔韌練習(xí)
第二節(jié) 協(xié)調(diào)與靈敏練習(xí)
第八章 心理拓展訓(xùn)練
第一節(jié) 心理拓展訓(xùn)練概述
第二節(jié) 心理拓展訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)
第三節(jié) 心理拓展訓(xùn)練項目
第九章 體能訓(xùn)練的控制
第一節(jié) 運動處方
第二節(jié) 運動損傷及預(yù)防
第三節(jié) 訓(xùn)練的心理調(diào)節(jié)
第十章 體能訓(xùn)練的測定與評價
第一節(jié) 我國當(dāng)前健康體能評價標準簡介
第二節(jié) 不同人群體質(zhì)測定指標
第三節(jié) 體能測定的方法
第四節(jié) 不同人群體質(zhì)評定的方法與標準
第五節(jié) 身體成分的測定與評價
第十一章 體能訓(xùn)練的器材與維護
第一節(jié) 體能訓(xùn)練器材的種類
第二節(jié) 體能訓(xùn)練器材的維護
第三節(jié) 體能訓(xùn)練器材使用的安全保障
第四節(jié) 體能訓(xùn)練房
參考文獻