美食本草綱目：最符合自然規(guī)律的養(yǎng)生保健法

 No.1  蔬菜篇  寧可食無肉，不可餐無蔬
    6 /    百合  潤肺防燥，營養(yǎng)滋補
    9 /    菠菜  蔬菜之王，激活大腦
    12 /    胡蘿卜  脆嫩多汁，芳香甘甜
    15 /    芹菜  廚房藥物，夫妻之菜
    18 /    土豆  地下蘋果，第二面包
    21 /    冬瓜  清熱解暑，一身是寶
    23 /    黃瓜  清熱解毒、生津止渴
    26 /    苦瓜  君子之菜，明目解毒
    28 /    香菇  植物皇后，香氣沁人
    31 /    南瓜  補血妙品，美容食品
    34 /    韭菜  起陽之草，洗腸之草
    37 /    菜花  味甘鮮美，菜中珍品
    40 /    香菜  辛辣清香，提味之品
    42 /    大蒜  南姜北蒜，強烈殺菌
    45 /    辣椒  紅色牛排，女性補品
    48 /    絲瓜  美人之水，美容佳品
    50 /    茄子  保護血管，祛風(fēng)散瘀
    54 /    蓮藕  御膳貢品，滋補佳珍
    57 /    蘿卜  菜蔬之王，四季安康
    60 /    番茄  平民之王，狐貍果實
    62 /    生菜  鮮嫩清香，菜類上品
    65 /    紫菜  補腎養(yǎng)心，增強記憶
    68 /    海帶  海上之蔬，含碘冠軍
    70 /    通菜  美容佳品，綠色精靈
    73 /    蘆薈  神奇植物，家庭藥箱
    76 /    洋蔥  菜中皇后，強力殺菌
   
No.2  水果篇  世間百果，修性養(yǎng)生
82 /    木瓜  豐胸美膚，水果之皇
    86 /    荔枝  紅塵妃子，補腦健身
    89 /    西瓜  瓜中之王，養(yǎng)顏美容
    91 /    菠蘿  汁多味甜，清香滿室
    94 /    香蕉  快樂水果，開心激素
    96 /    蘋果  健康水果，全科醫(yī)生
    98 /    雪梨  百果之宗，天然礦泉
    101 /    椰子  柔若奶油，甘甜可口
    103 /    龍眼  補血安神，健腦益智
    105 /    芒果  熱帶之王，輕身之果
    108 /    柚子  天然罐頭，健胃潤肺
   
    No.3  肉類篇  肉類養(yǎng)生，濟世良藥
    112 /    豬肉  長壽之藥，滋陰潤燥
    115 /    牛肉  肉中驕子，補脾益氣
    117 /    雞肉  健脾益氣，補益精髓
    122 /    烏雞  名貴珍禽，黑心寶貝
    125 /    鵝肉  窮人吃雞，富人吃鵝
    127 /    鴨肉  夏季滋補，滋陰補氣
    130 /    鹿肉  溫腎壯陰，滋補野味
    132 /    兔肉  補中益氣，涼血解毒
    135 /    狗肉  補益氣血，溫腎助陽
    138 /    田雞  大補元氣，延緩衰老
    141 /    麻雀  壯陽益精，補氣佳品
    143 /    鵪鶉  動物人參，卵中佳品
    147 /    羊肉  要想長壽、常吃羊肉
    151 /    乳鴿  甜血動物，肉味鮮美
    153 /    驢肉  天上龍肉，地上驢肉
    156 /    蛇肉  祛風(fēng)活血、除寒去濕
   
    No.4  海鮮篇  海鮮，絕佳的養(yǎng)生滋補品
    161 /    鮮蝦  男蝦女蟹，滋補妙品
    164 /    螃蟹  清熱解毒，養(yǎng)筋活血
    167 /    鯇魚  肉質(zhì)細嫩，暖胃和中
    169 /    生魚  強陽養(yǎng)陰，滋補食品
    172 /    鯉魚  年年有余，魚躍龍門
    174 /    鯽魚  肉質(zhì)細嫩，極為可口
    177 /    鱔魚  補氣養(yǎng)血，滋補味美
    180 /    桂魚  天上龍肉，春令時鮮
    182 /    鱸魚  四大名魚，白嫩清香
    185 /    蚌肉  滋陰清熱，豐肌澤膚
    187 /    甲魚  滋陰益氣，豐肌亮膚
    189 /    泥鰍  天上斑鳩，地下泥鰍
    191 /    鮑魚  養(yǎng)陰固腎，海味之冠
    194 /    鰻魚  名貴魚類，補虛養(yǎng)血
    196 /    魷魚  滋陰養(yǎng)胃，補虛潤膚
    199 /    海參  海味八珍，滋味腴美
    201 /    鲇魚  滋腎興陽，滋補食品
    203 /    田螺  盤中明珠，明如秋月
    206 /    海蜇  擴張血管，降低血壓
    208 /    蛤蜊  天下第一，百味之冠
    210 /    三文魚 水中珍品，營養(yǎng)佳品