目錄
PART 1 日常養(yǎng)生食材飲食宜忌
蔬菜類 12
■ 芹菜 12
■ 白菜 14
■ 菠菜 16
■ 卷心菜 18
■ 生菜 20
■ 油菜 22
■ 韭菜 24
■ 番茄 26
■ 洋蔥 28
■ 蓮藕 30
■ 菜花 32
■ 胡蘿卜 34
■ 西藍花 36
■ 白蘿卜 37
■ 黃瓜 38
■ 南瓜 40
■ 土豆 42
■ 山藥 44
■ 紅薯 46
■ 芋頭 48
■ 荸薺 49
■ 百合 50
■ 辣椒 51
■ 苦瓜 52
■ 絲瓜 54
■ 冬瓜 56
■ 茄子 58
■ 豌豆 60
水果干果類 62
■ 蘋果 62
■ 香蕉 64
■ 橘子 65
■ 葡萄 66
■ 草莓 68
■ 西瓜 70
■ 木瓜 72
■ 芒果 74
■ 荔枝 75
■ 梨 76
■ 桃子 77
■ 菠蘿 78
■ 桂圓 79
■ 紅棗 80
■ 山楂 81
■ 枸杞子 82
■ 蓮子 83
■ 核桃 84
■ 杏仁 85
■ 花生 86
■ 栗子 87
■ 白果 88
菌菇類 89
■ 草菇 89
■ 黑木耳 90
■ 銀耳 92
■ 香菇 94
■ 金針菇 96
五谷雜糧類 98
■ 大米 98
■ 小米 100
■ 薏米 102
■ 糯米 104
■ 黑米 106
■ 玉米 108
■ 小麥 110
■ 蕎麥 112
■ 燕麥 114
■ 黃豆 116
■ 綠豆 118
■ 紅豆 120
■ 黑豆 122
■ 芝麻 123
畜禽蛋類 124
■ 豬肉 124
■ 羊肉 126
■ 豬肝 128
■ 鴨肉 129
■ 牛肉 130
■ 雞肉 132
■ 兔肉 134
■ 鴿肉 135
■ 雞蛋 136
水產類 138
■ 鯉魚 138
■ 鯽魚 140
■ 草魚 142
■ 鰱魚 144
■ 帶魚 145
■ 魷魚 146
■ 鱔魚 148
■ 黃魚 149
■ 甲魚 150
■ 螃蟹 151
■ 蝦 152
■ 海參 154
■ 牡蠣 155
■ 海帶 156
■ 紫菜 157
其他食材 158
■ 大蒜 158
■ 大蔥 159
■ 姜 160
■ 醋 161
■ 蜂蜜 162
■ 綠茶 163
PART 2 日常保健飲食宜忌
健脾養(yǎng)胃 166
護心 168
清肝 170
補腎 172
潤肺 174
清火 176
補益氣血 178
緩解疲勞 180
益智健腦 182
排毒 184
抗衰老 186
減肥瘦身 188
防輻射 190
PART 3 常見疾病飲食宜忌
高血壓 194
高血脂 196
糖尿病 198
脂肪肝 200
消化道潰瘍 202
膽結石 204
胃痛 206
消化不良 208
感冒 210
咳嗽 212
發(fā)燒 214
便秘 216
腹瀉 218
口腔潰瘍 220
咽喉炎 222
缺鐵性貧血 224
失眠 226
骨質疏松 228
痛經 230
乳腺增生 232
更年期綜合征 234
過敏 236
濕疹 238
PART 4 不同家庭成員飲食宜忌
兒童 242
青少年 244
孕婦 246
產婦 248
老年人 250
經常熬夜者 252
電腦族 254
體力勞動者 256
腦力勞動者 258
PART 5 不同體質人群飲食宜忌
陽虛體質 262
氣虛體質 264
痰濕體質 266
濕熱體質 268
陰虛體質 270
瘀血體質 272
氣郁體質 274
特稟體質 276
PART 6四季養(yǎng)生飲食宜忌
春季 280
夏季 282
秋季 284
冬季 286
鄂公網安備 42010302001612號 