告別失眠：走出失眠的長(zhǎng)夜

定　價(jià)：￥29.00

作　者：	李不白著
出版社：	經(jīng)濟(jì)管理出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	家庭保健健身與保健

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ISBN：	9787509622193	出版時(shí)間：	2013-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	355	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　睡眠在我們的日常生活中，起著很重要的作用。在我們一生中，有三分之一的時(shí)間是用在睡眠上。睡眠不僅可以消除疲勞，而且可以使身體得到所必需的物質(zhì)補(bǔ)充，以保證我們有足夠的精力進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。實(shí)際上，睡眠是大腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至全身最徹底的休息方式。我們的生命從睡眠開(kāi)始，睡眠是人類(lèi)最科學(xué)、最完美的養(yǎng)生方法。《告別失眠：走出失眠的長(zhǎng)夜》向我們介紹了失眠的治療方法，神經(jīng)性失眠癥的治療方法，失眠的自我調(diào)理，失眠的預(yù)防等知識(shí)。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《告別失眠：走出失眠的長(zhǎng)夜》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第一篇人的睡眠
一、睡眠的認(rèn)知
1．人為什么要睡眠
2．什么是睡眠
3．睡眠質(zhì)量
4．睡眠時(shí)間
二、睡眠的重要性
1．消除疲勞，恢復(fù)體力
2．保護(hù)大腦，恢復(fù)精力
3．增強(qiáng)免疫力，康復(fù)肌體
4．促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，影響身高
5．延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽
6．保護(hù)人的心理健康
7．好睡眠是“性?！钡谋Ｕ?br />8．科學(xué)睡眠有利于皮膚美容
三、睡眠中出現(xiàn)的現(xiàn)象
1．做夢(mèng)
2．夢(mèng)游
3．夢(mèng)魘
4．嗜睡癥
5．打鼾
6．磨牙
四、現(xiàn)代生活對(duì)睡眠的影響
1．夜生活頻繁減少睡眠時(shí)間
2．工作壓力大影響睡眠質(zhì)量
3．感情和其他因素對(duì)睡眠的影響
第二篇困擾人的頑疾——失眠
一、什么是失眠
1．失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)
2．失眠的類(lèi)型
3．失眠與失眠癥
二、失眠的起因
1．失眠的心理因素
2．失眠的生理因素
3．環(huán)境原因?qū)е率?br />4．用腦過(guò)度導(dǎo)致失眠
5．精神疾病導(dǎo)致失眠
6．身體疾病導(dǎo)致失眠
7．壞習(xí)慣引起失眠
8．性生活不完美引起失眠
三、失眠帶來(lái)的危害
1．身體受到失眠癥的折磨
2．失眠導(dǎo)致脫發(fā)
3．失眠引發(fā)肥胖
4．失眠引起意外事故增多
5．失眠引發(fā)健忘
6．失眠可導(dǎo)致患者老年癡呆
四、失眠引發(fā)的心理疾病
1．失眠導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和神經(jīng)功能失調(diào)
2．失眠引發(fā)焦慮癥
3．失眠與抑郁癥有時(shí)互為因果
五、失眠引發(fā)的生理疾病
1．失眠削弱機(jī)體免疫力，增加患癌幾率
2．失眠易引
第三篇失眠的治療方法
第四篇神經(jīng)性失眠癥的治療方法
第五篇失眠的自我調(diào)理
第六篇失眠的預(yù)防
第七篇不同季節(jié)與特定人群的睡眠指導(dǎo)
第八篇走出失眠的長(zhǎng)夜