30天整骨美形DIY計劃

第一章  姿勢可以改變臉型
五官要正 先正姿勢
改善對策：糾正你的姿勢
第二章：姿勢造就身材
脊柱和骨盆決定身材走向
脊柱和骨盆失衡影響身材
第三章：姿勢影響你的健康
脊柱與健康
骨盆與健康
第四章：形體分析你需要哪種改變？
測試確定骨盆位置
外形觀察確定骨盆位置
自我測試：發(fā)現(xiàn)骨盆移位
小腹婆、大象腿和水桶腰
第五章：調(diào)整體型：給你的肩膀找找平衡
造成骨盆傾斜的原因
骨盆傾斜的類型
調(diào)整骨盆 調(diào)整生活習(xí)慣
重新找平骨盆
第六章：調(diào)整體型讓你的骨盆回到正確位置
導(dǎo)致骨盆歪斜的因素
讓你的骨盆回到正確位置
綁上彈力帶矯正你的骨盆
第七章 修正你的狀態(tài)
一分鐘仰躺減肥操
矯正是一項長期工程
七種鞋子少穿
第八章：30天改變你的體型
學(xué)習(xí)肚皮舞動作 天天練骨盆
辦公室5分鐘 練骨盆塑腰臀
肩頸瑜伽 趕走肩頸酸痛
椅子操收腹翹臀 每分每秒都在瘦
吃對骨骼有益的食物