生活起居中的中醫(yī)養(yǎng)生智慧

第一章　起居養(yǎng)生可治未病
　一、目標(biāo)使人不得病
　二、中醫(yī)養(yǎng)生是主體
　三、起居養(yǎng)生是基礎(chǔ)
　四、起居有常是原則
第二章　居室養(yǎng)生擇吉衛(wèi)生
　一、安居佳境巧選擇
　二、室內(nèi)結(jié)構(gòu)有講究
　三、吐故納新通風(fēng)氣
　四、興利除弊養(yǎng)花草
　五、搞好衛(wèi)生除污塵
　六、順時(shí)調(diào)節(jié)濕溫宜
　七、光線充足色柔和
　八、防噪防磁靜養(yǎng)神
第三章　作息養(yǎng)生有序適度
　一、天人合一順起臥
　二、因人制宜調(diào)起居
　三、晨暮怡養(yǎng)度百歲
　四、飯后要走午將息
　五、生命之機(jī)在運(yùn)動(dòng)
　六、勞逸適度動(dòng)靜合
　七、體腦間用形神隨
　八、體力勞動(dòng)不過度
　九、操勞費(fèi)心有節(jié)制
　十、貪逸享受傷神氣
第四章　睡眠養(yǎng)生健腦抗衰
　一、睡眠產(chǎn)生中醫(yī)說
　二、良好睡眠助健康
　三、營(yíng)造睡眠好環(huán)境
　四、睡眠方位和臥姿
　五、寐寤因人需有時(shí)
　六、睡眠當(dāng)中有宜忌
　七、巧用中醫(yī)助眠法
　八、中醫(yī)幫你析夢(mèng)疑
第五章　房中養(yǎng)生效法自然
　一、房中之事法自然
　二、節(jié)欲葆精養(yǎng)心神
　三、房事適度有方法
　四、七損八益話房事
　五、八至十機(jī)有宜忌
　六、獨(dú)宿守貞益壽年
　七、強(qiáng)。腎固精保健法
　八、婦女三期性保健
　九、夫妻保健老中青
第六章　娛樂養(yǎng)生調(diào)暢心身
　一、琴棋書畫養(yǎng)情操
　二、音樂舞蹈助健康
　三、花木鳥魚樂趣多
　四、跋涉游歷強(qiáng)體魄
　五、廣交朋友益心身
　六、恬愉順暢心態(tài)平
　七、娛樂還需有節(jié)制
　八、體弱病后重調(diào)養(yǎng)
第七章　沐浴養(yǎng)生舒形濟(jì)神
　一、沐浴凈體亦強(qiáng)身
　二、溫?zé)崴承纳?br />　三、冷水浴中“血管操”
　四、泡泡礦泉除病痛
　五、蒸蒸桑拿享健康
　六、中藥湯浴功效多
　七、沐浴也可不用水
　八、沐浴宜忌要牢記
第，、章　頭面養(yǎng)生五官健靈
　一、護(hù)頭避風(fēng)需按摩
　二、梳頭美容助健腦
　三、“面子工程”很重要
　四、口腔衛(wèi)生常漱口
　五、叩齒刷牙保健康
　六、防病還需暢鼻竅
　七、保護(hù)耳朵達(dá)聰靈
　八、目睛明亮有方法
第九章　四時(shí)養(yǎng)生生長(zhǎng)收藏
　一、春季生發(fā)肝條達(dá)
　二、“春風(fēng)”致病當(dāng)防范
　三、炎夏避暑清心火
　四、祛濕除蟲治冬病
　五、秋季宜收養(yǎng)肺津
　六、登高暢情菊萸伴
　七、寒冬潛藏暖固腎
　八、溫補(bǔ)有方防疾病
　九、四季調(diào)脾壽安康
第十章　體質(zhì)養(yǎng)生糾其偏頗
　一、氣虛質(zhì)益氣培元
　二、血虛質(zhì)養(yǎng)血補(bǔ)血
　三、陰虛質(zhì)滋陰清潤(rùn)
　四、陽虛質(zhì)溫陽祛寒
　五、濕熱質(zhì)清熱利濕
　六、氣郁質(zhì)行氣解郁
　七、血瘀質(zhì)活血化瘀
　八、痰濕質(zhì)化痰祛濕
　九、特稟質(zhì)特別調(diào)護(hù)
第十一章　排濁養(yǎng)生以通為補(bǔ)
　一、排污除濁通氣血
　二、欲得長(zhǎng)生腸中清
　三、排便習(xí)慣當(dāng)注意
　四、防治便秘有法循
　五、要想長(zhǎng)活溲潔利
　六、排尿宜忌需慎重
　七、導(dǎo)引按摩助排尿
　八、呼濁吸清吐納術(shù)
第十二章　穿著養(yǎng)生得體防病
　一、衣著整潔宜舒適
　二、服裝樣式宜得體
　三、春秋適時(shí)換衣裝
　四、夏裝涼爽冬裝暖
　五、老人著裝宜保暖
　六、女性愛美話服飾
　七、小兒穿衣忌過厚
　八、健康美麗腳上鞋
　九、時(shí)尚服飾有危害