科學(xué)養(yǎng)生與健康

前言
第一章 緒論
一、科學(xué)養(yǎng)生與健康概論
二、中醫(yī)“治未病”的思想與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“三級預(yù)防學(xué)說”
三、“年輕”與長壽
四、幸福的新理念——“健康是?！?br />五、科學(xué)養(yǎng)生與健康教育
第二章 科學(xué)養(yǎng)生的內(nèi)容
一、注重情志調(diào)養(yǎng)，也叫情志養(yǎng)生
二、強調(diào)動靜結(jié)合，也叫運動養(yǎng)生
三、注意五谷為養(yǎng)，也叫飲食養(yǎng)生
四、保持起居有常，也叫起居養(yǎng)生
五、順應(yīng)四時環(huán)境，也叫環(huán)境養(yǎng)生
六、重視存精保氣與房事養(yǎng)生
七、調(diào)補養(yǎng)生
第三章 合理膳食與健康
一、十胃九病，十病九養(yǎng)
二、合理安排一日三餐
三、膳食合理搭配：“12345”
四、膳食合理搭配：“紅黃綠白黑”
五、飯后做到八不急
第四章 健康食品與保健
一、健康食品
二、具有排毒養(yǎng)顏功能的食品
三、食用菌的藥用價值
四、垃圾食品
五、防癌食物
六、不宜多吃的食物
七、排毒養(yǎng)顏的方法
第五章 頸椎的養(yǎng)生及頸椎病的防治
一、頸椎病的概念
二、頸椎病的病因與誘因
三、發(fā)病機制
四、臨床表現(xiàn)與診斷
五、頸椎的養(yǎng)生與頸椎病的防治
六、頸椎病的九大嚴(yán)重后果
第六章 眼睛的養(yǎng)生保健
一、眼睛也需要營養(yǎng)
二、年輕人要預(yù)防干眼癥
三、眼皮跳動的預(yù)防
四、看電視時應(yīng)保護(hù)好視力
五、電腦工作者護(hù)眼八注意
六、少年兒童眼的保健
七、老年人的眼保健
八、特殊人群眼的保健
九、眼睛健康的養(yǎng)生方法
十、經(jīng)常做眼保健操
十一、像愛護(hù)生命一樣愛護(hù)眼睛
第七章 “亞健康”、“八高癥”與“慢性病”的預(yù)防
第八章 性生活與生殖系統(tǒng)的養(yǎng)生
第九章 科學(xué)合理用藥與健康
第十章 科學(xué)健康養(yǎng)生要遵循規(guī)律
第十一章 培養(yǎng)科學(xué)健康的養(yǎng)生習(xí)慣
第十二章 科學(xué)養(yǎng)生須持之以恒
第十三章 情緒、情志與精神的養(yǎng)生
第十四章 養(yǎng)生與健康的最高境界是跟著感覺走
第十五章 積極做好健康管理工作
后記