延年的秘訣是運動：老年人運動指南

序
寫在前面
健康老年話運動
散步時世界上最好的運動
慢跑是最好的有氧運動
打太極拳有利于平衡氣血
廣場舞：健與美的奇葩
常跳交誼舞，體會藝術之美
門球：老年癡呆癥的克星
小乒乓，大作用
“棋”樂無窮
自編健身操
養(yǎng)生智慧話氣功
游泳：水中不老的芭蕾
練瑜伽可治慢性疾病
抖空竹能延緩衰老
掌中微運動：健身球
簡單有效的家庭按摩
用踏石刺激腳部穴位
扭秧歌講究全身配合
騎出來的健康：自行車

特殊病人的運動處方
關節(jié)炎患者更應多活動關節(jié)
頸椎病患者巧做頸部運動
心臟病人的運動宜忌
高血壓患者運動宜慢宜緩
糖尿病人如何慢跑
怎樣運動最減肥
骨質疏松病人的運動良方
偏頭痛患者的家庭按摩操

附錄
常見運動消耗熱量表
常見食物熱量表

參考文獻