40周懷孕寶典

第一章 孕1月（1～4周）：生命的開始
The First Month of Pregnancy： Life Seed Begining to Sprout
一、生命的種子悄悄地發(fā)芽
1.備孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.自己懷孕后出現(xiàn)的幾種可靠信號
3.學會計算孕周，盡快知道自己的預產(chǎn)期
4.為胎兒打造最佳子宮環(huán)境
5.選擇一家稱心的產(chǎn)檢醫(yī)院
二、特殊時期的生活中的點滴注意事項
1.本階段用藥須謹慎
2.莫忘繼續(xù)補充葉酸
3.遠離容易致畸的環(huán)境和物質(zhì)
4.孕早期飲食調(diào)節(jié)
5.出現(xiàn)腹痛、腹脹小心應對
6.洗澡也要有講究了

第二章 孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光
The Second Month of Pregnancy： Tired and Happy
一、孕2月總動員
1.孕2月營養(yǎng)指導
2.孕2月胎教重點
3.孕2月產(chǎn)檢指南
二、第5周：小胚芽長出來了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.孕期性生活要小心謹慎
3.為寶寶提供一個健康的居住環(huán)境
4.盡可能滿足蛋白質(zhì)的需求
5.多補充維生素和礦物質(zhì)
6.胎教時光：為你的子宮驕傲吧
三、第6周：B超可以測到胎寶寶的心跳了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.本周主題：早孕反應
3.應對早孕反應的生活策略
4. 應對早孕反應的飲食策略
5.早孕反應過程中要注意水和電解質(zhì)平衡
6.警惕陰道流血
7.胎教時光：開始
四、第7周：聰明應對日益明顯的早孕反應
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2."酸兒辣女"的說法可靠嗎
3.吃酸有講究
4.胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
五、孕8周：胎兒將進入迅速成長期
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.了解先兆流產(chǎn)的一些臨床表現(xiàn)和預防措施
3.早預防、早診斷宮外孕的溫馨提示
4.遠離充滿噪聲的環(huán)境
5.孕媽媽感冒有妙招
6.多攝入有助于保持好心情的食物
7.胎教時光：想象胎寶寶可愛的樣子

第三章 孕3月（9～12周）：害喜困擾的時光
The Third Month of Pregnancy： Morning Sickness
一、孕3月總動員
1.孕3月營養(yǎng)指導
2.孕3月產(chǎn)檢指南
3.孕3月胎教重點
二、孕9周：已經(jīng)是胎兒
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.穿著要寬松、舒適
3.多攝入有利于胎寶寶大腦發(fā)育的食物
4.孕期情緒不好很可能導致胎兒畸形
5.正確應對孕早期疲憊
6.出現(xiàn)先兆流產(chǎn)怎么辦
7.職場孕媽媽，你知道哪些是你應該享有的嗎
8.胎教時光：有趣的胎教故事
三、孕10周：馬上就要度過流產(chǎn)危險期了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.孕媽媽情緒不良易導致孩子多動癥
3.孕期少化妝，宜淡不宜濃
4.孕媽媽皮膚如何進行保養(yǎng)
5.合理飲食，避免便秘或腹瀉
6.禁止過食不利安胎的食物
7.胎教時光：親愛的三月，請進
四、孕11周：草莓那么大了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.孕媽媽要保證適量的有氧運動
3.應對尿頻的相關措施
4.應對妊娠牙齦炎的相關措施
5.應對孕期便秘有辦法
6.胎教時光：猜猜我有多愛你
五、孕12周：第一次B超檢查
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.通過B超數(shù)據(jù)核對寶寶胎齡
3.正常范圍的B超檢查不會傷寶寶
4.孕媽媽盡量少做CT檢查，必要時可用核磁共振檢查儀代替
5.懷孕后何時開始休息
6.莫過度攝入魚肝油和含鈣食品
7.莫食用易致過敏的食物
8.胎教時光：胎盤給予胎寶寶的

第四章 孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來了
The Fourth Month of Pregnancy： Belly Puffing Out
一、孕4月總動員
1.孕4月營養(yǎng)指導
2.孕4月胎教重點
二、孕13周：有桃子那么大了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.散步是孕期最佳的運動方式
3.正確應對口腔不適
4.性生活要有節(jié)制
5.孕媽媽不宜穿高跟鞋
6.選擇適合自己的孕媽媽奶粉
7.胎教時光：那些有關寶貝的趣事
三、孕14周：開始皺眉做鬼臉了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.孕期旅行的注意事項
3.孕期開車要注意安全
4.孕期堅持工作有助于分娩
5.上班孕媽媽講究多
6.增加主食的攝入量
7.應對妊娠性瘙癢
8.胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究
四、孕15周：唐氏篩查，甜蜜的"恐慌"
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.進行唐氏綜合篩查的相關事項
3.孕期變丑懷的就是男孩嗎
4.鐵：人體的造血材料
5.鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒
6.胎教時光：兒歌《小毛驢》
五、孕16周：用心體會胎動
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.第一次感受寶寶的胎動
3.甩掉煩躁的情緒
4.重視腹瀉的治療
5.胎教時光：多撫摸胎寶寶

第五章 孕5月（17～20周）：來自胎動的感動
The Fifth Month of Pregnancy： Feeling Fetal Movement
一、孕5月總動員
1.孕5月營養(yǎng)指導
2.孕5月的胎教重點
二、孕17周：準備孕婦裝吧
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.孕媽媽要換上孕媽媽裝了
3.應對懷孕期間的工作壓力
4.孕中期是游泳的好時期
5.平衡飲食，預防過度肥胖
6.胎教時光：多和寶寶聊聊天吧
三、孕18周：自我檢測胎動
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.孕媽媽自我檢測胎動
3.堅持"四少"原則
4.根據(jù)個人口味采取相應的替代方案
5.應對妊娠斑
6.應對腿部抽筋
7.胎教時光：閃光卡片胎教
四、孕19周："孕"味越來越明顯
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.孕期睡眠質(zhì)量非常重要
3.注意休息
4.孕媽媽不宜去擁擠的場所
5.注意預防營養(yǎng)過剩
6.食用"完整食品"
7.胎教時光：正確給胎寶寶講故事
五、孕20周：去做第二次B超吧
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.本周可進行B超畸形篩查
3.孕中期外出旅行應計劃周全
4.孕媽媽不宜過多進行日光浴
5.補充維生素C，有效提高免疫力
6.胎教時光：《小蝌蚪找媽媽》

第六章 孕6月（21～24周）："孕"味十足
The Sixth Month of Pregnancy： A Proud Pregnant Mommy
一、孕6月總動員
1.孕6月營養(yǎng)指導
2.孕6月胎教重點
二、孕21周：寶寶有300克重了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.學會測量宮底高
3.應對妊娠紋
4.應對孕期脹氣
5.熱量攝取因人而異
6.胎教時光：給寶寶進行撫摩胎教
三、孕22周：胎寶寶的動作更多了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.乳房增大了，換個合適的胸罩吧
3.有目的地訓練寶寶的聽力
4.用正確的方式進行音樂胎教
5.吃東西時不宜狼吞虎咽
6.不宜長期采取高糖飲食
7.孕期不宜大量吃鹽
8.補充維生素D，促進胎寶寶骨骼生長
9.胎教時光：給寶寶取個親切的乳名吧
四、孕23周：皺巴巴的微型老頭
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.孕期運動安全做
3.上下班要注意安全
4.適當增加奶類食品的攝入量
5.胎教時光：準爸爸也要參與進來
五、孕24周：不做"糖"媽媽
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.輕拍腹中的寶寶
3.孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
4.肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養(yǎng)
5.預防和應對妊娠期糖尿病
6.胎教時光：《蘿卜回來了》

第七章 孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福
The Seventh Month of Pregnancy： Tramping but Happier
一、孕7月總動員
1.孕7月營養(yǎng)指導
2.孕7月的胎教重點
二、孕25周：胎寶寶大腦發(fā)育的又一個高峰期
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.孕晚期孕媽媽活動安全細則
3.孕晚期孕媽媽干家務安全細則
4.飲食宜粗細搭配
5.調(diào)理飲食，控制體重
6.挑選適當?shù)氖秤糜?br /> 7.適當攝取膽堿含量高的食物
8.補充DHA，促進胎兒腦部發(fā)育
9.應對胎位異常
10.胎教時光：常玩踢肚子游戲
三、孕26周：胎寶寶的眼睛睜開了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.每周監(jiān)測孕媽媽體重增長是否正常
3.孕晚期應做的檢查
4.及時調(diào)節(jié)心情，預防孕期抑郁癥
5.去拍攝"大肚婆"的紀念照
6.預防和應對妊娠期高血壓綜合征
7.胎教時光：神奇的乳汁
四、孕27周：胎寶寶長出了柔軟細密的頭發(fā)
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.孕媽媽，可以考慮開始規(guī)劃你的產(chǎn)假了
3.妊娠期怪夢是怎么回事
4.孕媽媽通過情感調(diào)節(jié)來促進寶寶的記憶
5.不宜空腹、飯后吃水果
6.不宜過量食用溫熱補品
7.胎教時光：寶貝趣事一籮筐
五、孕28周：胎動像波浪一樣
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.預防巨大胎兒
3.預防和應對孕期痔瘡
4.下肢靜脈曲張

第八章 孕8月（29～32周）：延續(xù)幸福，憧憬勝利
The Eighth Month of Pregnancy： Looking Forward to the Baby's Coming
一、孕8月總動員
1.孕8月營養(yǎng)指導
2.孕8月胎教重點
3.孕8月產(chǎn)前檢查項目
二、孕29周：媽媽要開始記錄胎動了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.摸摸寶寶的胎位是否正常
3.開始記錄胎動，監(jiān)測寶寶健康狀況
4.飲食要結合孕晚期胎兒發(fā)育特點
5.飯后可適當嗑瓜子
6.有飲茶習慣的孕媽媽可適當喝點淡綠茶
7.預防和應對早產(chǎn)
8.胎教時光：光照胎教
三、孕30周：寶寶1500克重了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.莫貪食荔枝、食用馬齒莧
3.莫過度進補
4.去醫(yī)院進行骨盆測量
5.應對心悸、呼吸困難
6.應對胃灼感
7.胎教時光：童謠《動物數(shù)字歌》
四、孕31周：胎寶寶的房子變小了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.補充促進寶寶大腦發(fā)育的α-亞麻酸
3.上班族孕媽媽應適時停止工作
4.減少性生活頻率
5.應對腰背疼痛
五、孕32周：寶寶2000克重了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.在決定休產(chǎn)假前你還應該考慮到的因素
3.準備好母嬰用品
4.根據(jù)體重科學控制食量
5.寶寶B超提示臍帶繞頸請別著急
6.胎教時光：尊重胎寶寶的作息時間

第九章 孕9月（33～36周）：勝利近在眼前
The Ninth Month of Pregnancy： The Baby's Knocking at the Door
一、孕9月總動員
1.孕9月營養(yǎng)指導
2.孕9月胎教重點
二、孕33周：圓潤可愛的小寶貝
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.提前預訂一名稱心的月嫂
3.慎重選擇剖宮產(chǎn)
4.胎教時光：通過看、聽、體會進行美育胎教
三、孕34周：不用擔心早產(chǎn)了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.進行胎心監(jiān)測
3.警惕胎心傳出的危險信號
4.臍帶血到底要不要留
5.孕媽媽可適當吃點堅果
6.不要過量吃夜宵
7.吃一些清火食物
8.胎教時光：動物寶寶與生俱來的求生本領
四、孕35周：已經(jīng)發(fā)育成一個新生兒了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.補充維生素K，預防產(chǎn)后大出血
3.應對孕期小便失禁
4.應對妊娠水腫
5.警惕胎膜早破
6.胎教時光：孕媽媽曬太陽有益胎寶寶腦健康
五、孕36周：寶寶離你越來越近了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.查查胎盤功能
3.為自然分娩加分的6種方法
4.克服臨產(chǎn)期焦慮綜合征
5.孕媽媽需要充足的休息
6.家人多關懷和愛護孕媽媽
7.胎教時光：孕期音樂

第十章 孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來
The Tenth Month of Pregnancy： Look！ So Lovely a Baby
一、孕10月總動員
1.孕10月營養(yǎng)指導
2.孕10月胎教重點
二、孕37周：隨時可能相見
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.了解臨產(chǎn)征兆
3.做好入院分娩前的物資準備
4.飲食要為臨產(chǎn)做好準備
5.補充鎂元素
6.適當多吃鯉魚和鯽魚
7.鋅元素，幫助孕媽媽順利分娩
8.胎教時光：剪紙、繪畫或手工編織
三、孕38周：已經(jīng)是足月兒了
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.克服臨產(chǎn)恐懼
3.胎教時光：溫暖的胎教故事
四、孕39周：最后的沖刺
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.了解順利分娩的因素
3.選擇何種分娩方式
4.無痛分娩是讓疼痛減輕的自然分娩
5.輔助分娩的方式有哪些
6.自然分娩的第一產(chǎn)程
7.自然分娩的第二產(chǎn)程
8.自然分娩的第三產(chǎn)程
9.勇敢面對分娩疼痛
10.樹立分娩的自信
五、孕40周：喜極而泣，迎接寶寶的到來
1.孕媽媽體內(nèi)的神奇變化
2.留住寶寶的第一次
3.坐月子生活總則早知道
4.按時做產(chǎn)后檢查
5.禁止過性生活
6.應對過期妊娠
7.胎教時光：新生兒的神奇反射
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