大學(xué)生課余體育健身理論與方法

第一章 體育健身導(dǎo)論
第一節(jié) 體育健身與人體發(fā)展
第二節(jié) 社會(huì)發(fā)展與體育健身
第二章 中華傳統(tǒng)體育健身原理
第一節(jié) 中華傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的起源與發(fā)展
第二節(jié) 中華傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的哲學(xué)基礎(chǔ)和學(xué)派
第三節(jié) 中華傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法
第三章 現(xiàn)代體育健身原理
第一節(jié) 現(xiàn)代體育健身正確的健康觀
第二節(jié) 健康的四大基礎(chǔ)
第三節(jié) 亞健康原理
第四節(jié) 健康的評價(jià)
第四章 健身運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)與肌肉、骨骼
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)與心血管系統(tǒng)
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)與體溫
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)與物質(zhì)代謝
第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)與能量代謝
第五章 健身運(yùn)動(dòng)的生化基礎(chǔ)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)能力的代謝基礎(chǔ)
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞的機(jī)制及特點(diǎn)
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)恢復(fù)原理及特點(diǎn)
第六章 體育健身過程概述
第一節(jié) 體育健身過程的概念與特點(diǎn)
第二節(jié) 體育健身過程的效果目標(biāo)與構(gòu)成要素
第三節(jié) 體育健身過程的階段劃分與能量供應(yīng)
第四節(jié) 影響體育健身過程的外部因素
第七章 體育健身規(guī)律與原則
第一節(jié) 體育健身規(guī)律
第二節(jié) 體育健身原則
第八章 體育健身的安排與義務(wù)監(jiān)督
第一節(jié) 個(gè)人體育健身活動(dòng)的安排
第二節(jié) 體育健身的義務(wù)監(jiān)督
第九章 體育健身的內(nèi)容與方法
第一節(jié) 體育健身內(nèi)容與方法概述
第二節(jié) 球類運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 健美性健身鍛煉
第四節(jié) 塑身鍛煉
第五節(jié) 科學(xué)減脂
第六節(jié) 體能鍛煉
第七節(jié) 有氧健身性鍛煉
第十章 體育健身的準(zhǔn)備活動(dòng)與疲勞的消除
第一節(jié) 準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生與消除
第三節(jié) 肌肉延遲性疼痛
第十一章 體育健身與運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)
第一節(jié) 針對健身運(yùn)動(dòng)的普適性營養(yǎng)理論研討
第二節(jié) 特殊健身項(xiàng)目的健身方案與營養(yǎng)策略
第三節(jié) 亞健康人群健身與營養(yǎng)的科學(xué)規(guī)劃
第四節(jié) 特殊環(huán)境和不同季節(jié)健身與營養(yǎng)的科學(xué)規(guī)劃
第十二章 體育健身與保健
第一節(jié) 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)保健的基礎(chǔ)知識(shí)
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)保健的注意事項(xiàng)及方法
第三節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)保健處方的制定
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷及運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防與處理
第五節(jié) 按摩保健手法及常見病的體育療法
第十三章 體育健身效果測評
第一節(jié) 體育健身效果測評概述
第二節(jié) 體育健身效果生理學(xué)指標(biāo)的測評
第三節(jié) 身體體質(zhì)的綜合測評
第十四章 大學(xué)生健身安全與體重控制
第一節(jié) 超重與肥胖
第二節(jié) 身體健康素質(zhì)與體育鍛煉
第十五章 大學(xué)生健身安全與心率
第一節(jié) 心率的基礎(chǔ)知識(shí)
第二節(jié) 心率鍛煉目標(biāo)區(qū)域
第三節(jié) 影響心率的其他因素
第十六章 大學(xué)生常見醫(yī)療體育安全
第一節(jié) 大學(xué)生常見運(yùn)動(dòng)損傷的防治
第二節(jié) 大學(xué)生醫(yī)療康復(fù)體育指南
第三節(jié) 大學(xué)生常見疾病的體育療法
參考文獻(xiàn)