太極拳運動與健身

第一章 太極拳運動的形成與發(fā)展
一、太極拳的形成
二、太極拳的發(fā)展
三、太極拳的主要流派及特點
第二章 太極拳運動的形式、特點、功能作用
一、太極拳運動的形式
二、太極拳運動的特點
三、太極拳運動的功能作用
四、太極拳運動與養(yǎng)生
五、太極拳延年益壽
第三章 太極拳的基本功
一、太極拳的手型、手法
二、太極拳的步型、步法
三、太極拳的腿法
四、太極拳的樁步
第四章 太極拳的訓練原則
一、主導性與主動性相結(jié)合
二、自然性與漸進性相結(jié)合
三、直觀性與整體性相結(jié)合
四、用意領悟與練養(yǎng)相結(jié)合
五、傳授技術與培養(yǎng)能力相結(jié)合
第五章 太極拳的訓練方法及要點
一、太極拳的訓練方法
二、太極拳的練習步驟和要點
第六章 預防太極拳練習時的運動損傷
一、盡可能掌握規(guī)范的太極拳動作
二、規(guī)范的動作應有正確的練習方式
三、合理安排運動次數(shù)
四、重視練習前的準備活動和練習后的整理活動
五、練習中要有適當?shù)臅r間間隔，以達到合理的運動量
六、注意對膝關節(jié)的保護
第七章 太極拳競賽套路
一、二十四式太極拳
二、三十二式太極拳
三、四十二式太極拳
參考文獻