如何擺脫焦慮和沮喪

Chapter 1 找到焦慮和沮喪的根源
有很多方法能夠幫您擺脫煩惱
自我檢測
心理問題有多嚴重？測驗一下您的精神和身體的不快樂指數(shù)
焦慮和沮喪的原因
不要拿“多慮了”安慰自己，導致不良情緒的因素多種多樣！
“生活壓力
人際關系、工作、育兒等，每天的生活讓您。倍感壓力
女性激素
您是否被經(jīng)前綜合征、月經(jīng)不調(diào)等女性問題困擾？
內(nèi)科疾病
甲狀腺病、貧血等導致情緒失控？
Chapter 2 不要獨自忍受！找專家?guī)兔Π?br /> 生活滿意度低于7時，請找專家咨詢?nèi)ツ睦锞驮\？
很多地方都能解決女性心理問題！
選擇適合自己的治療方法
心理科和精神科
問診很重要，它是讓醫(yī)生了解您的過程
藥物治療和心理輔導有助改善不良情緒
解決大家的煩惱！心理科和精神科問答
心理疾病
患抑郁癥和精神分裂癥的概率約為1／15
對購物、酒精、賭博出現(xiàn)病態(tài)性依賴
心理問題吃藥有用嗎？——取決于方法是否正確
病例研究1 一位抑郁癥教師的經(jīng)歷：專業(yè)治療使她重返講臺！
心理輔導
怎樣選擇一位好的心理咨詢師呢？
民間援助
借助來自民間的強大力量！
}女性門診
針對女性問題進行綜合性治療
月經(jīng)周期后半期容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定
女性激素
切忌忽視經(jīng)前綜合征和假性更年期造成的心理不適！
低劑量口服避孕藥能夠穩(wěn)定情緒
女性激素究竟是什么呢？
病例研究2患有嚴重的經(jīng)前綜合征和貪食癥，在女性門診治療兩年后痊愈！
中醫(yī)
中醫(yī)治療焦慮和沮喪收效良好
用中醫(yī)獨特的“四診”法幫您診斷心理問題
中藥配方治療焦慮和沮喪！
病例研究3 中醫(yī)治好了我月經(jīng)前狂躁不安的煩惱！
發(fā)現(xiàn)身邊的人有心理問題怎么辦？
“自殺傾向”是內(nèi)心發(fā)出的求救信號
Chapter 3 身心都需要自我調(diào)節(jié)
自我調(diào)節(jié)使內(nèi)心恢復元氣
情緒調(diào)節(jié)手冊
制作一本屬于您的“情緒調(diào)節(jié)手冊”！
自我調(diào)節(jié)
憑借自己的力量也可以改善情緒
改變認知
您深感自己“一無是處”嗎？
把認知療法帶到生活當中．糾正錯誤的觀念
不去過度追求完美，堅持“八分”主義！
病例研究4 心理輔導幫我解決了和公公婆婆關系不和的問題！
休養(yǎng)
睡覺是對付內(nèi)心疲倦的最好辦法，利用假期放松心情！
改善飲食習慣
情緒和飲食密切相關
保持心理平衡缺少不了氨基酸、維生素和礦物質(zhì)
營養(yǎng)品
挑選有益身心健康的營養(yǎng)品！
運動
在散步和慢跑中得到放松！
私人教練讓運動樂趣倍增！
呼吸法
在情緒焦慮和沮喪的時候先做個深呼吸！
芳香和草藥療法
香薰油具有很好的安神功效
失眠的時候喝一杯不含咖啡因的花草茶
病例研究5在芳香按摩的過程中實現(xiàn)自我改變！
穴位按摩
中醫(yī)穴位按摩療法幫您走出不良情緒
完善自我
讓心情和您一起越變越美！
面向未來
描繪一下“理想的自己”和“幸福的自己”
幸福就在您的手中，每個人都是愛的天使