城市就是健身房：跑酷與自身體重訓(xùn)練

了解自己·了解城市
了解自己
了解城市
有關(guān)自然訓(xùn)練法則
基礎(chǔ)訓(xùn)練動作集合
爬行類動作
攀爬類動作
支撐類動作
蹲起類動作
城市訓(xùn)練最佳實(shí)踐--極限健身
雙立臂
單手引體向上
慢起手倒立
前水平
人體旗幟
俄式挺身
城市訓(xùn)練精髓--跑酷（Parkour）
側(cè)躍
懶人跳
定點(diǎn)跳
Dismount（下墻與落地）
金剛跳
落地前側(cè)滾翻
爬墻
深入跑酷體能訓(xùn)練
貓爬
平地金剛
側(cè)猴子
背撐爬
側(cè)撐回旋
深入跑酷爆發(fā)力訓(xùn)練
神經(jīng)控制力和穩(wěn)定性
力量耐力
柔韌性
發(fā)力速度
啟動力量
反應(yīng)力量
隨時隨地實(shí)現(xiàn)你的健身目標(biāo)
個人訓(xùn)練計(jì)劃制訂與實(shí)施
正確的訓(xùn)練流程是什么
提高基礎(chǔ)運(yùn)動能力
減脂
緩解腰背疼痛
提高彈跳力
跑酷的未來
兒童教育
社會體育
健身行業(yè)
拓展行業(yè)
關(guān)于我
全國各團(tuán)隊(duì)名稱及聯(lián)系方式