孕媽媽40周營(yíng)養(yǎng)配餐

定　價(jià)：￥22.80

作　者：	《家庭·生活·健康》叢書(shū)編委會(huì) 編
出版社：	中國(guó)人口出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	孕產(chǎn)/胎教孕期飲食指導(dǎo)

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ISBN：	9787510114700	出版時(shí)間：	2013-04-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《孕媽媽40周營(yíng)養(yǎng)配餐》按10個(gè)月的時(shí)間順序給出了孕期的飲食調(diào)養(yǎng)方案，以指導(dǎo)準(zhǔn)備懷孕和孕期的女性最有效地?cái)z取均衡的營(yíng)養(yǎng)?！对袐寢?0周營(yíng)養(yǎng)配餐》將營(yíng)養(yǎng)飲食指導(dǎo)細(xì)化到以周為單位，并按營(yíng)養(yǎng)套餐的形式推薦食譜，給讀者多樣化的選擇。

作者簡(jiǎn)介

　　《家庭·生活·健康》叢書(shū)編委會(huì)，自成立以來(lái)，依托國(guó)內(nèi)數(shù)十名知名婦幼、營(yíng)養(yǎng)、保健等領(lǐng)域的專家學(xué)者，積極開(kāi)展健康生活知識(shí)的普及宣傳工作，已出版孕育、飲食、保健等生活圖書(shū)100多種，深受廣大讀者喜愛(ài)。

圖書(shū)目錄

Part 1：孕一月：保證優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，孕育健康新生命
第1周：補(bǔ)充氣血
第2周：食物補(bǔ)鋅
第3周：補(bǔ)充葉酸，預(yù)防寶寶出生缺陷
第4周：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪
一、1～4周三餐食譜推薦1
青菜蛋羹
番茄豆腐
麥片紅豆粥
小白菜丸子湯
雞腿飯
蘆筍雞柳
萵筍葉豆腐湯
菠菜炒雞蛋
小番茄炒鮮貝
二、1～4周三餐食譜推薦2
南瓜小米粥
梅子山藥
鯽魚(yú)燉豆腐
木耳銀芽炒肉絲
菠蘿平魚(yú)
芹菜炒牛肉絲
五菇湯
涼拌老虎菜
三、1～4周三餐食譜推薦3
紫薯銀耳白果羹
蝦仁炒雞蛋
蒜苗炒土豆絲
花生仁蹄花湯
蠔油生菜
土豆燉雞塊
蝦干竹蓀湯
青椒炒雞蛋
四、1～4周三餐食譜推薦4
黃瓜大米粥
海米拌豆腐
臘肉小米飯
甜椒牛肉絲
栗子燒白菜
雞翅豆腐湯
滑熘雞片
韭菜炒蝦仁
Part 2：孕二月：緩解孕吐的開(kāi)胃餐
第5周：想吃什么就吃什么
第6周：嘴里出現(xiàn)怪味
第7周：開(kāi)始出現(xiàn)嘔吐
第8周：胃里感到灼熱
一、5～8周三餐食譜推薦1
蝦片肉絲青菜粥
麻醬四季豆
蒜蒸絲瓜
田園小炒
玉米西藍(lán)花湯
小雞燉蘑菇
豆腐卷心菜
番茄雞蛋湯
西芹燉牛肉
尖椒土豆絲
二、5～8周三餐食譜推薦2
玉米菠菜粥
黃瓜炒雞蛋
椒油四季豆
紅燒雞翅
糖醋蘑菇青豆
豆豉肉末炒飯
番茄沙拉
雞脯扒小白菜
砂仁鯽魚(yú)湯
三、5～8周三餐食譜推薦3
蛋醋止嘔湯
鮮蝦瓜條
糖醋雙絲
肉片燒茄子
紅燒羅非魚(yú)
香甜黃瓜玉米粒
芥菜豆腐湯
鮮毛豆炒飯
銀耳炒菠菜
雞翅燒茶樹(shù)菇
四、5～8周三餐食譜推薦4
雞湯掛面臥雞蛋
彩椒西紅柿
蘑菇蓋澆飯
海米燒豆腐
蘿卜燉羊肉
雞蛋阿膠粥
茄汁鯛魚(yú)條
珊瑚金鉤
Part 3：孕三月：多吃保胎食物，保證鎂和維生素A的攝入
第9周：適當(dāng)吃些酸味食物
第10周：補(bǔ)充B族維生素
第11周：調(diào)節(jié)飲食防過(guò)敏
第12周：多多食用保胎食物
一、9～12周三餐食譜推薦1
二、9～12周三餐食譜推薦2
三、9～12周三餐食譜推薦3
四、9～12周三餐食譜推薦4
……
Part 4：孕四月：合理進(jìn)補(bǔ)，讓寶寶更聰明
Part 5：孕五月：適當(dāng)補(bǔ)鐵謹(jǐn)防貧血
Part 6：孕六月：控制飲食，合理增加體重
Part 7：孕七月：胎兒補(bǔ)腦關(guān)鍵期
Part 8：孕八月遠(yuǎn)離妊娠高血壓和糖尿病
Part 9：孕九月：清淡飲食，少食多餐
Part 10：孕十月：臨產(chǎn)飲食不可忽略