閱讀中華國粹：青少年應該知道的太極拳

第一章 中華武術殿堂的奇葩——太極拳
第一節(jié) 太極拳概覽
一、何謂太極拳
二、太極拳的價值
三、太極拳的開發(fā)
第二節(jié) 眾說紛紜——太極拳的起源
一、唐代許宣平
二、宋代張三峰
三、元末明初張三豐
四、王宗岳傳拳
五、陳王廷創(chuàng)拳
第三節(jié) 天人合一，道法自然——太極拳理論的源起
一、人與宇宙自然相通
二、道家精髓“天人合一”與“道法自然”
三、太極拳處處道法自然
四、太極拳的最高境界——天人合一
第二章 各派宗師自成體系——主要流派及其傳承
第一節(jié) 陳式太極拳
一、陳式太極拳譜系
二、陳式太極拳名家
第二節(jié) 楊式太極拳
一、楊式太極拳譜系
二、楊式太極拳名家
第三節(jié) 吳式太極拳
一、吳式太極拳譜系
二、吳式太極拳名家
第四節(jié) 武式太極拳
第五節(jié) 孫式太極拳
一、孫祿堂創(chuàng)拳
二、流派的傳承
三、拳劍特點
第六節(jié) 其他太極拳系
一、簡化太極拳
二、武當太極拳
三、趙堡太極拳
四、禪門太極拳
五、八卦太極拳
六、忽雷太極拳
七、騰挪架太極拳
八、和式太極拳
第三章 博大精深，跨越古今——太極拳的非凡魅力
第一節(jié) 養(yǎng)生的寶藏
一、對免疫系統的影響
二、對骨骼、肌肉的影響
三、對循環(huán)系統的影響
四、調節(jié) 神經系統
五、調節(jié) 呼吸和消化系統
第二節(jié) 多門學科的集成
一、哲學
二、中醫(yī)學——氣血經絡是太極拳健身的基石
三、兵家謀略
第三節(jié) 內心的安寧
第四節(jié) 和諧之美
一、自我和諧
二、與環(huán)境和諧
三、與人和諧
四、和諧中奮進的力量
第五節(jié) 防身技擊的功效
第四章 太極拳練習
第一節(jié) 太極拳基本功
一、太極拳的運動特點
二、入門須知
第二節(jié) 太極拳十大要領
一、虛領頂勁
二、含胸塌腰
三、松腰養(yǎng)氣
四、分清虛實
五、沉肩墜肘
六、以意行氣
七、上下相隨
八、內夕卜才目合
九、招勢相連
十、動中求靜
第三節(jié) 太極拳套路
一、太極拳套路舉例
二、具體學習進程
第四節(jié) 太極推手
一、概述
二、太極推手方法
三、分類
四、流派
五、練習要點
六、太極散手
、七、太極拳內勁
第五節(jié) 太極技擊
一、技擊要求
二、太極八法在技擊中的運用
第六節(jié) 太極器械
一、太極單劍
二、陳氏太極雙劍
三、太極單刀
四、太極雙刀
五、陳式春秋大刀
六、太極桿
七、陳式太極锏
八、其他器械
第五章 太極拳現狀與發(fā)展
一、國內的發(fā)展
二、國外的發(fā)展
三、存在的問題與發(fā)展前景
附錄