如何擺脫經(jīng)期煩惱

Chapter 1
經(jīng)期女性有哪些不適呢？
如果難受得不愿出門了，請(qǐng)不要再忍受！
最常見5大癥狀
很多女性為經(jīng)期肚子疼痛、經(jīng)期紊亂、經(jīng)前不適感到煩惱！
最常見癥狀1
“肚子痛！墜脹！”
最常見癥狀2
“月經(jīng)周期推遲！紊亂！”
最常見癥狀3
“經(jīng)前身體不適、精神煩躁”
最常見癥狀4
“白帶異味、顏色異常”
最常見癥狀5
“陰部發(fā)潮！發(fā)癢！”
月經(jīng)失調(diào)應(yīng)該警惕的疾病之一
子宮內(nèi)膜異位癥
子宮肌瘤

Chapter 2
立刻消除身體的不適和疼痛！
現(xiàn)在教你消除身體不適和疼痛的方法
緊急護(hù)理
腹痛得不能起床時(shí)要迅速服用鎮(zhèn)痛劑！
解開內(nèi)衣熱敷腰腹部
仰臥、屈膝緩解腹部緊張
按壓穴位治療經(jīng)痛等月經(jīng)失調(diào)癥狀
醫(yī)院護(hù)理
疼痛劇烈時(shí)可注射丁溴東莨菪堿！
自我護(hù)理
疼痛不劇烈時(shí)可使用芳香精油進(jìn)行半身浴、按摩
臥床做伸展運(yùn)動(dòng)可溫暖子宮
多喝能促進(jìn)血液循環(huán)的飲料
經(jīng)期可用針灸療法、芳香精油按摩等方法緩解疼痛
一般護(hù)理
遇重大活動(dòng)可口服短效避孕藥推遲經(jīng)期
緊急護(hù)理
利用芳香精油和香草茶舒緩精神
緊急護(hù)理
絕對(duì)不要抓癢，使用冷敷，并做深呼吸
局部用藥首選軟膏，也可涂在衛(wèi)生巾上
月經(jīng)失調(diào)應(yīng)該警惕的疾病之二
子宮癌和卵巢癌
甲狀腺功能低下癥

Chapter 3
去醫(yī)院治療月經(jīng)失調(diào)！
為什么來月經(jīng)時(shí)會(huì)感到疼痛和不舒服？
為什么不能置之不理？
女性激素
女性激素水平失衡導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)
女性激素究竟是什么？
去醫(yī)院治療月經(jīng)失調(diào)！
把握月經(jīng)疼痛的程度
你是否經(jīng)量過多？
測量基礎(chǔ)體溫，了解經(jīng)期紊亂程度
女性激素
你知道什么是“正常的月經(jīng)”嗎？
診斷與治療
月經(jīng)失調(diào)要及時(shí)去看婦科
請(qǐng)表明你希望采用什么治療方法
女性激素
短效口服避孕藥安全嗎？
“無月經(jīng)”老化加快
“無月經(jīng)”不治療將難以妊娠、衰老加快
通過精心治療恢復(fù)月經(jīng)
如果患了PMS
患了PMS需要得到周圍人的理解
如果白帶異常
要檢查是否存在其他疾病
潮濕、發(fā)癢
不要羞于診察陰部瘙癢
經(jīng)期用品的使用方法
衛(wèi)生巾和內(nèi)褲、衛(wèi)生棉條的常識(shí)和非常識(shí)
中醫(yī)藥治療
服用中藥可以活血化瘀，治療月經(jīng)失調(diào)

Chapter 4
從今天開始進(jìn)行自我身心護(hù)理！
太胖或太瘦都可能招致月經(jīng)失調(diào)
改善飲食方式
一日三餐模式化可以輕松地調(diào)整身體節(jié)律
改善飲食方式
攝取優(yōu)質(zhì)脂肪，如ψ-3系脂肪酸
過量食用白糖、喝涼水可加劇經(jīng)痛癥狀
防治貧血可在經(jīng)前多吃造血食物
改善飲食方式
治療經(jīng)前綜合征，維生素B6、鈣、鎂不可缺少
改善飲食方式
推薦食譜
保健食品
以復(fù)合維生素為基礎(chǔ)，根據(jù)月經(jīng)失調(diào)的癥狀適當(dāng)服用一些保健食品
運(yùn)動(dòng)
平常鍛煉可選用啞鈴或深下蹲
在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下鍛煉身體
生活習(xí)慣
要根據(jù)月經(jīng)周期安排工作，消除對(duì)月經(jīng)的消極認(rèn)識(shí)
經(jīng)前情緒紊亂(PMDD)
性病、陰道炎