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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　月子期是女性一生中調(diào)理身體與增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期之一，關(guān)系到女性的健康與形象。本書(shū)就月子期需要注意的各項(xiàng)事宜向各位新媽媽們介紹飲食要求，開(kāi)始它以問(wèn)答的形式講解了月子期飲食的關(guān)鍵點(diǎn)，之后按照營(yíng)養(yǎng)素、體質(zhì)、季節(jié)的不同分別介紹了相對(duì)應(yīng)的飲食要點(diǎn)。另外，食材、中藥進(jìn)補(bǔ)，每周飲食匯總，特殊新媽媽進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)，常見(jiàn)不適與病癥的飲食調(diào)理與美容塑身是本書(shū)的關(guān)鍵點(diǎn)，絕對(duì)可以幫助各位新媽媽們輕松、安然度過(guò)月子期。

作者簡(jiǎn)介

　　王琪，中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員，全國(guó)妊娠高血壓疾病學(xué)組成員，北京市孕產(chǎn)期保健技術(shù)專家指導(dǎo)組成員，北京醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故鑒定專家?guī)斐蓡T朝陽(yáng)區(qū)危重孕產(chǎn)婦及高危圍產(chǎn)兒救治網(wǎng)絡(luò)專家。

圖書(shū)目錄

坐月子類型PK秀
第一章月子期飲食Q＆A
第二章月子期必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素
水——身體水潤(rùn)的“功臣”
維生素C——美容與健康的“保護(hù)神”
蛋白質(zhì)——加快傷口愈合
脂肪——保障身體器官?gòu)?fù)原的“超能量”
碳水化合物——補(bǔ)充體能必備的營(yíng)養(yǎng)素
鈣——保護(hù)牙齒與骨骼的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
鐵——產(chǎn)后補(bǔ)血“小護(hù)士”
鋅——提高免疫力，促進(jìn)傷口愈合
第三章體質(zhì)不同，月子期飲食不同
平和體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)
氣郁體質(zhì)
血瘀體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
濕熱體質(zhì)
特稟體質(zhì)
第四章季節(jié)不同，月子期飲食不同
春季
夏季
秋季
冬季
第五章坐月子最佳食物明星榜
小米——安眠、除熱
黃豆——抗病、潤(rùn)膚
黑芝麻——潤(rùn)腸、補(bǔ)腦
雞蛋——防癌、補(bǔ)血
紅糖——除瘀、補(bǔ)血
牛奶——補(bǔ)鈣、美容
海帶——補(bǔ)血、防病
雞肉——健身、通乳
紅棗——益氣、補(bǔ)血
桂圓——養(yǎng)血、益脾
第六章坐月子最佳進(jìn)補(bǔ)藥材明星榜
第七章月子期應(yīng)少吃的食物
第八章飲食調(diào)理?yè)屜瓤?br />第九章特殊新媽媽進(jìn)食需謹(jǐn)慎
第十章飲食調(diào)理月子期常見(jiàn)不適及病癥
第十一章月子期美容塑身大作戰(zhàn)