高血壓患者飲食起居與用藥

一、警惕危害健康的高血壓
1.血壓與高血壓
2.容易被忽視的高血壓
3.正常血壓與高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)
4.測血壓的姿勢、時間和方法
5.血壓計的選擇
6.高血壓的臨床癥狀
7.原發(fā)性高血壓與繼發(fā)性高血壓
8.高血壓的病因
9.高血壓的主要危害是并發(fā)癥
10.高血壓的臨床分期
11.治療高血壓的三大原則
12.高血壓患者要堅持定期檢查
13.警惕高血壓的危害
14.治療高血壓不能單純依賴降壓藥
15.年輕人也要注意檢測血壓
16.孕婦要警惕妊娠高血壓
二、飲食調(diào)理控制血壓
1.高血壓患者飲食要求
2.合理膳食防治高血壓
3.飲食要清淡
4.中國人要減少吃鹽
5.一日三餐控制熱量
6.飲食過飽、暴飲暴食不利于穩(wěn)定血壓
7.高血壓患者午后宜食用杏仁和芋頭做的點心
8.高血壓患者在外就餐應(yīng)注意的細(xì)節(jié)問題
9.肥胖者應(yīng)控制飲食穩(wěn)定血壓
10.高血壓患者要注意適當(dāng)飲水
11.食用富含維生素C的食物降壓
12.富含維生素P的食物有助于控制血壓
13.富含維生素E的食物可防止血壓升高
14.高血壓患者應(yīng)注意增加粗纖維的攝入
15.補鈣飲食能助血壓降低
16.高血壓患者要常吃富含鉀的食物
17.含鎂食物有助于血壓降低
18.高血壓患者食用植物油好處多
19.橄欖油可降低收縮壓和舒張壓
20.紅花子油是高血壓患者的理想用油
21.食用花生油有助于防治高血壓
22.食用茶子油有利于防治高血壓
23.魚油有利于降血壓、防冠心病
24.吃油過多不利于血壓穩(wěn)定
25.高血壓患者要少吃菜子油
26.芹菜——降血壓佳蔬
27.茄子——防止高血壓首選蔬菜
28.西紅柿——降血壓、降膽固醇有效
29.馬蘭頭——高血壓患者的天然保健食物
30.馬鈴薯——鉀元素的最佳來源，降血壓
31.海帶——減少膽固醇，降低血壓
32.生姜——防止高血壓、血液凝集佳品
33.大蒜——可防治高血壓及血栓形成
34.菠菜——防治高血壓、便秘有效
35.胡蘿卜——對高血壓有防治作用
36.洋蔥——降血壓防血管硬化食物
37.香菇——降低血脂、膽固醇
38.木耳——防止動脈硬化，防治高血壓
39.西瓜——利尿降血壓，降低膽固醇
40.蘋果——減緩動脈硬化，防治高血壓
41.香蕉——含多種降低血壓成分
42.山楂——具有降低血壓和強心作用
43.蓮子——平肝強心，治高血壓佳品
44.橘子——降低膽固醇，降血壓
45.梨——有滋陰清熱作用，可促使血壓下降
46.獼猴桃——降低血液膽固醇及三酰甘油水平
47.檸檬——防止血小板凝聚，降血壓
48.柿子——富含維生素P，防止血管硬化
49.大棗——含鉀、維生素C、維生素P，為降血壓佳品
50.核桃仁——富含鉀等礦物質(zhì)降血壓
51.茶——有利于擴張血管降血壓
52.蜂蜜——能起到保護血管、通便降血壓的作用
53.蝦皮——可減少血液中膽固醇，降血壓
54.葡萄酒——軟化血管、降低血壓
55.高血壓患者宜常食粗糧
56.降血壓藥粥宜常喝
57.有降血壓作用的美味湯
58.天天喝降血壓藥茶
59.適當(dāng)食醋防治高血壓
60.忌多飲酒——防止高血壓加重
61.忌食狗肉——狗肉性熱，常食用易加重高血壓
62.忌多食豬肝——豬肝膽固醇含量高，常食用易加重高血壓
63.忌多食雞湯——常喝雞湯易使血壓持續(xù)升高
64.忌食味精——味精中含有鈉易使血壓升高
65.忌多食辛辣食物——防止加重高血壓
66.忌喝濃茶、咖啡——防止血壓升高
三、運動、按摩降血壓
1.運動降血壓的機制
2.高血壓患者運動降血壓的原則
3.高血壓患者運動要因人而異選擇項目
4.對不同病期高血壓患者的鍛煉要求
5.高血壓患者一天中運動的時間選擇
6.高血壓患者最好的運動——步行
7.適宜輕癥高血壓患者的運動——慢跑
8.對高血壓治療有顯效的運動——太極拳
9.高血壓患者最適合的運動——氣功
10.適宜Ⅰ、Ⅱ期高血壓患者的運動——舞蹈
11.最簡單的鍛煉方法——甩手
12.高齡體弱高血壓患者的體操——坐椅操
13.步行加按摩——走鵝卵石路
14.鍛煉最全面的運動——游泳
15.穩(wěn)定血壓的好辦法——垂釣
16.起床后10分鐘降壓操
17.高血壓患者在運動前必須做好熱身準(zhǔn)備
18.餐后運動容易升高血壓
19.高血壓患者運動后要做整理活動
20.高血壓患者運動后不要急于進(jìn)食
21.高血壓患者參加運動要科學(xué)補水
22.運動后坐地休息易發(fā)生休克
23.不提倡高血壓患者參加登山運動
24.高血壓患者不要參加競技運動
25.有些高血壓患者不宜多運動
26.高血壓患者鍛煉時的注意事項
27.高血壓患者一年四季鍛煉需要注意的問題
28.頭部按摩降血壓法
29.梳頭按摩降血壓法
30.足部按摩降血壓法
31.“六”字按摩降血壓法
四、生活起居有節(jié)穩(wěn)定血壓
1.高血壓患者居室溫度和濕度要求
2.高血壓患者居室每天要通風(fēng)2～3次
3.高血壓患者居室宜相對清靜
4.高血壓患者室內(nèi)色彩宜淺淡
5.高血壓患者居室要整齊清潔
6.高血壓患者居室內(nèi)放花宜少，要選擇
7.高血壓患者洗浴水溫要求
8.高血壓患者洗澡要注意的事項
9.高血壓患者要防止便秘、憋尿帶來的傷害
10.高血壓患者外出旅游注意事項
11.高血壓患者工作的選擇
12.有計劃、有節(jié)奏地工作利于穩(wěn)定血壓
13.高血壓患者娛樂注意事項
14.高血壓患者宜多聽柔和音樂
15.經(jīng)常練習(xí)書畫有利于穩(wěn)定血壓
16.高血壓患者養(yǎng)花有益于健康
17.高血壓患者不宜久立、久坐、猛回頭
18.高血壓患者要保證充足睡眠
19.解決失眠保證安睡
20.高血壓患者宜講究睡姿
21.睡前做幾件有利于睡眠的事
22.高血壓患者睡眠10忌
23.高血壓患者洗足忌水溫過高
24.男性高血壓患者要調(diào)節(jié)性生活
25.女性高血壓患者過性生活需要注意的問題
26.高血壓患者乘飛機要做好準(zhǔn)備
27.高血壓患者要戒煙
28.高血壓患者枕藥枕可降血壓
29.高血壓患者衣著要注意一個“松”字
30.高血壓病患者防止排便猝死
31.高血壓患者注意季節(jié)更替時的調(diào)節(jié)
32.高血壓患者夏季注意穩(wěn)定血壓
33.高血壓患者冬季注意保暖
34.高血壓患者春季注意防卒中
35.直立性高血壓起居調(diào)養(yǎng)
五、控制情緒穩(wěn)定血壓
1.高血壓患者要保持好心情
2.心理治療可降血壓
3.心理平衡可降血壓
4.避免情緒激動引起血壓升高
5.如何避免情緒激動，防止血壓升高
6.防止精神過度緊張致使血壓升高
7.高血壓患者不要因病悲觀失望
8.選擇舒緩音樂穩(wěn)定情緒
9.高血壓患者少觀看刺激性強的比賽
10.高血壓患者不要有猜疑心理
11.生活中注意小節(jié)，“慢生活”穩(wěn)定血壓
六、科學(xué)用藥降血壓
1.降血壓用藥的原則
2.要有終身服藥的準(zhǔn)備
3.短、中、長效降血壓藥物介紹
4.血壓驟降危害大
5.降血壓藥不能吃吃停停
6.換降血壓藥需醫(yī)生調(diào)理
7.不要睡前服藥
8.早期用藥宜謹(jǐn)慎
9.妊娠期高血壓的藥物選擇
10.高血壓患者服用降血壓藥時宜配合使用維生素C或蘆丁
11.正確地選用中成藥
12.平肝清火降血壓——羅布麻葉
13.解熱生津降血壓——葛根
14.改善心肌血液循環(huán)、降血壓——天麻
15.降血壓降血脂都有效——決明子
16.降血壓明目花卉——菊花
17.消腫降血壓雙功效——荷葉
18.延年降血壓雙功效——枸杞子
19.改善循環(huán)降低血壓——夏枯草
20.含鉀量高的降血壓品——杜仲
21.用量大時降血壓——黃芪
22.高血壓患者食用人參需謹(jǐn)慎
23.中藥外敷涌泉穴降血壓
24.臍部用藥外敷穩(wěn)定血壓
25.足部藥浴對穩(wěn)定血壓有好處