太極拳養(yǎng)生圖譜

定　價(jià)：￥78.00

作　者：	柳書琴
出版社：	上?？茖W(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
叢編項(xiàng)：	中華醫(yī)學(xué)養(yǎng)生叢書
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787543970885	出版時(shí)間：	2016-09-01	包裝：
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　“太極”是我國(guó)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語，指派生萬物的本原。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南陳家溝的太極拳即依太極圖解釋拳理，規(guī)范拳技。古人認(rèn)為，陰陽兩者相互不離，相互消長(zhǎng)，相互轉(zhuǎn)化，產(chǎn)生了萬物，萬物中都包含了此理。在太極拳中，表現(xiàn)為動(dòng)靜、剛?cè)?、虛?shí)、開合等對(duì)立統(tǒng)一的狀態(tài)。太極拳不僅是一種防身的武術(shù)，還是一種高級(jí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉形式。太極拳講究通過“靜中求動(dòng)”，達(dá)到靜中有動(dòng)，即身體處于相對(duì)靜止，要求意氣周流，呈外靜內(nèi)動(dòng)之象，具體體現(xiàn)于練拳的預(yù)備勢(shì)和收勢(shì)。太極拳還講究通過“動(dòng)中求靜”，達(dá)到動(dòng)中有靜，即肢體運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，內(nèi)意要專著守一，內(nèi)氣要平緩如一，出現(xiàn)相對(duì)的內(nèi)靜。這就很適合中老年朋友進(jìn)行健身鍛煉。此外，練習(xí)太極拳對(duì)一些疾病也有很好的輔助治療作用。從中醫(yī)學(xué)來看，它能調(diào)和陰陽，疏導(dǎo)氣血，通暢經(jīng)絡(luò)，充實(shí)內(nèi)臟，從而使“陰平陽秘”“精神內(nèi)守”“正氣存內(nèi)”，增強(qiáng)身體的抵抗力，提高自身的免疫能力，起到祛病延年、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的作用。在骨骼代謝方面，太極拳運(yùn)動(dòng)也有很好的保健治療作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各器官逐漸衰老，骨骼方面表現(xiàn)得特別明顯，如脊椎骨變得松軟，長(zhǎng)出許多骨突增生，甚至形成骨刺，嚴(yán)重者形成駝背，導(dǎo)致腰痛等癥狀。而練習(xí)太極拳正好可以解決這些問題。關(guān)于太極拳的其他醫(yī)療價(jià)值，中醫(yī)和西醫(yī)都已經(jīng)給出了很好的評(píng)價(jià)和肯定。只要經(jīng)常操練太極拳，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以起到強(qiáng)身健體的作用。本書收錄了簡(jiǎn)化太極拳、二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳的練習(xí)方法。本書文字簡(jiǎn)明扼要，圖形清晰易懂，圖文對(duì)應(yīng)。其中，動(dòng)作線路圖（套路圖）既標(biāo)明了動(dòng)作名稱，又標(biāo)明了動(dòng)作編號(hào)，易于與文字、圖形對(duì)照；同時(shí)，還有練拳釋疑、武當(dāng)太極拳功架歌訣和太極拳散手秘訣等，非常適合初學(xué)者閱讀。因此，我們相信，這本書能夠得到更多新老讀者的歡迎。本書雖經(jīng)我們反復(fù)審校，但書中不盡或不當(dāng)之處，在所難免，懇請(qǐng)廣大讀者和專家、學(xué)者批評(píng)指正，以便進(jìn)一步修正。

作者簡(jiǎn)介

　　膳書堂文化多年來致力于為大眾服務(wù)的理念，策劃制作了大量生活、科普類圖書。其中《健康生活館》《棋牌娛樂指南》《健康醫(yī)療館》《百鮮美食坊叢書》更是在圖書界享有盛譽(yù)。同時(shí)膳書堂文化更是本著傳承文明，開拓創(chuàng)新之精神制作了大量精品圖書，為祖國(guó)文化的繁榮與發(fā)展貢獻(xiàn)了一份力量。

圖書目錄

**篇　太極拳綜述
一、太極拳的起源及流派
二、太極拳名人軼事
三、學(xué)太極拳前的準(zhǔn)備
四、太極拳的醫(yī)療保健作用
第二篇　太極拳操練須知
一、太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì)　的要求
二、怎樣靜心松身和行氣用意
三、關(guān)于開合與呼吸
四、關(guān)于練與養(yǎng)的問題
第三篇　太極拳練功心法歌訣
一、太極拳歌訣
二、太極拳三步法歌訣
第四篇　簡(jiǎn)化太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、簡(jiǎn)化太極拳的套路介紹
　**組
　第二組
　第三組
　第四組
　第五組
　第六組
　第七組
　第八組
第五篇　二十四式太極拳
一、主要?jiǎng)幼鞯幕疽?br />?。ㄒ唬┲饕中?、手法
?。ǘ┲饕叫?、步法
二、動(dòng)作名稱
三、練法圖解
?。ㄒ唬┢饎?shì)
?。ǘ┳笥乙榜R分鬃式
?。ㄈ┌Q亮翅式
?。ㄋ模┳笥覔マ植绞?br />?。ㄎ澹┦謸]琵琶式
　（六）左右倒卷肱式
?。ㄆ撸┳髷埲肝彩?br />?。ò耍┯覕埲肝彩?br />?。ň牛﹩伪迍?shì)式
?。ㄊ┰剖质?br />　（十一）單鞭勢(shì)式
?。ㄊ└咛今R式
　（十三）右蹬腳式
?。ㄊ模╇p峰貫耳式
?。ㄊ澹┺D(zhuǎn)身左蹬腳式
?。ㄊ┳笙聞?shì)獨(dú)立式
?。ㄊ撸┯蚁聞?shì)獨(dú)立式
　（十八）左右穿梭式
?。ㄊ牛┖５揍樖?br />?。ǘ╅W通臂式
　（二十一）轉(zhuǎn)身搬攔捶式
?。ǘ┤绶馑崎]式
?。ǘ┦质质?br />　（二十四）收勢(shì)
第六篇　四十二式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、練法圖解
?。ㄒ唬┢饎?shì)
?。ǘ┯覕埲肝彩?br />　（三）左單鞭式
?。ㄋ模┨崾质?br />?。ㄎ澹┌Q亮翅式
　（六）摟膝拗步式（二式）
?。ㄆ撸┢采泶肥?br />　（八）捋擠勢(shì)式（二式）
?。ň牛┻M(jìn)步搬攔捶式
?。ㄊ┤绶馑崎]式
?。ㄊ唬╅_合手式
?。ㄊ┯覇伪奘?br />　（十三）肘底捶式
?。ㄊ模┺D(zhuǎn)身推掌式（二式）
　（十五）玉女穿梭式（二式）
?。ㄊ┯易蟮拍_式
　（十七）掩手肱捶式
?。ㄊ耍┮榜R分鬃式（二式）
?。ㄊ牛┰剖质剑ㄈ剑?br />　（二十）獨(dú)立打虎式
?。ǘ唬┯曳帜_式
　（二十二）雙峰貫耳式
?。ǘ┳蠓帜_式
　（二十四）轉(zhuǎn)身拍腳式
?。ǘ澹┻M(jìn)步栽捶式
?。ǘ┬憋w勢(shì)式
?。ǘ撸﹩伪尴聞?shì)式
?。ǘ耍┙痣u獨(dú)立式（二式）
?。ǘ牛┩瞬酱┱剖?br />?。ㄈ┨摬綁赫剖?br />　（三十一）獨(dú)立托掌式
?。ㄈR步靠式
?。ㄈ┺D(zhuǎn)身大捋式
?。ㄈ模┬角艽蚴?br />　（三十五）穿掌下勢(shì)式
?。ㄈ┥喜狡咝鞘?br />　（三十七）退步跨虎式
?。ㄈ耍┺D(zhuǎn)身擺蓮式
?。ㄈ牛澒浠⑹?br />　（四十）左攬雀尾式
?。ㄋ氖唬┦质质?br />?。ㄋ氖┦談?shì)
第七篇　四十八式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、練法圖解
?。ㄒ唬┢饎?shì)
　（二）白鶴亮翅式
?。ㄈ┳髶マ植绞?br />?。ㄋ模┳髥伪迍?shì)式
?。ㄎ澹┳笈檬?br />?。┺蹟D式（三式）
　（七）左搬攔捶式
?。ò耍┳髵蜣蹟D按式
?。ň牛┬鄙砜渴?br />?。ㄊ┲獾状肥?br />?。ㄊ唬┑咕黼攀剑ㄋ氖剑?br />?。ㄊ┺D(zhuǎn)身推掌式（四式）
?。ㄊ┯遗檬?br />　（十四）摟膝栽捶式
?。ㄊ澹┌咨咄滦攀剑ǘ剑?br />?。ㄊ┡哪_伏虎式（二式）
?。ㄊ撸┳笃采泶肥?br />?。ㄊ耍┐┤聞?shì)式
　（十九）獨(dú)立撐掌式（二式）
?。ǘ┯覇伪迍?shì)式
?。ǘ唬┯以剖质剑ㄈ剑?br />　（二十二）右左分鬃式
?。ǘ└咛今R式
?。ǘ模┯业拍_式
　（二十五）雙峰貫耳式
?。ǘ┳蟮拍_式
?。ǘ撸┭谑至萌?br />?。ǘ耍┖５揍樖?br />　（二十九）閃通臂式
?。ㄈ┯易蠓帜_式
　（三十一）摟膝拗步式（二式）
?。ㄈ┥喜角艽蚴?br />?。ㄈ┤绶馑崎]式
?。ㄈ模┳笤剖质剑ㄈ剑?br />?。ㄈ澹┯移采泶肥?br />　（三十六）左右穿梭式
?。ㄈ撸┩瞬酱┱剖?br />?。ㄈ耍┨摬綁赫剖?br />　（三十九）獨(dú)立托掌式
?。ㄋ氖R步靠式
?。ㄋ氖唬┺D(zhuǎn)身大捋式
?。ㄋ氖┝谜葡聞?shì)式
?。ㄋ氖┥喜狡咝鞘?br />?。ㄋ氖模┆?dú)立跨虎式
?。ㄋ氖澹┺D(zhuǎn)身擺蓮式
?。ㄋ氖澒浠⑹?br />?。ㄋ氖撸┯野釘r捶式
?。ㄋ氖耍┯覓蜣蹟D按式
?。ㄋ氖牛┦质质?br />?。ㄎ迨┦談?shì)
第八篇　八十八式太極拳
一、動(dòng)作名稱
二、動(dòng)作圖解
?。ㄒ唬╊A(yù)備式
?。ǘ┢饎?shì)
　（三）攬雀尾式
?。ㄋ模﹩伪迍?shì)式
　（五）提手式
?。┌Q亮翅式
　（七）左摟膝拗步式
?。ò耍┦謸]琵琶式
　（九）左右摟膝拗步式
?。ㄊ┦謸]琵琶式
?。ㄊ唬┻M(jìn)步搬攔捶式
?。ㄊ┤绶馑崎]式
?。ㄊ┦质质?br />　（十四）抱虎歸山式
?。ㄊ澹┬睌埲肝彩?br />?。ㄊ┲獾卓创肥?br />?。ㄊ撸┳笥业咕黼攀?br />?。ㄊ耍┬憋w勢(shì)式
　（十九）提手式
?。ǘ┌Q亮翅式
　（二十一）左摟膝拗步式
?。ǘ┖５揍樖?br />?。ǘ╅W通臂式
?。ǘ模┺D(zhuǎn)身撇身捶式
　（二十五）進(jìn)步搬攔捶式
?。ǘ┥喜綌埲肝彩?br />?。ǘ撸﹩伪迍?shì)式
　（二十八）云手式
?。ǘ牛﹩伪迍?shì)式
?。ㄈ└咛今R式
?。ㄈ唬┯曳帜_式
?。ㄈ┳蠓帜_式
?。ㄈ┺D(zhuǎn)身左蹬腳式
?。ㄈ模┳笥覔マ植绞?br />?。ㄈ澹┻M(jìn)步栽捶式
?。ㄈ┓戆咨咄滦攀?br />?。ㄈ撸┻M(jìn)步搬攔捶式
?。ㄈ耍┯业拍_式
　（三十九）左披身伏虎式
?。ㄋ氖┯遗矸⑹?br />　（四十一）回身右蹬腳式
　（四十二）雙峰貫耳式
?。ㄋ氖┳蟮拍_式
　（四十四）轉(zhuǎn)身右蹬腳式
?。ㄋ氖澹┻M(jìn)步搬攔捶式
?。ㄋ氖┤绶馑崎]式
?。ㄋ氖撸┦质质?br />?。ㄋ氖耍┍Щw山式
　（四十九）斜攬雀尾式
?。ㄎ迨M單鞭式
?。ㄎ迨唬┳笥乙榜R分鬃式
?。ㄎ迨┻M(jìn)步攬雀尾式
?。ㄎ迨﹩伪迍?shì)式
?。ㄎ迨模┳笥掖┧笫剑嫦蛩男苯牵?br />　（五十五）進(jìn)步攬雀尾式
?。ㄎ迨﹩伪迍?shì)式
?。ㄎ迨撸┰剖质胶停ㄎ迨耍﹩伪迍?shì)式
　（五十九）下勢(shì)式
?。┳笥医痣u獨(dú)立式
　（六十一）左右倒卷肱式
?。┬憋w勢(shì)式
　（六十三）提手式
?。模┌Q亮翅式
?。澹┳髶マ植绞?br />　（六十六）海底針式
?。撸╅W通臂式
?。耍┺D(zhuǎn)身撇身捶式
　（六十九）斜飛勢(shì)式
?。ㄆ呤┥喜綌埲肝彩?br />?。ㄆ呤唬﹩伪迍?shì)式
?。ㄆ呤┰剖质?br />?。ㄆ呤﹩伪迍?shì)式
?。ㄆ呤模└咛今R式
　（七十五）左穿掌式
?。ㄆ呤┺D(zhuǎn)身十字蹬腳式
?。ㄆ呤撸ゴ虼肥?br />?。ㄆ呤耍┥喜綌埲肝彩?br />?。ㄆ呤牛﹩伪迍?shì)式
?。ò耸┫聞?shì)式
?。ò耸唬┥喜狡咝鞘?br />　（八十二）退步跨虎式
?。ò耸┺D(zhuǎn)身擺蓮腳式
?。ò耸模澒浠⑹?br />?。ò耸澹┻M(jìn)步搬攔捶式
?。ò耸┤绶馑崎]式
　（八十七）十字手式
?。ò耸耍┦談?shì)