目錄
專 題 /2
日常保健常用的20 個特效穴位 ?????? 2
四季養(yǎng)生特效穴位 ???????????10
第一章 家庭按摩，一學就會 ………………19
按摩是最安全有效的保健方式 ………………20
按摩的原則 ……………………………………21
家庭按摩的常用手法 …………………………22
體位正確有助于按摩 …………………………36
家庭按摩的輔助用品 …………………………38
家庭按摩注意事項 ……………………………42
哪些情況適合按摩 ……………………………44
哪些情況不宜按摩 ……………………………45
按摩過程中的異常情況處理 …………………46
一學就會的取穴手法 …………………………48
第二章 按摩讓常見不適一掃光 ……………51
感冒( 風池穴、大椎穴、孔最穴） …………52
咳嗽( 肺俞穴、魚際穴、中府穴) ……………56
鼻塞( 迎香穴、印堂穴) ………………………60
鼻出血( 巨髎穴、太溪穴) ……………………62
扁桃體炎( 少商穴、經渠穴) …………………64
咽喉痛( 天突穴、照海穴) ……………………66
失眠( 神門穴、照海穴、百會穴) ……………68
心悸( 少沖穴、郄門穴) ………………………72
頭痛( 列缺穴、頭維穴、率谷穴) ……………74
眩暈( 神庭穴、風池穴) ………………………78
耳鳴( 耳門穴、翳風穴、聽宮穴) ……………80
暈車暈船( 鳩尾穴、內關穴、合谷穴) ………84
眼疲勞( 睛明穴、瞳子髎穴、太陽穴) ………88
視力減退( 攢竹穴、魚腰穴) …………………92
迎風流淚( 四白穴、承泣穴) …………………94
頸肩酸痛( 天柱穴、后溪穴) …………………96
手足冰涼( 陽池穴、涌泉穴) …………………98
四肢麻木( 肩髎穴、曲池穴、陽陵泉穴) … 100
口臭( 勞宮穴、大陵穴) …………………… 104
口腔潰瘍( 承漿穴、角孫穴) ……………… 106
食欲缺乏( 脾俞穴、三陰交穴) …………… 108
腹脹( 天樞穴、中脘穴) …………………… 110
牙痛( 下關穴、頰車穴) …………………… 112
腰扭傷( 委中穴、腰眼穴) ………………… 114
小腿抽筋( 承山穴、委中穴、筑賓穴) …… 116
岔氣( 急性胸脅痛）( 章門穴、天宗穴) … 120
第三章 按摩趕走慢性病和中老年常見病… 123
糖尿病( 足三里穴、陽池穴、太溪穴) …… 124
高血壓病( 曲池穴、太沖穴、涌泉穴) …… 128
高脂血癥( 大椎穴、懸鐘穴) ……………… 132
冠心病( 內關穴、極泉穴) ………………… 134
肥胖( 關元穴、中脘穴、天樞穴) ………… 136
貧血( 血海穴、足三里穴、膈俞穴) ……… 140
慢性支氣管炎( 尺澤穴、魚際穴) ………… 144
哮喘( 肺俞穴、孔最穴、定喘穴) ………… 146
慢性鼻炎( 迎香穴、印堂穴、合谷穴) …… 150
慢性胃炎( 中脘穴、足三里穴) …………… 154
慢性腹瀉( 石門穴、神闕穴) ……………… 156
結腸炎( 小腸俞穴、天樞穴) ……………… 158
慢性膽囊炎( 膽俞穴、陽陵泉穴) ………… 160
便秘( 支溝穴、肓俞穴) …………………… 162
痔( 二白穴、長強穴) ……………………… 164
胃下垂( 建里穴、中脘穴) ………………… 166
慢性腰痛( 腰眼穴、腎俞穴) ……………… 168
面癱( 地倉穴、四白穴) …………………… 170
半身不遂( 陽溪穴、尺澤穴、上廉穴) …… 172
第四章 按摩驅除骨關節(jié)病癥 …………… 177
頸椎病( 肩外俞穴、風府穴、大杼穴) …… 178
肩周炎( 肩髎穴、肩禺穴) ………………… 182
落枕( 后溪穴、肩井穴) …………………… 184
網球肘 ( 手三里穴、曲池穴) …………… 186
腕管綜合征( 大陵穴、腕骨穴) …………… 188
膝關節(jié)痛( 膝眼穴、鶴頂穴、梁丘穴) …… 190
坐骨神經痛( 昆侖穴、腰陽關穴、環(huán)跳穴) 194
踝關節(jié)扭傷（解溪穴、丘墟穴) ………… 198
足跟痛( 女膝穴、昆侖穴) ………………… 200
腰椎間盤突出( 委中穴、筋縮穴) ………… 202
類風濕關節(jié)炎( 大杼穴、曲池穴) ……………204
第五章 按摩讓女人遠離婦科病 ………… 207
月經不調( 三陰交穴、血海穴) …………… 208
痛經( 水泉穴、關元穴) …………………… 210
乳腺炎( 少澤穴、膻中穴) ………………… 212
乳腺增生( 太沖穴、內關穴) ……………… 214
更年期綜合征( 足三里穴、神門穴) ……… 216
第六章 按摩讓男人遠離男科病 ………… 219
早泄( 命門穴、關元穴) …………………… 220
陽痿( 會陽穴、腎俞穴) …………………… 222
遺精( 中封穴、曲骨穴) …………………… 224
性欲低下( 氣海穴、長強穴) ……………… 226
前列腺疾病( 陰陵泉穴、三陰交穴) ……… 228
附錄 人體常用穴位速查表 ……………… 231
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