圖解網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)技巧

Basic 基礎(chǔ)知識
網(wǎng)球場地
網(wǎng)球用具
握拍法
待球姿勢擊球
待球姿勢網(wǎng)前球
正手擊球的姿勢確認
反手擊球的姿勢確認
練習(xí)項目 專用能量梯步法訓(xùn)練
Lesson 1 正手擊球
握拍法
擊球點的位置
下?lián)羟?br /> 側(cè)擊球
上擊球
挑高球
防守性挑高球
進攻性挑高球
切削球
跑動中擊球
練習(xí)項目01 用慣用手和非慣用手練習(xí)投接球
練習(xí)項目02 拋球練習(xí)抽球
練習(xí)項目03 前后抽球
Lesson 2 反手擊球
握拍法和擊球點的位置
下?lián)羟?br /> 側(cè)擊球
上擊球
韓式反手擊球
練習(xí)項目01 截擊空中球?qū)Υ蚓毩?xí)
練習(xí)項目02短球?qū)Υ蚓毩?xí)
練習(xí)項目03反手短球?qū)Υ蚓毩?xí)
練習(xí)項目04挑高球?qū)Υ蚓毩?xí)
練習(xí)項目05五球抽球練習(xí)
Lesson 3 發(fā)球
發(fā)球的姿勢確認
球的運動軌跡和旋轉(zhuǎn)
拋球的方法
平擊發(fā)球
上旋發(fā)球
下旋發(fā)球
肩上切削發(fā)球
反手切削發(fā)球
練習(xí)項目01 墻側(cè)姿勢練習(xí)
練習(xí)項目02利用位置標(biāo)志進行準確性練習(xí)
練習(xí)項目03短距離發(fā)球練習(xí)
Lesson 4 截擊空中球 & 扣殺
截擊空中球的要點
正手低截球
反手低截球
正手高截球
反手高截球
截停球
跑動截球
扣殺的要點
扣殺
躍起抽球
練習(xí)項目01 接球入筐練習(xí)
練習(xí)項目02 手持短柄練習(xí)截擊空中球
練習(xí)項目03 頭球練習(xí)
練習(xí)項目04 接球練習(xí)
練習(xí)項目05 肩上扣殺練習(xí)
LessOn 5 實戰(zhàn)訓(xùn)練
雙打的特點
雙打戰(zhàn)術(shù)的3大竅門
雙打的站位法
單打的特點
單打戰(zhàn)術(shù)的3大竅門
取勝技巧自我分析篇
取勝技巧訓(xùn)練篇
取勝技巧對戰(zhàn)篇
網(wǎng)球規(guī)則＆習(xí)慣
比賽中的心理技巧
伸展運動&軀干訓(xùn)練
后記
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