圖解按摩治療失眠癥

第1章 為什么會失眠
一、自我診斷：你是否患上了失眠癥
二、是什么導(dǎo)致我們失眠
1.心理因素
2.生理因素
3.精神疾病
4.各種身體疾病
5.不良習(xí)慣和藥物因素
三、失眠癥有哪些表現(xiàn)
1.入睡困難
2.睡眠中間易醒
3.早醒
四、“垃圾睡眠”可能帶來七種疾病
1.感冒
2.肥胖癥
3.抑郁癥
4.腦卒中
5.糖尿病
6.心臟病
7.癌癥
第2章 按摩可以幫助睡眠
一、三言兩語說按摩
二、按摩都有哪些神奇的功效
1.舒筋活絡(luò)，消腫止痛
2.促進修復(fù)，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能
3.解除痙攣，放松肌肉
4.松解粘連，滑利關(guān)節(jié)
5.散寒除痹，調(diào)和氣血
三、按摩有哪些分類
1.保健按摩
2.運動按摩
3.醫(yī)療按摩
四、按摩的“前奏曲
1.按摩的環(huán)境
2.按摩的著裝
3.按摩前的放松方法
五、基本的按摩手法
1.按法
2.點法
3.摩法
4.推法
5.拿法
6.揉法
7.擦法
8.法
9.掐法
10.拍法
11.搓法
六、按摩的四要素
1.采用合適的按摩姿勢
2.按摩的力量要適度
3.掌握按摩的技巧
4.按摩的時間要適宜
七、按摩出現(xiàn)異常情況時的處理方法
1.暈厥
2.皮膚破損
3.皮下出血
4.骨折
第3章 找穴與快速取穴
一、穴位究竟是什么
1.穴位的雛形
2.穴位與經(jīng)絡(luò)
3.人體中有多少個穴位
4.穴位療法的秘密
二、穴位的定位方法
1.體表標志定位法
2.骨度分寸法
3.手指同身寸法
三、民間尋穴訣竅
四、人體穴位圖檢索
五、歌訣導(dǎo)航——幫你記住這些穴位
1.經(jīng)絡(luò)穴位歌訣
2.十二經(jīng)穴起止歌
3.四總穴歌
4.臨床要穴歌
5.骨度分寸歌
6.穴位保健歌
第4章 來！巧用雙手，夜夜成眠
一、失眠癥的頭面部按摩
1.按摩頭部穴位治療失眠癥的操作方法
2.按摩耳部穴位治療失眠癥的操作方法
二、失眠癥的手部按摩
1.按摩手部穴位治療失眠癥的操作方法
2.按摩手部反射區(qū)治療失眠癥的操作方法
三、失眠癥的足部按摩
1.按摩足部穴位治療失眠癥的操作方法
2.按摩足部反射區(qū)治療失眠癥的操作方法
四、失眠癥的全身按摩
1.按摩胸腹部穴位治療失眠癥的操作方法
2.按摩腰背部穴位治療失眠癥的操作方法
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