愛上小蠻腰

　　為了瘦腰，非要天天折磨自己，拼命地節(jié)食、運(yùn)動(dòng)？根本沒必要！最需要的是把骨架矯正，把身體打造成易瘦體質(zhì)！作者根據(jù)人體瘦腰瘦身應(yīng)該遵循的七大法則，獨(dú)創(chuàng)出40個(gè)關(guān)節(jié)伸展操，兩天一個(gè)法則，易學(xué)易會(huì)，而且效果神奇。這七大法則，40個(gè)伸展操，在成書前經(jīng)過(guò)5萬(wàn)人親身體驗(yàn)見證了這一奇跡。成書后，日本、臺(tái)灣有25萬(wàn)讀者根據(jù)書中所寫親身實(shí)踐，驗(yàn)證了這一伸展操的速效和實(shí)用。所謂關(guān)節(jié)伸展操，就是以緩慢節(jié)奏的伸展和呼吸法，矯正骨架，將骨骼的歪斜調(diào)整到本來(lái)應(yīng)有的位置，提高關(guān)節(jié)和肌肉柔軟度的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)伸展操可以達(dá)到瘦腰、瘦身、提臀、豐胸等塑形效果，還可以消除腰痛、膝痛、肩痛、頸痛、神經(jīng)痛等各種疼痛，并改善便秘、生理痛、虛冷、水腫、Ｏ型腿、Ｘ型腿、駝背等癥狀。這七大法則就是：法則1瘦腰先正骨【矯正歪曲的骨架】骨架一旦歪斜，肌肉就會(huì)變得容易疲勞，造成慢性的代謝力下降，進(jìn)而變成容易囤積脂肪且難以瘦下來(lái)的體質(zhì)。法則2想有小蠻腰，先要肋骨美【矯正肋骨】腰部介于肋骨與骨盆之間，因腰部左右沒有骨頭，所以只要肋骨和骨盆收緊，腰部自然就變得纖細(xì)，因此矯正肋骨與瘦腰之間有著密不可分的關(guān)系。法則3擁有柔軟有彈性的肌肉就一定能瘦【塑造優(yōu)質(zhì)肌肉】有了優(yōu)質(zhì)的肌肉，身體的代謝力就會(huì)提高，使體內(nèi)的脂肪燃燒更快。運(yùn)動(dòng)員的體脂肪率都很低，就是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪經(jīng)常在消耗。法則4保持關(guān)節(jié)年輕，才能打造小蠻腰【提高柔軟度】關(guān)節(jié)的活動(dòng)力變差，肌肉就會(huì)衰退，導(dǎo)致熱量的代謝效率也跟著下降。時(shí)間一久，便會(huì)形成惡性循環(huán)。這么一來(lái)，即使是年輕人，身體也會(huì)不斷老化，進(jìn)而成為難以瘦下來(lái)的體質(zhì)。法則5擁有小蠻腰＝擁有溫?zé)岬纳眢w【提高代謝力】身體變冷的話基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降，使體內(nèi)囤積脂肪，若不盡快改善將引發(fā)惡性連鎖效應(yīng)，加速身體的老化，千萬(wàn)不可大意！法則6曲線是否迷人取決于臀部【矯正骨盆】倘若骨盆出現(xiàn)擴(kuò)張不當(dāng)或歪斜，將使內(nèi)臟的功能下降、血液循環(huán)變差，不光會(huì)引起便秘、手腳冰冷、痛經(jīng)等問題，也會(huì)使身體變成循環(huán)力差、脂肪易囤積的體質(zhì)。法則7趕走便秘，告別“小腹婆”【排毒】若長(zhǎng)久有便秘問題的話，將會(huì)使得體內(nèi)的代謝物與毒素?zé)o法充分排出體外，阻礙腸胃的蠕動(dòng)。書中每個(gè)法則的開始，都會(huì)提供一個(gè)基本姿勢(shì)，若可順利完成，就表示已通過(guò)該法則，可直接跳過(guò)進(jìn)入下一個(gè)法則。若是無(wú)法完成該法則基本姿勢(shì)的人，則要進(jìn)行該法則的關(guān)節(jié)伸展操，兩天后再試著挑戰(zhàn)該基本姿勢(shì)。從第三天起還是可以先進(jìn)入下一個(gè)法則。但是，未通過(guò)的法則仍要持續(xù)進(jìn)行，直到可完成該法則的基本姿勢(shì)為止。各個(gè)關(guān)節(jié)伸展操皆附有情境小圖示，根據(jù)自身的狀況重點(diǎn)選擇對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)伸展操，效果會(huì)更好。

　　久永陽(yáng)介——轟動(dòng)日本、臺(tái)灣的關(guān)節(jié)伸展操發(fā)明人享有盛譽(yù)的權(quán)威醫(yī)師、瘦身專家。作者是專業(yè)正骨瘦身醫(yī)師，日本奧委會(huì)強(qiáng)化訓(xùn)練專員、日本關(guān)節(jié)伸展操協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。擁有指壓按摩師、整體師、針灸師、正骨醫(yī)師、柔道正骨師五種專業(yè)執(zhí)照。1996年獨(dú)立創(chuàng)業(yè)，目前在美容沙龍、健身中心、休閑館設(shè)立的相關(guān)店面多達(dá)80多家。他所開發(fā)的“關(guān)節(jié)伸展操骨骼伸展操”可在瞬間將錯(cuò)位五公分的腰部骨骼復(fù)原，向他尋求治療的患者涵蓋各種職業(yè)領(lǐng)域，包括著名的體育選手、政經(jīng)界人士、歌手、女明星、美容美體業(yè)者、財(cái)經(jīng)顧問等等。目前經(jīng)常舉辦治療師培養(yǎng)研討會(huì)，擔(dān)任美容醫(yī)療院所的咨詢顧問，并經(jīng)常演講、撰寫健康專欄等。他將關(guān)節(jié)伸展操同美體瘦身七大法則相結(jié)合，獨(dú)創(chuàng)出的減肥美腰法簡(jiǎn)單、快速、有效、絕不反彈，使5萬(wàn)人達(dá)成心愿，得到完美的體形。日本、臺(tái)灣25萬(wàn)讀者根據(jù)作者書中所寫，親身實(shí)踐，驗(yàn)證了這一伸展操的速效和實(shí)用。著有《3分鐘骨架伸展操》《受歡迎的治療師知識(shí)160》《微熱38℃！最享瘦的幸福泡澡美人》等。