運(yùn)動+飲食+按摩自我調(diào)養(yǎng)糖尿病

第一章 我們離糖尿病還有多遠(yuǎn)
我的胰島很受傷
胰島是什么
胰島素有多么重要
血糖的幾個重要指標(biāo)
血糖的三來源五去路
尿糖有加號就是糖尿病嗎
“傷胰”六宗罪
與遺傳有關(guān)
壓力大愛憤怒
肥胖就是一種錯
吃得飽喝得足
坐著不動風(fēng)險(xiǎn)大
睡多睡少都傷胰
淪為糖尿病后備軍-糖尿病前期
什么是糖尿病前期
糖尿病的“后備軍
糖尿病前期的高危因素
可能有其他器官的并發(fā)癥
高危人群及時診斷很重要
科學(xué)合理預(yù)防四要點(diǎn)
糖尿病癥狀千姿百態(tài)
何為“三多一少
五花八門的疑似癥狀
沒癥狀也可能是糖尿病
糖尿病特別“歧視”女性
被糖尿病俘虜-如何確診糖尿病
空腹血糖必須查
餐后血糖更重要
什么是糖耐量試驗(yàn)
尿糖高≠糖尿病
糖化血紅蛋白——糖尿病監(jiān)控“金標(biāo)準(zhǔn)
糖尿病診斷三步曲
需要了解的五種類型糖尿病
糖尿病患者日常注意事項(xiàng)
吃飯不要過飽
杜絕生氣
糖尿病患者吸煙等于雪上加霜
糖尿病患者喝酒有百害而無一利
糖尿病患者駕車注意事項(xiàng)
糖尿病患者外出旅游注意事項(xiàng)
糖尿病患者能懷孕嗎

第二章 糖尿病危害知多少
急性并發(fā)癥來得快危害大
糖尿病酮癥酸中毒
高滲性高血糖狀態(tài)
糖尿病乳酸性酸中毒
慢性并發(fā)癥破壞性強(qiáng)，影響深遠(yuǎn)
糖尿病性腦梗死
糖尿病性冠心病
糖尿病下肢血管病變
糖尿病足
糖尿病腎病
糖尿病視網(wǎng)膜病變
糖尿病神經(jīng)病變

第三章 糖尿病應(yīng)戰(zhàn)前準(zhǔn)備
血糖儀幫你了解血糖水平
如何選購血糖儀
采血有講究
血糖值誤差原因與對策
定期監(jiān)測血糖最重要
心平氣和穩(wěn)血糖
自我調(diào)整心態(tài)
豐富生活，樂觀抗病

第四章 西醫(yī)、中醫(yī)如何降糖
西醫(yī)口服降糖藥怎么用
口服降糖藥有哪幾種
如何選擇口服降糖藥
服用口服降糖藥應(yīng)注意的幾個問題
降糖方案需及時調(diào)整
了解和正確使用胰島素
外用胰島素的基本知識
使用胰島素的幾個要點(diǎn)
關(guān)于胰島素使用的八個誤區(qū)
中醫(yī)如何認(rèn)識糖尿病
古籍關(guān)于消渴的記載
中醫(yī)防治糖尿病的原則
中藥降糖顯療效
降糖中藥知多少
常用降糖中成藥
零基礎(chǔ)學(xué)做降糖藥膳
傳統(tǒng)藥膳能輔助降糖
一日三餐巧用藥膳
閑時喝杯降糖茶
降糖茶飲很時尚
制作降糖茶的幾點(diǎn)注意
巧手烹制降糖茶
中醫(yī)降糖小方法

第五章 堅(jiān)持運(yùn)動降血糖
運(yùn)動降糖好處多
運(yùn)動注意事項(xiàng)
運(yùn)動前要注意的問題
運(yùn)動中的注意事項(xiàng)
有些糖尿病患者不宜運(yùn)動
選擇合適的降糖運(yùn)動

第六章 飲食降糖有魔力
管好一日三餐降血糖
學(xué)會計(jì)算攝取熱量值
了解食物交換份
教你學(xué)會使用交換份
如何分配一日三餐
了解新概念──食物血糖生成指數(shù)
食物血糖生成指數(shù)的影響因素
如何控制食物的血糖生成指數(shù)
控制食物的血糖生成指數(shù)避免進(jìn)誤區(qū)
了解常見食物的血糖生成指數(shù)
了解新概念──食物血糖負(fù)荷
了解常見食物的血糖負(fù)荷
糖尿病患者能不能吃糖
哪些食物適合糖尿病患者
飲食控制好血糖的五個竅門
糖尿病患者必知的降糖因子
巧妙配餐降血糖
魔力降糖食物
簡單降糖家常菜
講究配料巧喝粥
三餐湯羹不能少

第七章 中醫(yī)按摩巧降糖
學(xué)學(xué)按摩的基本知識
糖尿病患者可以常按摩
按摩時按同身寸找準(zhǔn)穴位
常用的按摩手法
出現(xiàn)不適要及時停止
糖尿病患者這樣按摩最有效