懷孕圣經(jīng)

作者序
Part 1 孕前準備
第1節(jié) 孕前要知道的受孕知識
生命是怎么產(chǎn)生的
排卵期與生理周期
影響優(yōu)生的因素
受孕與生育質量
第2節(jié) 營養(yǎng)是優(yōu)孕的“最佳源泉”
孕前飲食要調整
重要的營養(yǎng)元素不可缺
值得推薦的孕期好食物
孕前需要禁忌的食物
第3節(jié) 孕前調整生活方式
孕前應做的心理準備
準爸媽財務計劃
孕前生活注意事項
工作生活環(huán)境與輻射
孕前健身如何做
備孕時的性生活安排
第4節(jié) 孕前檢查讓你有備而戰(zhàn)
孕前檢查怎么做
孕前檢查項目及意義
積極維護懷孕健康
第5節(jié) 遺傳咨詢
遺傳與生育
遺傳咨詢提示
常見遺傳病舉例
遺傳病預防和治療
第6節(jié) 重要的孕前測定
女性內分泌激素測定
排卵期測定
Part 2 孕1月：只是一個胚胎
第1節(jié) 母體胎兒變化
第1周 為懷孕沖刺開始熱身
第2周 最美的受孕時刻
第3周 小生命開始孕育
第4周 也許寶寶已開始安營扎寨
第2節(jié) 孕育關鍵詞
著床與宮外孕
不可捕捉的胎兒性別
第3節(jié) 受孕時的疑惑
早孕期是否應該慎之又慎
早孕期吃藥了怎么辦
喝酒對受孕有何影響
閃電會致畸嗎
第4節(jié) 根據(jù)個人體質補充營養(yǎng)
孕早期的營養(yǎng)補充要點
不是所有人都要進補
應對孕吐的膳食原則
本月關鍵營養(yǎng)素：葉酸、蛋白質
每月食譜推薦
第5節(jié) 胎教，是大而無形的教育
胎教是為了什么
讓音樂欣賞成為習慣
做孕期體操，強身健體
寫胎教日記，送給未來
寶寶一份見面禮
第6節(jié) 了解產(chǎn)前檢查
產(chǎn)前檢查與胎兒健康
孕早期檢查一覽（病史、查體、化驗）
孕中期檢查一覽（查體、化驗、其他檢查、手測宮高）
孕晚期檢查一覽（胎產(chǎn)式、胎先露、胎方位等）
第7節(jié) 孕1月生活指導
締造“好孕”居家環(huán)境
準爸爸幫準媽媽做點家務
養(yǎng)成良好的生活習慣
第8節(jié) 早孕期的安全問題
電器輻射各個擊破
從備孕期開始謹慎用藥
孕期常見疾病用藥方法
忌吃不利保胎的食物
安全評估小測試
你能孕育優(yōu)質寶寶嗎
Part 3 孕2月：為胎寶寶打下良好的基礎
第1節(jié) 孕2月母體胎兒變化
第5周 6毫米的“小海馬”
第6周 寶寶的心跳
第7周 小小的四肢像幼芽一般
第8周 器官正在發(fā)育中
第2節(jié) 孕育關鍵詞
給養(yǎng)系統(tǒng)
器官分化
第3節(jié) 早孕的征兆及確診
發(fā)現(xiàn)受孕的五大生理征兆
正確使用早孕試紙
盡早去醫(yī)院做檢查
預產(chǎn)期計算方法
第4節(jié) 更多的妊娠反應
晨吐，不得不熟悉的朋友
尿頻，成了廁所?？?br />孕早期發(fā)生胃燒灼疼怎么辦
類似輕微的感冒
情緒時常變化
其他的妊娠反應
第5節(jié) 醫(yī)生提醒：拒絕先兆流產(chǎn)
流產(chǎn)易發(fā)的原因
先兆流產(chǎn)的應對和治療
規(guī)避流產(chǎn)從小事做起
分娩前后醫(yī)生會做的事
第一產(chǎn)程大演練
第二產(chǎn)程大演練
第三產(chǎn)程大演練
第6節(jié) 臨產(chǎn)飲食安排
臨產(chǎn)前的飲食調理
助產(chǎn)食物推薦
本月關鍵營養(yǎng)素推薦：維生素B12、鋅、鐵
每月食譜推薦
第7節(jié) 最后幾節(jié)胎教課
情緒胎教方案：
讓準爸爸唱個童謠吧
運動胎教方案：堅持適度活動
本月重點推薦：
讓緊張的情緒放松下來
第8節(jié) 孕10月生活指導
適合在家待產(chǎn)
準爸爸做個體貼的參與者
第9節(jié) 安心待產(chǎn)不亂為
不宜出遠門
分娩前忌過度緊張
過了預產(chǎn)期忌盲目催產(chǎn)
分娩前忌過度疲勞
安全評估小測試
你了解如何順利分娩嗎
Part 12 產(chǎn)后生活與健康
第1節(jié) 產(chǎn)后8周護理進度
產(chǎn)后2小時的重點觀察
產(chǎn)后24小時的自我護理
產(chǎn)后的第1周
產(chǎn)后8周新媽媽身體狀況
護理要點周周看
第2節(jié) 產(chǎn)后身體護理事項
了解產(chǎn)后正?，F(xiàn)象
產(chǎn)后檢查
做過會陰切開的產(chǎn)婦護理
剖宮產(chǎn)傷口如何護理
子宮快速復原6個妙招
乳房護理，挺出美麗
第3節(jié) 產(chǎn)后疾病防治
趕走產(chǎn)后乳腺炎
各種關節(jié)痛的應對方法
全面攻克產(chǎn)褥感染
子宮脫垂的預防和治療
新媽媽產(chǎn)后發(fā)熱怎么辦
產(chǎn)后腰痛6大禍首
產(chǎn)后宜防肥胖
產(chǎn)后宜預防痔瘡
預防產(chǎn)后抑郁癥
第4節(jié) 產(chǎn)后飲食調理
產(chǎn)后第一周的月子餐——開胃為主
產(chǎn)后第二周的月子餐——補血為第一要務
產(chǎn)后第三周的月子餐——催奶好時機
產(chǎn)后第四周的月子餐——恢復體力，增強免疫
產(chǎn)后飲食禁忌
新媽媽哺乳期的膳食要點
第5節(jié) 產(chǎn)后生活
月子期間究竟如何“捂”
產(chǎn)后到底宜靜還是宜動
產(chǎn)后個人清潔問題
產(chǎn)后性生活的安排
Part 13 孕期疾病
第1節(jié) 孕期多發(fā)疾病
尿路感染
陰道炎癥
第2節(jié) 妊娠并發(fā)癥與合并癥
妊娠高血壓綜合征
圍產(chǎn)期心肌病
妊娠期糖尿病
妊娠合并甲亢
妊娠合并肝炎
妊娠期肝內膽汁淤積癥
心律失常合并妊娠
妊娠抑郁癥
妊娠期貧血
第3節(jié) 胎兒疾病
胎兒宮內發(fā)育遲緩
胎兒宮內感染疾病
巨大兒&預防巨大兒
新生兒溶血病
支原體感染
Part 14 孕期用藥
第1節(jié) 藥物
藥物對胎兒影響的外圍因素
美國FDA關于藥物在孕期的分級標準
各類藥物在妊娠期的分級及應用
妊娠期用藥原則
中草藥并不絕對安全
危險藥物報告單
第2節(jié) 孕期預防接種
孕期可以接種的情況
孕期不能接種的情況
第3節(jié) 補品使用要小心
營養(yǎng)素補充過度反有害
營養(yǎng)補充劑如何“補到位”
中藥食補，天然的就是安全的嗎
Part 15 孕期安全問題
第1節(jié) 電腦與家用電器
認識電磁輻射
面對輻射，如何見招拆招
權威醫(yī)生如何看待防輻射服
第2節(jié) 家居清潔等化學用品的影響
排除居室的安全隱患
莫讓裝修造成意外傷害
應避免接觸哪些化學日用品
第3節(jié) 說一說非同小可的X射線
準媽媽小心——你不知道的放射線
準媽媽接受放射線檢查的5項注意
第6節(jié) 異常妊娠早發(fā)現(xiàn)
你要了解的孕酮檢查
排除宮外孕和葡萄胎
孕早期應立即去醫(yī)院的情況
第7節(jié) 合理為寶寶補充營養(yǎng)
怎樣才算吃得好
本月關鍵營養(yǎng)素：鋅、碘
巧妙應對饑餓感
預防先兆流產(chǎn)的飲食策略
職場準媽媽吃好工作餐
每月食譜推薦
第8節(jié) 胎教，由感而發(fā)
放松心情做胎教
準爸爸參與尤其重要
聯(lián)想胎教方案：勤做腦呼吸
情緒胎教方案：用呼吸法穩(wěn)定情緒
藝術胎教方案：做個樹葉貼畫吧
本月重點推薦：《春江花月夜》欣賞
第9節(jié) 孕2月生活指導
培養(yǎng)好習慣，緩解孕吐
如何消除口中的怪味
生活中適當?shù)赝低祽?br />辦公室的安全小守則
采取正確的睡眠姿勢
別把維生素B6當止吐藥
第10節(jié) 遠離各種不良因素
忌親近小動物
臥室遠離家用電器噪音的干擾
節(jié)制性生活
避免病毒感染和發(fā)熱
禁止做腹部X射線檢查
避免長時間高溫洗浴
如何避免裝修污染
安全評估小測試
你能正確應對孕吐反應嗎
Part 4 孕3月：基本工程完成
第1節(jié) 母體胎兒變化
第9周 有模有樣的胎寶寶
第10周 長成豆莢大的小人兒
第11周 開始吸吮和踢腿了
第12周 越來越活躍的寶寶
第2節(jié) 孕育關鍵詞
營養(yǎng)傳送器——胎盤
安全守護神——羊水
胎兒活動
第3節(jié) 產(chǎn)檢正式開始
與產(chǎn)檢零距離
至關重要的第一次產(chǎn)檢
詳解產(chǎn)前檢查的各種項目
第4節(jié) 妊娠反應將要過去
以平常心對待早孕反應
孕早期頭痛要注意調理
妊娠劇吐要及早就醫(yī)
第5節(jié) 醫(yī)生提醒：小心胎停育、陰道出血
警惕胎停育
孕早期3個月陰道出血
第6節(jié) 孕早期飲食及營養(yǎng)
適當增加營養(yǎng)
不要勉強進補
多吃魚，寶寶更聰明
及時補充水分
本月關鍵營養(yǎng)素推薦：鎂、維生素A、鈣
每月食譜推薦
第7節(jié) 放松心情育胎兒
情緒胎教方案：
精心打扮，打造好性情
聯(lián)想胎教方案：
想象一下寶寶的樣子
運動胎教方案：不妨做做廣播操
音樂胎教方案：
胎教音樂要以寧靜為原則
本月重點推薦：勤做手工讓寶寶更聰明
第8節(jié) 孕3月生活指導
準媽媽勿忘防痔
準爸爸要遷就妻子的口味
孕期內衣選擇有講究
合理協(xié)調工作生活
第9節(jié) 遵守“紀律”，加倍呵護自己
預防感冒等呼吸道感染
不宜做劇烈的活動
器官形成期謹慎用藥
略施粉黛，預防傷害
安全評估小測試
你能順利度過危險期嗎
Part 5 孕4月：進入安全穩(wěn)定期
第1節(jié) 母體胎兒變化
第13周 對外界有所響應
第14周 從細節(jié)開始塑造外形
第15周 指部關節(jié)可以活動了
第16周 生命系統(tǒng)有條不紊地運行
第2節(jié) 孕育關鍵詞
腦迅速增長期
腹圍增長
第3節(jié) 第2次產(chǎn)檢與產(chǎn)前診斷
產(chǎn)前篩查：查找高風險孕婦
產(chǎn)前診斷：及早發(fā)現(xiàn)缺陷兒
唐氏綜合征篩查
羊膜腔穿刺檢查
溶血檢查
第4節(jié) 攝取足夠的營養(yǎng)
孕中期要加強營養(yǎng)
合理補充礦物質
最佳孕期零食大全
本月關鍵營養(yǎng)素推薦：鈣、維生素D、腦黃金
每月食譜推薦
第5節(jié) 隨孕中期臨近的困擾
陰道分泌物的異常
孕期貧血
睡眠困擾
第6節(jié) 做好體重監(jiān)控
控制體重的原因
孕期體重曲線圖
警惕體重異常增長的情況
第7節(jié) 和寶寶多多交流
視覺胎教方案：給予寶寶光照刺激
運動胎教方案：可以做點瑜伽運動
聯(lián)想胎教方案：利用幼兒畫冊，培養(yǎng)胎寶寶想象力
本月重點推薦：觸摸腹部，與胎寶寶交流
第8節(jié) 孕4月生活指導
穿戴要以寬松舒適為原則
安全運動益健康
了解孕期的勞動保護
孕中期的性生活
第9節(jié) 防病防害，維護健康
孕中期用藥仍需謹慎
預防孕期過敏
病從口入，飲食安全要謹記
孕期避免噪音影響
安全評估小測試
你所需的營養(yǎng)充足嗎
Part 6 孕5月：寶寶感受世界
第1節(jié) 母體胎兒變化
第17周胎寶寶能和準媽媽互動了
第18周時常地大鬧“天宮”
第19周感覺器官開始迅速地發(fā)展
第20周鼻子開始發(fā)育
第2節(jié) 孕育關鍵詞
胎兒感官發(fā)育
宮高
胎位
第3節(jié) 做好胎兒監(jiān)護
胎兒監(jiān)護很重要
了解胎動
聽胎心
第4節(jié) 你不可忽視的B超檢查
B超：查胎兒重大畸形
怎樣看孕期B超檢查單
B超檢查胎兒發(fā)育的正常值
第5節(jié) 補充營養(yǎng)有理有節(jié)
準媽媽要多吃粗糧
吃好三餐讓你更有活力
本月關鍵營養(yǎng)素推薦：
鐵、維生素A
每月食譜推薦
第6節(jié) 從細節(jié)開始關愛身體
合理應對發(fā)質改變
呵護寶寶未來的糧倉——乳房
妊娠紋出現(xiàn)及處理方法
應對坐骨神經(jīng)痛
做腿部保健防靜脈曲張
第7節(jié) 加強和寶寶的互動
情緒胎教方案：用色彩調節(jié)情緒
運動胎教方案：鍛煉骨盆底肌肉
語言胎教方案：
可以給胎寶寶講故事了
本月重點推薦：
名畫欣賞《蒙娜麗莎》
第8節(jié) 孕5月生活指導
多多接觸陽光，不要佝僂寶寶
準媽媽怎樣用空調
帶著胎寶寶去旅行
居室的色彩應溫柔清新
第9節(jié) 避開寶寶最怕的
慎用催眠藥
不宜過量補魚肝油和鈣
避免過度擔心胎寶寶
安全評估小測試
你身邊有安全隱患嗎
Part 7 孕6月：還算輕松的日子
第1節(jié) 母體胎兒變化
第21周 胎寶寶的味蕾形成了
第22周 看起來像一個小人兒了
第23周 縮小版的嬰兒
第24周 能夠聽見更多的聲音
第2節(jié) 孕育關鍵詞
胎齡評估
胎兒體重預測
第3節(jié) 孕中后期你會遇到的事
便秘與痔瘡
腿部抽筋
腹部瘙癢
睡眠不好
背部發(fā)麻
第4節(jié) 安全期也有危險警訊
腹痛VS胎盤早剝等
腰酸背疼VS卵巢靜脈綜合征
頭疼、頭暈VS妊高征
浮腫VS低蛋白血癥等
第5節(jié) 學會看醫(yī)學報告單
如何看懂孕期檢查報告
孕6月產(chǎn)檢與監(jiān)測
第6節(jié) 科學進補
營養(yǎng)過剩不是福
科學進補有方法
有些“新鮮”不能吃
本月關鍵營養(yǎng)素推薦：脂肪、碳水化合物
每月食譜推薦
第7節(jié) 和寶寶一同精彩
情緒胎教方案：走進大自然
運動胎教方案：開始練習盤腿坐
音樂胎教方案：哼唱些輕松的歌曲
撫摸胎教方案：學習愛撫肚皮胎教法
本月重點推薦：讓胎寶寶感受光束
第8節(jié) 孕6月生活指導
行走坐臥要從容
孕中晚期性生活巧安排
及時調整運動量
頭皮按摩緩解孕期脫發(fā)
第9節(jié) 孕中期安全警示
出現(xiàn)皮炎嚴禁亂抹藥
準媽媽洗澡忌坐浴
冬季不宜常用浴罩
遠離含酞酸酯化妝品
不要擅自減肥
安全評估小測試
你是不是常常忽視這些問題呢
Part 8 孕7月：努力長成聰明寶寶
第1節(jié) 母體胎兒變化
第25周 可以握緊拳頭了
第26周 開始呼吸了
第27周 感官能力逐步形成
第28周 形成了睡眠周期
第2節(jié) 孕育關鍵詞
圍產(chǎn)期
假宮縮
第3節(jié) 孕7月產(chǎn)檢
孕晚期應做的檢查
胎位檢查
第4節(jié) 醫(yī)生提醒：
注意胎寶寶的發(fā)育情況
如何推測胎寶寶的生長情況
胎寶寶宮內發(fā)育遲緩的應對措施
第5節(jié) 預防早產(chǎn)最重要
什么是早產(chǎn)
早產(chǎn)征兆小心看
引起早產(chǎn)的原因
如何預防早產(chǎn)
早產(chǎn)兒——提前到來的天使
第6節(jié) 孕中晚期飲食更宜保健
飲食重保健
幫助準媽媽吃掉抑郁的6種食物
少鹽也能做出美食
準媽媽不宜早、晚進食不平衡
本月關鍵營養(yǎng)素推薦：B族維生素、卵磷脂
每月食譜推薦
第7節(jié) 胎寶寶正式開始“上課”
胎教也應關注性格培養(yǎng)
語言胎教方案：
告訴胎寶寶生活點滴
運動胎教方案：
帶胎寶寶進行森林浴
本月重點推薦：
京劇藝術《貴妃醉酒》
第8節(jié) 孕7月生活指導
孕晚期適當做些家務有好處
準媽媽什么睡姿最安全
用學習充實生活
化解孕期情緒波動
午休一下，提高精力
第9節(jié) 平穩(wěn)過度到孕晚期
勿過多刺激乳房
不宜高糖飲食
孕晚期不宜長時間坐車
準媽媽忌情緒焦慮
安全評估小測試
你的營養(yǎng)補充過度了嗎
Part 9 孕8月：開始耳聰目明
第1節(jié) 母體胎兒變化
第29周 逐漸地變圓潤了
第30周 大腦仍在快速發(fā)育
第31周 胎兒活動減少了
第32周 指甲長全了
第2節(jié) 孕育關鍵詞
骨盆測量
胎盤成熟度
第3節(jié) 如何應對孕晚期不適
小便失禁
呼吸沉重
胃部燒灼
恥骨疼痛、關節(jié)痛
水腫
外陰部疼痛
第4節(jié) 不可忽視的胎位
正常胎位的解析
異常胎位的解析
胎位不正的前期糾正
胎位不正的分娩期治療
第5節(jié) 孕晚期做好母體胎兒的監(jiān)護
圍產(chǎn)期保健和孕8月產(chǎn)檢
做好家庭監(jiān)護
第6節(jié) 孕晚期有的放矢地進膳
適當控制飲食
營養(yǎng)豐富且不易發(fā)胖的食物
準媽媽補鈣要科學
本月關鍵營養(yǎng)素推薦：α-亞麻酸、碳水化合物
每月食譜推薦
第7節(jié) 等待孩子的美麗心情
情緒胎教方案：
動手做個美麗的插花
聯(lián)想胎教方案：用彩色卡片教數(shù)字
藝術胎教方案：
民間藝術布貼畫
本月重點推薦：詩歌《天上的街市》欣賞
第8節(jié) 孕8月生活指導
工作要量力而行
冬季過好居家生活
莫忘進行產(chǎn)前運動
配合產(chǎn)前運動的呼吸法
第9節(jié) 進入孕晚期要當心
莫近易致早產(chǎn)的食物
不要經(jīng)常去鬧市區(qū)散步
避免緊張情緒
避免性生活
安全評估小測試
你能度過最困難的時期嗎
Part 10 孕9月：胎寶寶已成熟
第1節(jié) 母體胎兒變化
第33周 時刻準備著
第34周 大腦在飛速發(fā)育
第35周 變得圓滾滾的小寶寶
第36周 腎臟已發(fā)育完整
第2節(jié) 孕育關鍵詞
胎兒估重
羊水量下降
第3節(jié) 順產(chǎn)，你準備好了嗎
自然分娩必備因素
為自然分娩創(chuàng)造條件
化解產(chǎn)前焦慮
破除誤解，選擇自然分娩
剖宮產(chǎn)，能不選就不選
第4節(jié) 孕9月產(chǎn)檢與胎心監(jiān)護
孕9月重要的產(chǎn)檢項目
詳解胎心監(jiān)護
第5節(jié) 你可能遇到的事
再發(fā)尿頻
筑窩本能
睡眠不足
子宮底下降
第6節(jié) 營養(yǎng)全面讓分娩更順利
平衡飲食巧妙應對水腫
飲食重質不重量
本月關鍵營養(yǎng)素推薦：膳食纖維、鐵、鈣
每月食譜推薦
第7節(jié) 越來越靈敏的寶寶
音樂胎教方案：聽聽《百鳥朝鳳》
藝術胎教方案：欣賞好的文學作品
本月重點推薦：
名畫《荷花圖》欣賞
第8節(jié) 孕9月生活指導
在家慢做健身操
準備一個待產(chǎn)包
隨時做好住院的準備
孕晚期注意預防痔瘡
孕晚期感冒小心治
第9節(jié) 堅持保健到最后
孕晚期不宜久站、負重
一周工作不能超過32小時
宮縮頻繁要小心
不能大動作
安全評估小測試
你了解臨產(chǎn)的征兆嗎
Part 11 孕10月：萬事俱備，我要搬家
第1節(jié) 母體胎兒變化
第37周 算是足月了
第38周 各器官發(fā)育更成熟
第39周 有新皮膚了
第40周 等待降臨
第2節(jié) 孕育關鍵詞
分娩
分娩痛
第3節(jié) 預產(chǎn)期快到了
運動催生有益健康
多練習分娩技巧
認識分娩信號
異常分娩情況
過了預產(chǎn)期不可大意
第4節(jié) 關于分娩的重要問題
分娩痛究竟有多神秘
無痛分娩并非絕對無痛
妥善選擇分娩方式
第5節(jié) 產(chǎn)程全紀錄
正常產(chǎn)程的進行