胎教一本通

目錄
第1章　　1～4周　奠定大腦發(fā)育的基礎(chǔ)
第1周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 16
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 16
胎教課堂
胚前期胎教 ... 17
飲食胎教
葉酸、DHA 一個都不能少 ... 17
運動胎教
太極招式，消除疲勞一身輕松 ... 18
按摩胎教
睡前按摩，讓準(zhǔn)媽媽心情放松 ... 19
情緒胎教
《夢幻曲》感受清新與自然 ... 19
其他胎教
養(yǎng)好身體，為胎兒發(fā)育提供“沃土” ... 20
第2周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 21
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 21
胎教課堂
胎教不是技術(shù)，是一種態(tài)度 ... 21
飲食胎教
每日應(yīng)補充0.4毫克葉酸 ... 22
運動胎教
泡腳、搓穴，滋陰保腎 ... 23
按摩胎教
按摩手腕兒至腋下，除麻痹 ... 23
情緒胎教
唱唱小曲兒心情好 ... 24
其他胎教
教你一招呼吸胎教法 ... 24
第3周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 25
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 25
胎教課堂
衣著適當(dāng)，慎穿緊身衣 ... 25
飲食胎教
營養(yǎng)均衡，鈣、鐵、鋅、硒、維生
素一樣都不能少 ... 26
運動胎教
小動作排濁、排毒效果好 ... 27
按摩胎教
準(zhǔn)媽媽治療耳鳴有妙招 ... 27
情緒胎教
沉浸在“寶寶長什么樣”的幸福中 ... 28
其他胎教:
日記胎教法—記錄胎兒的成長 ... 28
第4周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 30
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 30
胎教課堂
遠(yuǎn)離紛擾，優(yōu)境養(yǎng)胎 ... 30
飲食胎教
補充維生素B2、維生素D ... 31
運動胎教
保持良好姿勢，擺脫腰酸背痛 ... 33
按摩胎教
按摩消胃疼 ... 33
情緒胎教
遠(yuǎn)離孤獨癥 ... 33
其他胎教
端正準(zhǔn)爸爸的審美胎教 ... 34
第2章　　5～8周　心臟已經(jīng)開始跳動
第5周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 36
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 36
胎教課堂
別用重口味傷害了你的寶寶 ... 37
飲食胎教
油膩、生冷食品少吃為妙 ... 37
運動胎教
吸氣、吐氣，解除疲勞、預(yù)防腰酸背痛 ... 39
按摩胎教
按摩頭部，改善偏頭痛 ... 39
情緒胎教
食補增加黃體酮，緩解壓力 ... 40
其他胎教
胎談胎教，與寶寶聊聊天 ... 41
第6周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 42
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 42
胎教課堂
美麗“孕味”從穿衣開始 ... 42
飲食胎教
全面補充維生素 ... 43
運動胎教
改善情緒，伸伸胳膊、動動腳 ... 45
按摩胎教
按摩緩解不良生理反應(yīng) ... 45
情緒胎教
靜心瑜伽呼吸法，改善不良情緒 ... 46
其他胎教
國粹藝術(shù)胎教法 ... 47
第7周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 48
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 48
胎教課堂
激發(fā)寶寶的運動積極性 ... 49
飲食胎教
葉酸降低寶寶患脊柱裂的危險 ... 49
運動胎教
防止痙攣與抽筋的腿部練習(xí) ... 51
按摩胎教
臉部按摩，改善皮膚 ... 51
情緒胎教
數(shù)數(shù)呼吸法，改善壞情緒 ... 52
其他胎教
形體優(yōu)雅的芭蕾胎教 ... 52
第8周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 53
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 53
胎教課堂
寧靜致遠(yuǎn)，怡情養(yǎng)性 ... 54
飲食胎教
維生素A+鎂=寶寶骨骼健壯 ... 54
運動胎教
妊娠初期的“床上體操” ... 55
按摩胎教
傍晚按摩，緩解準(zhǔn)媽媽胃脹、胃痛 ... 56
情緒胎教
準(zhǔn)爸爸的小笑話助她“好孕” ... 57
其他胎教
有喜有憂的看電視胎教法 ... 58

第3章　　9～12周　小家伙“人模人樣”了

第9周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 60
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 60
胎教課堂
無規(guī)律的作息要摒除 ... 61
飲食胎教
清淡、低鹽才能遠(yuǎn)離水腫 ... 61
運動胎教
伸腿蹬腳，練習(xí)柔韌性 ... 62
按摩胎教
簡單按摩幫助鈣質(zhì)吸收 ... 63
情緒胎教
起居保健，緩解妊娠焦躁 ... 64
其他胎教
為寶寶創(chuàng)造溫馨、舒適的環(huán)境 ... 64
第10周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 65
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 65
胎教課堂
你的體質(zhì)就是寶寶的健康 ... 66
飲食胎教
補碘預(yù)防甲狀腺疾病 ... 66
運動胎教
伴隨音樂的舒緩散步法 ... 68
按摩胎教
背部按摩“溫暖”準(zhǔn)媽媽的心 ... 69
情緒胎教
“懷孕日記”發(fā)泄擔(dān)心情緒 ... 70
情緒胎教
胎兒與媽媽“心心相映” ... 70
第11周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 72
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 72
胎教課堂
禁忌多多，實施胎教悠著點 ... 73
飲食胎教
蛋白質(zhì)滿足寶寶的飛速發(fā)育 ... 73
運動胎教
活躍肌肉的孕婦操 ... 75
按摩胎教
對寶寶形成良好的觸覺刺激 ... 75
情緒胎教
懶懶散散，影響胎兒的生長發(fā)育 ... 76
其他胎教
共同感受，母子最好的交流方式 ... 77
第12周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 78
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 78
胎教課堂
實施胎教的前提條件 ... 79
飲食胎教
營養(yǎng)全面，當(dāng)數(shù)紅糖 ... 79
運動胎教
訓(xùn)練寶寶反應(yīng)的宮內(nèi)運動訓(xùn)練 ... 81
按摩胎教
小腹按摩，促進消化吸收 ... 81
情緒胎教
集中注意力讓身心靜下來 ... 81
其他胎教
開闊眼界的旅行胎教 ... 82
第4章　　13～16周　大腦迅速發(fā)育期
第13周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 84
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 84
胎教課堂
皮膚，寶寶的“第二大腦” ... 85
飲食胎教
營養(yǎng)補充不能“厚此薄彼” ... 85
運動胎教
腿部練習(xí)是你最堅強的“后盾” ... 87
按摩胎教
你和寶寶的信任從此開始建立 ... 88
情緒胎教
準(zhǔn)媽媽懷孕別“嬌氣” ... 88
其他胎教
媽媽的心跳讓我格外依賴 ... 89
第14周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 90
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 90
胎教課堂
替寶寶“開眼看世界” ... 91
飲食胎教
營養(yǎng)師告訴你這樣吃更優(yōu)生 ... 91
運動胎教
家務(wù)活也是一種運動 ... 93
按摩胎教
頭部按摩改善準(zhǔn)媽媽的睡眠 ... 93
情緒胎教
止亂呼吸法，讓心情平和 ... 94
其他胎教
聰明寶寶的“斯賽迪克胎教法” ... 95
第15周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 96
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 96
胎教課堂
胎教培養(yǎng)寶寶的“四自”性格 ... 97
飲食胎教
人體無法合成維生素A ... 97
運動胎教
深呼吸，提高供氧能力的運動 ... 98
按摩胎教
按摩肩部，預(yù)防頸肩勞損癥 ... 99
情緒胎教
冥想法，梳理準(zhǔn)媽媽思緒 ... 99
其他胎教
靈活多變的肚皮舞胎教 ... 100
第16周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 101
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 101
胎教課堂
準(zhǔn)媽媽巧妙“節(jié)制飲食” ... 101
飲食胎教
增加了4倍的鐵元素需求量 ... 102
運動胎教
準(zhǔn)媽媽的健身球鍛煉 ... 104
按摩胎教
防治妊娠性鼻炎有妙招 ... 105
情緒胎教
腹式呼吸調(diào)節(jié)羞怯情緒 ... 105
其他胎教
新奇的“胎兒大學(xué)” ... 106
第5章　　17～20周　生殖器官基本發(fā)育完成
第17周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 108
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 108
胎教課堂
防止妊娠中的體力衰弱 ... 110
飲食胎教
把早餐當(dāng)做正餐吃 ... 110
運動胎教
孕中期練習(xí)腹式呼吸 ... 111
按摩胎教
撫觸，快與寶寶做游戲 ... 112
情緒胎教
拜日式練習(xí)安穩(wěn)度過孕程 ... 112
其他胎教
利用意念做心音胎教法 ... 113
第18周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 114
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 114
胎教課堂
你的口味決定寶寶的口味 ... 115
飲食胎教
胃口好、消化好才是硬道理 ... 115
運動胎教
高齡孕婦的運動選擇 ... 117
按摩胎教
逆時針撫摸寶寶最有效 ... 117
情緒胎教
孕程漫漫，走出“小世界” ... 118
其他胎教
使用BabyPlus發(fā)揮寶寶潛能 ... 118
第19周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 119
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 119
胎教課堂
看、聽、體會美的存在 ... 120
飲食胎教
營養(yǎng)來源—食補勝于藥補 ... 120
運動胎教
散步、快走，增加準(zhǔn)媽媽的耐力 ... 122
按摩胎教
按摩可舒緩準(zhǔn)媽媽腳部水腫 ... 122
情緒胎教
蓮花冥想撫平情緒 ... 124
其他胎教
慰勞自己的美容胎教 ... 124
第20周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 125
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 125
胎教課堂
性格形成，先天、后天各有差異 ... 126
飲食胎教
糾正偏食、挑食的飲食習(xí)慣 ... 126
運動胎教
游泳增強準(zhǔn)媽媽的心肺功能 ... 128
按摩胎教
腰部按摩活血化瘀 ... 129
情緒胎教
織毛衣迎接親親小寶貝 ... 129
其他胎教
對寶寶進行隔腹形體訓(xùn)練 ... 130
第6章　　21～24周　大腦皮質(zhì)發(fā)育完成
第21周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 132
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 132
胎教課堂
多些口味，多些樂趣 ... 133
飲食胎教
每日主食400克左右 ... 133
運動胎教
跳舞緩解孕期不適 ... 134
按摩胎教
按按腿，緩解血管壓力 ... 135
情緒胎教
你冷漠，所以他（她）冷漠 ... 136
其他胎教
刺激聽覺神經(jīng)的音樂胎教 ... 137
第22周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 138
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 138
胎教課堂
給寶寶寓教于樂的胎教 ... 139
飲食胎教
改掉不良飲食習(xí)慣 ... 139
運動胎教
仰臥運動緩解腰痛 ... 140
按摩胎教
適合孕6月的親子游戲法 ... 141
情緒胎教
激素水平導(dǎo)致情緒起伏 ... 141
其他胎教
認(rèn)字讀書促進胎兒器官發(fā)育 ... 142
第23周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 143
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 143
胎教課堂
孕中期，掌握胎教宜忌 ... 144
飲食胎教
一個人要吃“兩人份” ... 144
運動胎教
足部運動松弛腰關(guān)節(jié) ... 145
按摩胎教
揉捏腿部，消除水腫 ... 146
情緒胎教
心態(tài)好，胎兒長得也好 ... 146
其他胎教
胎教新潮流—“海豚療法” ... 147
第24周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 148
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 148
胎教課堂
寶寶捕捉信息的“感情雷達” ... 149
飲食胎教
食物纖維改善便秘與燒心 ... 149
運動胎教
準(zhǔn)媽媽可以適度騎自行車 ... 150
按摩胎教
讓胎兒“散步做操”的按摩法 ... 151
情緒胎教
準(zhǔn)媽媽不良情緒的改善方法 ... 151
其他胎教
孕6月讀書作畫的求知胎教法 ... 152
第7章　　25～28周　開始記憶

第25周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 154
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 154
胎教課堂
撫觸刺激胎兒腦部發(fā)育 ... 155
飲食胎教
不可溶纖維防治便秘 ... 155
運動胎教
熱門健身運動—孕婦普拉提 ... 157
按摩胎教
幽靜、清香的芳香按摩 ... 158
情緒胎教
微笑是最好胎教 ... 160
其他胎教
準(zhǔn)爸爸要做的怡情胎教 ... 160
第26周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 161
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 161
胎教課堂
胎兒時期的記憶力 ... 162
飲食胎教
熱牛奶幫助準(zhǔn)媽媽安然入睡 ... 162
運動胎教
橫掃心靈壓力的普拉提呼吸法 ... 163
按摩胎教
橄欖油按摩全身，預(yù)防妊娠紋 ... 164
情緒胎教
準(zhǔn)爸爸的“情緒胎教” ... 164
其他胎教
胎教新法—養(yǎng)神益智修教養(yǎng) ... 165
第27周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 166
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 166
胎教課堂
孕后期將胎教進行到底 ... 166
飲食胎教
細(xì)胞修復(fù)需要蛋白質(zhì)與熱量 ... 167
運動胎教
孕婦瑜伽的基礎(chǔ)呼吸法 ... 168
按摩胎教
按摩可減輕膀胱負(fù)擔(dān) ... 169
情緒胎教
準(zhǔn)爸爸的微笑胎教 ... 169
其他胎教
繽紛的色彩胎教法 ... 170
第28周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 171
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 171
胎教課堂
提早對胎兒進行記憶訓(xùn)練 ... 171
飲食胎教
礦物質(zhì)防治先天疾病 ... 172
運動胎教
瑜伽三式提高肌肉柔韌性 ... 173
按摩胎教
按摩關(guān)元穴等提高造血功能 ... 174
視覺胎教
刺激視覺的光照胎教 ... 175
其他胎教
給胎兒講“故事”的童話胎教 ... 175
第8章　　29～32周　各器官已基本發(fā)育完善
第29周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 178
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 178
胎教課堂
說說你想和胎兒說的話 ... 178
飲食胎教
多吃富含不飽和脂肪酸的食物 ... 179
運動胎教
孕婦的理想運動—動靜操 ... 180
按摩胎教
穴位按摩，準(zhǔn)媽媽睡得香 ... 181
情緒胎教
寶寶性格的雛形來源于胎兒期 ... 182
其他胎教
陶冶情操的視覺胎教 ... 183
第30周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 184
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 184
胎教課堂
大腦功能靠廣泛的情趣去改善 ... 184
飲食胎教
咖啡因影響寶寶發(fā)育 ... 185
運動胎教
堅持練習(xí)孕婦體操 ... 186
按摩胎教
按摩到位，準(zhǔn)媽媽小腿不再抽筋 ... 187
情緒胎教
消除緊張情緒的自律訓(xùn)練 ... 187
其他胎教
建立良好母子關(guān)系的閱讀胎教 ... 188
第31周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 189
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 189
胎教課堂
心理健康，胎教無聲勝有聲 ... 189
飲食胎教
控制體重，少吃淀粉類食物 ... 190
運動胎教
鍛煉肌肉,增加準(zhǔn)媽媽的力量 ... 191
按摩胎教
食欲不振，按摩調(diào)節(jié) ... 192
情緒胎教
通過香氣調(diào)節(jié)情緒 ... 192
其他胎教
無意胎教與有意胎教 ... 193
第32周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 194
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 194
胎教課堂
和諧樂觀，美好心靈的輕松感受 ... 194
飲食胎教
美味飯菜，養(yǎng)胃第一 ... 195
運動胎教
益處多的提肛、貓姿練習(xí) ... 196
按摩胎教
孕期痔瘡—準(zhǔn)媽媽難言的痛 ... 197
情緒胎教
夫妻感情良好是胎教的重要因素 ... 197
其他胎教
準(zhǔn)媽媽愛思考，寶寶腦力好 ... 198

第9章　　33～36周　變得很健壯

第33周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 200
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 200
胎教課堂
母子血脈相連、心靈相通 ... 200
飲食胎教
亞油酸滿足大腦的迅速發(fā)育 ... 201
運動胎教
3種運動，備戰(zhàn)分娩時刻 ... 202
按摩胎教
早晚搓腳心，打通經(jīng)絡(luò)交“好孕” ... 202
情緒胎教
充分做好產(chǎn)前的心理準(zhǔn)備 ... 203
其他胎教
備受重視的英語啟蒙胎教 ... 204
第34周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 205
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 205
胎教課堂
語言暗示消除分娩恐懼 ... 206
飲食胎教
營養(yǎng)攝入多樣化、高質(zhì)量 ... 206
運動胎教
準(zhǔn)媽媽運動，準(zhǔn)爸爸“奉陪到底” ... 207
按摩胎教
親情互動的3個小游戲 ... 208
情緒胎教
遠(yuǎn)離驚險恐怖的電視、電影 ... 209
其他胎教
天馬行空的想象力胎教法 ... 209
第35周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 210
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 210
胎教課堂
增加順產(chǎn)概率的5種方法 ... 211
飲食胎教
孕晚期決定新生兒體重的70% ... 211
運動胎教
學(xué)做孕婦清靜體操 ... 212
按摩胎教
胃部不適，通過按摩解決 ... 213
情緒胎教
小家伙也會有“脾氣” ... 214
其他胎教
幫助胎兒提高IQ和EQ的方法 ... 214
第36周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 216
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 216
胎教課堂
胎教放松準(zhǔn)媽媽的心情 ... 216
飲食胎教
謹(jǐn)防酮癥酸中毒癥 ... 217
運動胎教
回歸自然的“森林浴” ... 218
按摩胎教
撫觸按摩刺激胎兒的感覺器官 ... 218
情緒胎教
準(zhǔn)媽媽為何冷落丈夫 ... 219
其他胎教
理想中的完美胎教 ... 220
第10章　　37～40周　頭已經(jīng)完全入盆

第37周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 222
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 222
胎教課堂
烏托邦式的胎教環(huán)境 ... 223
飲食胎教
每日攝入熱量9614千焦 ... 223
運動胎教
仰臥運動緩解腰腿酸痛 ... 224
按摩胎教
按摩風(fēng)池穴可治落枕 ... 224
情緒胎教
了解分娩，緩解緊張感 ... 225
其他胎教
充滿生命力的氧氣胎教 ... 225
第38周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 226
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 226
胎教課堂
小心你的言語“教壞”寶寶 ... 226
飲食胎教
不再補充各類營養(yǎng)素制劑 ... 227
運動胎教
增加骨盆底肌肉柔韌性 ... 227
按摩胎教
乳房按摩確保母乳喂養(yǎng)順利 ... 228
情緒胎教
準(zhǔn)爸爸要體諒妻子 ... 228
其他胎教
性格胎教，你的性格我做主 ... 229
第39周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 230
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 230
胎教課堂
生產(chǎn)前心情放松最緊要 ... 230
飲食胎教
補充蛋白質(zhì)，積蓄分娩能量 ... 231
運動胎教
用指尖促進腦部血液循環(huán) ... 232
按摩胎教
穴位按摩提神、醒腦、除疲勞 ... 232
情緒胎教
外國準(zhǔn)媽媽精神放松法 ... 233
其他胎教
日本準(zhǔn)媽媽的情商胎教法 ... 233
第40周 
胎兒在成長
寶寶到底有多大啦 ... 234
準(zhǔn)媽媽變化
寶寶讓我“孕味”十足 ... 234
胎教課堂
擇優(yōu)而行，不同孕育生產(chǎn)不同寶寶 ... 235
飲食胎教
易消化，分娩前飲食第一原則 ... 236
運動胎教
產(chǎn)前體操，做得舒心，生得順心 ... 237
按摩胎教
多管齊下，按摩調(diào)節(jié)胃口 ... 238
情緒胎教
交響曲《田園》調(diào)節(jié)產(chǎn)前情緒 ... 238
其他胎教
備忘錄，優(yōu)質(zhì)胎教的10個金點子 ... 239