矯正你的身形

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	（韓）文智秀著，千太陽(yáng) 譯
出版社：	中國(guó)輕工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身與保健瑜伽/美體

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ISBN：	9787501987320	出版時(shí)間：	2013-07-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	20開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	160	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　？？本書(shū)將詳細(xì)的圖解和照片與簡(jiǎn)單易懂的文字相結(jié)合在一起，使讀者可以習(xí)得簡(jiǎn)單的徒手體操和緩解身體疼痛的各種操練方法。穿著高跟鞋上下班，一整天的坐在電腦前，晚上又要應(yīng)付酒席，這樣日復(fù)一日的生活方式在慢慢毀掉我們的身體，同時(shí)也在毀掉我們的健康。那么在我們的身體還沒(méi)有完全損毀之前，讓我們一起用適合自己的正確的運(yùn)動(dòng)方法，重新找回屬于我們的健康吧。此外，本書(shū)中還介紹了緩解頸椎綜合癥、腰痛、膝蓋疼痛、骨關(guān)節(jié)疼痛、腕管綜合癥等疾病的治療及運(yùn)動(dòng)方法。

作者簡(jiǎn)介

　　韓國(guó)普拉提大師文智秀，為社會(huì)諸多領(lǐng)域中的知名人士管理健康，進(jìn)行企業(yè)特講，參與電視節(jié)目，還開(kāi)辦培訓(xùn)講師班等。目前文智秀在普拉提工作室擔(dān)任院長(zhǎng)，講授最適合韓國(guó)人體型的運(yùn)動(dòng)課程，并針對(duì)每個(gè)人的身體，設(shè)計(jì)提出適合其自身的運(yùn)動(dòng)方案。

圖書(shū)目錄

PART01你的身體還好嗎？
1. 我的身體怎么了？
2. 身體自檢：看看鏡子里的自己
1）檢查姿勢(shì)是否正確
2）檢查身體的平衡感
3. 矯正我的身體
1）身體的構(gòu)造和正確的姿勢(shì)
2）損害身體的運(yùn)動(dòng)，矯正身體的運(yùn)動(dòng)
抽空運(yùn)動(dòng)法在臺(tái)階上
PART02簡(jiǎn)單易學(xué)的熱身訓(xùn)練
訓(xùn)練前提示
1. 徒手熱身法——簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)熱身運(yùn)動(dòng)
小貼士正確的呼吸方法
2. 絲帶熱身法——增強(qiáng)彈性的熱身運(yùn)動(dòng)
小貼士了解身體所發(fā)出的信息
3. 毛巾熱身法——舒爽身體的熱身運(yùn)動(dòng)
小貼士做健康的鎖骨美人
4. 熱力球熱身法——緊實(shí)肌膚的熱身運(yùn)動(dòng)
抽空運(yùn)動(dòng)法在椅子上
part03增強(qiáng)肌肉耐久力
訓(xùn)練前提示
1. 激活脊椎和膝蓋的腹部運(yùn)動(dòng)——打造背部迷人線(xiàn)條
小貼士為什么要鍛煉你的腹?。?br /> 2. 激活肩膀和脖子的背部運(yùn)動(dòng)——遠(yuǎn)離頸肩疼痛
小貼士為什么要“扭腰”？
3. 激活脖子和手腕的上肢運(yùn)動(dòng)——頸椎、手腕不再疼
小貼士為什么需要肌肉耐久力？
4. 激活膝蓋和腳踝的腿部運(yùn)動(dòng)——讓腿部更健康
小貼士什么是馬賽族式健步法？
5. 激活腳踝與腳底的腳部運(yùn)動(dòng)——拯救上班族的腳掌
抽空運(yùn)動(dòng)法在桌子上
part04SOS！對(duì)“癥”練習(xí)
1. 我的肩膀疼
特別建議 1
2. 頸椎有問(wèn)題
特別建議 2
3. 腰痛越來(lái)越嚴(yán)重
特別建議 3
4. 膝蓋疼痛
特別建議 4
5. 髖關(guān)節(jié)疼痛
特別建議 5
6. 手腕關(guān)節(jié)痛
特別建議 6
后記
感謝