養(yǎng)生保健的智慧（大字版）

智慧一 綠色養(yǎng)生法——遠離各種污染，回歸綠色自然
綠色的概念
綠色的養(yǎng)生規(guī)律
綠色的生活方式
綠色養(yǎng)生的策略
智慧二 飲食養(yǎng)生法——食補健身勝過病后藥治
中老年人的飲食原則
十種保健食品
魚
黑木耳
番茄
蔬菜（主要是紫色、藍色和綠色蔬菜）
水果
堅果
茶
咖啡
富含維生素E的食物
富含葉酸的食物
十種中藥補品
人參
黃芪
枸杞子
黨參
三七
何首烏
五味子
女貞子
肉蓯蓉
西洋參
智慧三 運動養(yǎng)生法——生命在于經(jīng)常而適當(dāng)?shù)剡\動
運動是健康的保護神
運動預(yù)防和治療慢性病
中老年最適宜參加的十項運動
……
智慧四 心理養(yǎng)生法——以心理健康促進身體健康
智慧五 按摩養(yǎng)生法——保健按摩可以養(yǎng)形行氣存神
智慧六 氣功養(yǎng)生法——以三調(diào)（調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心）增強三力（免疫力、修復(fù)力、適應(yīng)力）
智慧七 哲學(xué)養(yǎng)生法——一理通，全身安
智慧八 文化養(yǎng)生法——生命需要美、溫暖和休閑
智慧九 音樂養(yǎng)生法——妙音可以通脈健腦靜心提神
智慧十 康復(fù)養(yǎng)生法——康復(fù)是養(yǎng)生的延續(xù)和補充