冠軍教你太極拳

第一章太極拳基本動(dòng)作練習(xí)
一、基本手型、步型
1.手型
2.步型
二、太極樁法
1.無極樁（靜樁）
2.起落樁（動(dòng)樁）
3.抱球樁（靜樁）
4.琵琶樁（動(dòng)樁）
三、太極步法
1.進(jìn)步
2.撤步
3.側(cè)行步
四、組合練習(xí)
1.左右抱球
2.左右攬雀尾
3.云手
五、行進(jìn)組合練習(xí)
1.白鶴亮翅接左右摟膝拗步
2.抱球式接左右玉女穿梭
3.左右捋擠式
第二章 24式太極拳
一、24式太極拳簡介
二、24式太極拳動(dòng)作名稱
三、24式太極拳套路學(xué)習(xí)
1.起勢
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.左右倒卷肱
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
9.單鞭
1 0.云手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
15.轉(zhuǎn)身左蹬腳
16.左下勢獨(dú)立
17.右下勢獨(dú)立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通背
21.轉(zhuǎn)身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢
第三章42式太極拳競賽套路
一、42式太極拳競賽套路簡介
二、42式太極拳競賽套路動(dòng)作名稱
三、42式太極拳競賽套路學(xué)習(xí)
1.起勢
2.右攬雀尾
3.左單鞭
4.提手
5.白鶴亮翅
6.摟膝拗步
7.撇身捶
8.捋擠勢
9.進(jìn)步搬攔捶
10.如封似閉
11.開合手
12.右單鞭
13.肘底捶
14.轉(zhuǎn)身推掌
15.玉女穿梭
16.左右蹬腳
17.掩手肱捶
18.野馬分鬃
19.云手
20.獨(dú)立打虎
21.右分腳
22.雙峰貫耳
23.左分腳
24.轉(zhuǎn)身拍腳
25.進(jìn)步栽捶
26.斜飛勢
27.單鞭下勢
28.金雞獨(dú)立
29.退步穿掌
30.虛步壓掌
31.獨(dú)立托掌
32.馬步靠
33.轉(zhuǎn)身大捋
34.歇步擒打
35.穿掌下勢
36.上步七星
37.退步跨虎
38.轉(zhuǎn)身擺蓮
39.彎弓射虎
40.左攬雀尾
41.十字手
42.收勢