唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽

Part1古印度的神奇瘦身法，10分鐘練就好身材
 
●身、心、靈合一，古老的瑜伽
揭開古老瑜伽神奇的瘦身密碼
每天瑜伽10分鐘，快速減肥很輕松
瑜伽開練關(guān)鍵詞 場地 時間 道具 音樂
●不容忽視的10分鐘熱身練習(xí)
瑜伽呼吸
瑜伽冥想
瑜伽坐姿
 
Part2 魔力瑜伽，10分鐘跟滿身肥肉做了斷
 
● 10-minute 大餅?zāi)標(biāo)僮儼驼颇?br /> 鏟斗式  
獅子式
……
● 10-minute 小粗脖塑成天鵝頸
烏龜式
鴕鳥式
……
● 10-minute 性感美背華麗轉(zhuǎn)身
搖籃式
蛇王式
展背式
……
● 10-minute 把蝴蝶袖甩啦甩啦
鷲變化式
固肩式
……
● 10-minute 平坦小腹夢想成真
輪式
磨豆式
……
● 10-minute 水桶腰瞬變水蛇腰
加強(qiáng)側(cè)伸展式
三角扭轉(zhuǎn)式
……
● 10-minute 電力翹臀“彈”起來
駱駝式
虎式
……
● 10-minute 筆直纖細(xì)美腿秀出來
踩單車式
臥英雄式
……
 
Part3 10分鐘不復(fù)胖排毒瑜伽，雕塑360°完美身材
 
● 調(diào)息排毒，脂肪細(xì)胞加速燃燒
嬰兒放松式 
……
● 排水毒，跟“腫腫”的身體說再見
犁式
……
● 排廢氣，強(qiáng)化代謝狙擊贅肉
炮彈式
……
● 清腸毒，享“瘦”暢通無阻
風(fēng)車式
……
● 肝臟排毒，纖瘦無毒體質(zhì)由內(nèi)打造
門閂式
……
● 腎臟排毒，輕松擊退脂肪群
半月式
……
● 吐肺腑之毒，提升微循環(huán)
跪姿舞蹈者式
……
● 淋巴排毒，減少卡路里堆積
蛇擊式
……
 
Part4隨時隨地10分鐘，讓脂肪無處可藏
 
● 晨起10分鐘喚醒瘦身細(xì)胞，將贅肉分分鐘秒殺
晨起瑜伽小貼士
山式
樹式
……
● 午間10分鐘加強(qiáng)機(jī)體代謝力，大吃大喝也不胖
午間瑜伽小貼士
戰(zhàn)士一式
……
● 傍晚10分鐘快速排毒清體，做全身脂肪大掃除
晚間瑜伽小貼士
單腿背部伸展式
……
● 睡前10分鐘甩肉狙擊戰(zhàn)，保持瘦身成果
睡前瑜伽小貼士
炮彈式
……
 
附錄：辦公室瑜伽1日一式，魔鬼身材非你莫屬