孕產(chǎn)媽媽營養(yǎng)方案

第一章
孕前營養(yǎng)儲備不能少
12 　孕前須知
16 　體重過輕的待孕媽媽怎樣補
17 　體重過重的待孕媽媽怎樣吃
19 　丈夫的飲食不可忽視 第二章
孕期同步營養(yǎng)方案
22 　孕1～2周：準(zhǔn)備懷孕
24 　飲食營養(yǎng)
28 　孕3周：受精卵進行細胞分裂
30 　飲食營養(yǎng)
34 　孕4周：胚泡開始發(fā)育成胚
36 　飲食營養(yǎng)
40 　孕5周：胚胎的神經(jīng)管形成
42 　飲食營養(yǎng)
46 　孕6周：胚胎開始逐漸呈現(xiàn)雛形
48 　飲食營養(yǎng)
52 　孕7周：胎兒心臟形成
54 　飲食營養(yǎng)
58 　孕8周：手臂和腿部開始細分
60 　飲食營養(yǎng)
64 　孕9周：胚胎長出手指和腳趾
66 　飲食營養(yǎng)
70 　孕10周：全面進入胎兒期
72 　飲食營養(yǎng)
76 　孕11周：胎兒迅速成長
78 　飲食營養(yǎng)
82 　孕12周：胎兒長大兩倍左右
84 　飲食營養(yǎng)
88 　孕13周：具備較完整的臉部形態(tài)
90 　飲食營養(yǎng)
94 　孕14周：可以區(qū)分胎兒性別
96 　飲食營養(yǎng)
100　孕15周：胎盤完全形成
102　飲食營養(yǎng)
106　孕16周：全面開始開展胎教
108 飲食營養(yǎng)
112　孕17周：生成褐色皮下脂肪
114　飲食營養(yǎng)
118　孕18周：心臟跳動更加活躍
120　飲食營養(yǎng)
124　孕19周：表情越來越豐富
126　飲食營養(yǎng)
130　孕20周：胎兒的感覺器官迅速發(fā)育
132　飲食營養(yǎng)
136　孕21周：胎兒的消化器官開始發(fā)育
138　飲食營養(yǎng)
142　孕22周：胎兒骨骼完全形成
144　飲食營養(yǎng)
148　孕23周：胎兒變得越來越像新生兒
150　飲食營養(yǎng)
154　孕24周：胎兒對音樂變得更加敏感
156　飲食營養(yǎng)
160　孕25周：胎兒皮膚開始紅潤不透明
162 飲食營養(yǎng)
166　孕26周：胎兒肺內(nèi)的肺泡開始作用
168　飲食營養(yǎng)
172　孕27周：胎動越來越強烈
174　飲食營養(yǎng)
178　孕28周：胎兒大腦迅速發(fā)育
180　飲食營養(yǎng)
184　孕29周：能夠看到子宮外的亮光
186　飲食營養(yǎng)
190　孕30周：胎兒的生殖器更加明顯
192　飲食營養(yǎng)
196　孕31周：肺和消化器官基本形成
198　飲食營養(yǎng)
202　孕32周：胎兒的活動變得遲緩
204　飲食營養(yǎng)
208　孕33周：胎兒能從膀胱中排出尿液了
210 飲食營養(yǎng)
214　孕34周：胎兒頭部開始朝向子宮
216　飲食營養(yǎng)
220　孕35周：胎兒手指甲可以覆蓋手指尖
222　飲食營養(yǎng)
226　孕36周：胎兒器官發(fā)育成熟
228　飲食營養(yǎng)
232　孕37周：胎兒形成免疫能力
234　飲食營養(yǎng)
238　孕38周：孕期最后的定期檢查
240　飲食營養(yǎng)
244　孕39周：胎兒腸道充滿胎便
246　飲食營養(yǎng)
250　孕40周：開始分娩
252　飲食營養(yǎng)198　飲食營養(yǎng) 第三章
孕期必需的營養(yǎng)素
258　葉酸——預(yù)防畸形和缺陷兒
259　碳水化合物——胎兒的“熱能站”
260　蛋白質(zhì)——人體結(jié)構(gòu)的“主角”
261　脂肪——胎兒大腦發(fā)育的必需營養(yǎng)
262　維生素A——視力和皮膚的保護神
263　維生素B1——神經(jīng)功能的主要助手
264　維生素B2——避免胎兒發(fā)育遲緩
265　維生素D——骨骼生長的促進劑
266 維生素C——非常嬌弱的營養(yǎng)素
267　維生素E——胎兒的健康“使者”
268　α-亞麻酸——促進胎兒智力生長
269　鐵——拒絕妊娠貧血
270　鈣——胎兒骨骼發(fā)育的“密碼”
271　鋅——保障胎兒正常發(fā)育
272　碘——胎兒發(fā)育的動力
273　膳食纖維——腸道“清道夫”
274　DHA——必需“腦黃金”
第四章
孕產(chǎn)期不適食療方案
276　孕吐
278　孕期貧血
280　孕期便秘
281　妊娠水腫
283　妊娠高血壓綜合征
285 妊娠糖尿病 第五章
產(chǎn)后營養(yǎng)食療
288　產(chǎn)后餐飲食方案
290　產(chǎn)褥期飲食禁忌
292　產(chǎn)褥期催乳食物推薦
294　新生兒的喂養(yǎng)
299　剖宮產(chǎn)媽媽的喂奶問題