輪滑

一、輪滑運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)
(一)輪滑運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展
(二)輪滑鞋的準(zhǔn)備
二、準(zhǔn)備活動(dòng)
(一)關(guān)節(jié)活動(dòng)
(二)裝備穿戴
三、扶桿學(xué)習(xí)
(一)扶桿站立
(二)扶桿蹲起
(三)扶桿踏步
(四)扶桿單腿支撐
(五)扶桿內(nèi)壓
(六)扶桿外壓
(七)“T”字剎車(chē)
四、原地學(xué)習(xí)
(一)原地平衡體驗(yàn)
(二)原地左右移動(dòng)中心
(三)壓內(nèi)刃體驗(yàn)
(四)壓外刃體驗(yàn)
(五)原地蹲起
(六)摔倒與站起
五、前滑
(一)“V”字站立
(二)“V”字行走
(三)向前蹬滑接“T”字剎車(chē)
(四)“一”字步前滑
(五)雙腳平行前滑
(六)內(nèi)“八”字剎車(chē)
(七)葫蘆步前滑
(八)前剪步滑行
(九)瑪麗步前滑
(十)雙腳前輪前滑
(十一)蟹步滑行
(十二)燕式平衡前滑
六、倒滑
(一)內(nèi)“八”字站立
(二)內(nèi)“八”字倒走接“V”字剎車(chē)
(三)蹬地倒滑
(四)雙腳平行倒滑
(五)倒葫蘆滑行
(六)倒剪步滑行
(七)弓步倒滑接“T”字后剎
七、轉(zhuǎn)彎滑行
(一)前滑慣性轉(zhuǎn)彎
(二)“A”字轉(zhuǎn)彎
(三)蟹步轉(zhuǎn)內(nèi)彎
(四)蟹步轉(zhuǎn)外彎
(五)雙腳轉(zhuǎn)“3”
八、“S”滑行
(一)雙腳“S”前滑
(二)單腳“S”前滑
(三)蟹步“S”前滑
(四)雙腳“S”倒滑
(五)單腳“S”倒滑
九、繞樁練習(xí)
(一)雙魚(yú)游水
(二)瑪麗步前繞樁
(三)雙腳尖獨(dú)輪前繞樁
(四)單腳前繞樁
(五)蟹步繞樁
(六)雙腳倒繞樁
(七)單腳倒繞樁
(八)前剪步繞樁
(九)蟹剪步繞樁
(十)倒剪步繞樁
(十一)橫向進(jìn)退倒剪步繞樁
(十二)攀藤