孕產(chǎn)期保健細節(jié)全知道（專家指導版）

第一章 孕前準備細節(jié)：優(yōu)生優(yōu)育的基礎

1 優(yōu)生從擇偶開始 / 2
2 近親結婚的危害 / 3
3 遺傳與優(yōu)生的關系 / 4
4 優(yōu)生的措施 / 4
5 婚前體檢——優(yōu)生優(yōu)育第一關 / 5
6 婚前檢查的主要內(nèi)容 / 6
7 準備懷孕的女性要做好充分的心理準備 / 7
8 孕前男性的心理準備 / 7
9 夫妻感情是優(yōu)生的重要條件 / 8
10 穩(wěn)固的家庭關系是孕育寶寶的基礎 / 8
11 了解生殖系統(tǒng) / 9
12 了解受孕過程 / 11
13 了解受孕的條件 / 12
14 最佳生育年齡 / 13
15 父親高齡對優(yōu)生不利 / 14
16 女性高齡妊娠的危險 / 14
17 選擇什么季節(jié)懷孕最理想 / 15
18 最佳受孕時機 / 16
19 最佳受孕環(huán)境 / 17
20 準爸爸的自我檢測 / 17
21 準媽媽的自我檢測 / 18
22 夫妻雙方都要謹慎用藥 / 19
23 什么是遺傳病 / 20
24 先天性疾病和遺傳性疾病的區(qū)別 / 20
25 孕前應該咨詢哪些常見遺傳病 / 21
26 有必要進行遺傳咨詢的夫婦 / 21
27 懷孕前要多鍛煉身體 / 22
28 女性孕前將體重調(diào)整至最佳狀態(tài) / 22
29 孕前不宜過度減肥 / 24
30 停止避孕，謹慎用藥，提供優(yōu)質(zhì)卵子 / 24
31 丈夫應細心呵護“種子”質(zhì)量 / 25
32 孕前需要體檢的項目 / 27
33 準爸爸也要做孕前體檢 / 29
34 提前做好孕前防疫 / 30
35 治愈好慢性病再懷孕 / 31
36 提前治療口腔疾病 / 33
37 孕前要治療痔瘡 / 33
38 攜帶乙肝病毒或患有乙肝女性的
孕育指導 / 34
39 孕前要學會心理調(diào)適 / 35
40 孕前準備不要過頭 / 36
41 子宮肌瘤治愈后再懷孕 / 36
42 停用避孕藥后至少6個月才能懷孕 / 37
43 緊急避孕藥不可常吃 / 37
44 酒后忌受孕 38
45 洞房之夜忌受孕 / 39
46 蜜月旅行忌受孕 / 39
47 早產(chǎn)及流產(chǎn)后忌立即再孕 / 40
48 長期服用藥物的女性忌立即懷孕 / 40
49 受過X線照射不久的女性忌立即懷孕 / 41
50 孕前要戒煙 / 41
51 為了胎兒的健康，請暫時遠離電腦 / 42
52 生男生女準爸爸說了算 / 43
53 通過飲食不能控制生男生女 / 43
54 父母血型與子女血型的遺傳 / 44
55 會遺傳的容貌特征 / 45
56 不要忽視智力的遺傳因素 / 46
57 智力遺傳因素關鍵在于母親 / 47
1 優(yōu)質(zhì)受精卵需要的營養(yǎng) / 50
2 準媽媽營養(yǎng)補充要點 / 50
3 預防胎兒畸形，及早補充葉酸 / 51
4 調(diào)整孕前飲食結構 / 52
5 準爸爸孕前飲食建議 / 53
7 準媽媽在生活中的營養(yǎng)需求 / 53
8 準媽媽飲食原則 / 54
9 孕期必需的七大營養(yǎng)素 / 55
10 必需營養(yǎng)素——蛋白質(zhì) / 56
11 必需營養(yǎng)素——碳水化合物 / 56
12 必需營養(yǎng)素——脂肪 / 57
13 必需營養(yǎng)素——纖維素 / 57
14 必需營養(yǎng)素——維生素E / 58
15 必需營養(yǎng)素——維生素C / 58
16 必需營養(yǎng)素——維生素A / 59
17 必需營養(yǎng)素——B族維生素 / 60
18 選對食物，讓胎兒更聰明 / 60
19 孕早期有益胎兒大腦發(fā)育的食物 / 62
20 保證均衡營養(yǎng)，不宜偏食 / 62
21 準媽媽營養(yǎng)不良害處多 / 64
22 孕早期飲食建議 / 64
23 孕早期不宜過量食用酸味食物 / 65
24 飲食調(diào)整緩解孕吐 / 66
25 能緩解孕吐的營養(yǎng)餐 / 67
26 孕婦奶粉該不該喝 / 69
27 遠離威脅胎兒的食物 / 70
28 孕早期的保胎原則 / 72
29 需要深入了解的保胎食物 / 72
30 一日三餐巧安排 / 73
31 避免食物中的激素和抗生素 / 74
32 準媽媽飲水原則 / 75
33 注意補充益智營養(yǎng)卵磷脂 / 76
34 孕期要注意補鈣 / 77
35 孕期缺碘影響胎兒智力 / 77
36 孕期要多吃含鋅食物 / 78
37 孕期避免營養(yǎng)過剩 / 79
38 少吃多餐保健康 / 80
39 孕期適量吃肉 / 80
40 孕期蔬菜不可少 / 81
41 孕期水果不過量 / 82
42 豆類及豆制品能健腦 / 83
43 吃點堅果胎兒更聰明 / 83
44 準媽媽吃粗糧有講究 / 85
45 準媽媽宜多吃玉米 / 85
46 準媽媽不宜過量吃菠菜 / 86
47 每天吃些巧克力 / 86
48 準媽媽冬天宜適量吃羊肉 / 87
49 準媽媽經(jīng)常吃牛肉可預防貧血 / 87
50 孕期少吃火鍋 / 88
51 低鹽清淡更健康 / 89
52 孕期吃油有講究 / 89
53 預防妊娠紋的飲食原則 / 90
54 遠離妊娠紋的明星食物 / 91
55 職場準媽媽如何吃零食 / 91
56 準媽媽不宜貪吃冷飲 / 92
57 不宜濫用滋補品 / 93
58 準媽媽慎選功能性飲料 / 94
59 準媽媽不宜多喝果汁 / 94
60 準媽媽要堅持每天喝牛奶 / 95
61 哪些準媽媽不宜喝牛奶 / 96
62 罐頭食品要少吃 / 96
63 準媽媽不宜喝過量、過濃的茶 / 97
64 防止食物過敏 / 97
65 盲目節(jié)食危害多 / 98
66 孕中期飲食攝入 / 98
67 為胎兒補充“腦黃金” / 99
68 素食準媽媽如何保證營養(yǎng)攝入 / 100
69 骨頭湯不宜長時間熬煮 / 101
70 準媽媽忌吃桂圓 / 101
71 準媽媽吃栗子好處多 / 102
72 多吃菇類和瓜子 / 103
73 準媽媽應補鐵防貧血 / 104
74 孕后期飲食控制 / 105
75 不要經(jīng)常飲用碳酸飲料 / 106
76 緩解腿腳抽筋的飲食方案 / 106
77 飲食緩解便秘 / 107
78 吃對食物去水腫 / 108
79 胎兒不宜缺銅 / 108
80 飲食解決孕期腹脹、脹氣問題 / 109
81 鈣、鐵同補預防妊娠高血壓 / 110
82 巧吃食物預防黃褐斑 / 110
83 飲食調(diào)理孕后期氣喘癥狀 / 111
84 孕期，這些調(diào)味料要少吃 / 112
85 雙胞胎準媽媽的營養(yǎng)補充策略 / 113
86 益生菌，準媽媽和胎兒健康的雙重
保證 / 114
87 準媽媽睡前吃夜宵壞處多 / 115
88 準媽媽喝藥草茶應注意安全問題 / 116
89 推薦適合孕期飲用的茶飲 / 117
90 吃對食物，為分娩加分 / 118
91 補鋅助力媽媽順利分娩 / 119
92 臨產(chǎn)時的飲食 / 120
1 排卵期易受孕 / 122
2 正確計算排卵期 / 122
3 排卵期心態(tài)的調(diào)整 / 124
4 讓受孕更輕松 / 124
5 性高潮有利于受孕優(yōu)生 / 125
6 改變陰道環(huán)境，增加受孕概率 / 125
7 最好在夫妻生物鐘都處在高潮期時
受孕 / 126
8 科學的性生活，是孕育聰明又健康寶寶
的前提 / 127
9 孕前性生活要適度 / 128
10 亞健康狀態(tài)下不宜受孕 / 128
11 遠離生活環(huán)境污染 / 129
12 遠離“電磁殺手”保護胎兒健康 / 130
13 遠離會對胎兒造成傷害的工作 / 131
14 居家環(huán)境要適宜 / 132
15 不要長時間看電視 / 133
16 手機輻射也要防 / 134
17 安全使用微波爐、電磁爐 / 135
18 警惕甲醛對人體的危害 / 135
19 警惕苯對人體的危害 / 136
20 警惕氡對人體的危害 / 137
21 警惕氨對人體的危害 137
22 石材放射性對人體的危害 / 138
23 怎樣預防室內(nèi)裝修污染 / 139
24 注意居室通風 / 140
25 遠離廚房油煙 / 140
26 居室最好不鋪地毯 / 141
27 高溫環(huán)境對準媽媽有危害 / 142
28 準媽媽應遠離生活中常用化學制品
的毒害 / 142
29 準媽媽要合理用藥 / 144
30 遠離致畸藥物 / 145
31 孕期服用中草藥要謹慎 / 146
32 孕期慎用抗生素 / 147
33 孕期最好不要養(yǎng)寵物 / 147
34 你是高危孕婦嗎 / 148
35 職場準媽媽，了解自己的權益 / 149
36 養(yǎng)成早起早睡的好習慣 / 150
37 了解懷孕征兆 / 151
38 自助測孕的方法 / 152
39 醫(yī)院的測孕方法 / 153
40 何時開始常規(guī)孕期檢查 / 153
41 早孕反應的主要表現(xiàn) / 154
42 有早孕反應也不必擔心營養(yǎng)不足 / 156
43 警惕意外流產(chǎn) / 156
44 不宜盲目保胎 / 157
45 不宜盲目使用黃體酮保胎 / 158
46 體檢注意事項 / 158
47 定期產(chǎn)檢保障健康 / 159
48 產(chǎn)檢項目說明 / 161
49 高齡準媽媽可能要進行的四大
檢查 / 162
50 建卡要趁早 / 163
51 選擇孕婦胸罩和內(nèi)褲 / 165
52 選購孕婦裝的標準 / 166
53 托腹帶的使用要點 / 166
54 矮跟鞋子最舒適 / 167
55 準媽媽要保證睡眠質(zhì)量 / 168
56 舒適臥具對睡眠也很重要 / 169
57 準媽媽洗臉的兩個訣竅 / 169
58 保護牙齒，預防疾病 / 170
59 孕期口腔保健要點 / 170
60 牙周炎成為孕婦早產(chǎn)禍首 / 171
61 準媽媽洗澡要注意安全 / 172
62 孕期洗發(fā)、護發(fā)有方 / 173
63 孕期護膚小錦囊 / 173
64 預防妊娠紋 / 174
65 孕期乳房護理 / 174
66 糾正凹陷乳頭 / 175
67 進行有規(guī)律的乳房按摩 / 176
68 準媽媽要警惕的化妝品 / 177
69 孕期避免使用指甲油 / 178
70 孕期易過敏，注意預防 / 179
71 懷孕期間盡量不要粉刷房間 / 180
72 孕期做家務要講方法 / 181
73 準媽媽夏季保健原則 / 182
74 準媽媽吹空調(diào)要得當 / 183
75 準媽媽冬季保健六注意 / 184
76 經(jīng)常曬太陽寶寶身體壯 / 185
77 準媽媽要注意預防病毒感染 / 186
78 種植花草，讓準媽媽在家也能接觸
大自然 / 187
79 準媽媽室內(nèi)不宜放置的花草 / 189
80 謹慎使用風油精、清涼油、花露
水 / 190
81 孕期要慎用精油 / 190
82 孕期謹防香水“有毒” / 191
83 電熱毯會致畸 / 191
84 準爸爸要注意行為上的禁忌 / 192
85 調(diào)整坐姿、走姿、站姿 / 193
86 孕期盡量避免戴隱形眼鏡 / 193
87 準媽媽不要迷戀麻將 / 194
88 孕婦不宜久坐久站 / 195
89 上下班要注意安全 195
90 計算胎動的方法 / 196
91 測量宮高、腹圍 / 197
92 孕期接種疫苗宜慎重 / 198
93 多胎妊娠更需加倍呵護 / 199
94 準媽媽體重增長要達標 / 200
95 準媽媽駕車，安全第一 / 201
96 孕晚期不宜遠行 / 203
97 孕晚期適宜的姿勢 / 203
98 過年過節(jié)要注意休息 / 204
99 準媽媽千萬注意不要動了
“胎氣” / 205
100 準媽媽佩戴首飾要謹慎 / 206
101 職場準媽媽要注意工作環(huán)境 / 207
102 準媽媽何時停止工作 / 208
103 職場準媽媽如何請產(chǎn)假 / 209
104 證件一個都不能少 / 210
1 孕期陰道出血 / 212
2 警惕宮外孕 / 212
3 如何預防宮外孕 / 214
4 警惕孕早期陰道出血 / 215
5 什么是葡萄胎 / 216
6 警惕著床位置不當 / 216
7 妊娠劇吐 / 217
8 孕期失眠原因與對策 / 217
9 孕早期感冒應對方法 / 218
10 孕期高熱的危害 / 220
11 妊娠牙齦炎 / 221
12 孕期拔牙可致流產(chǎn) / 222
13 孕期多汗怎么辦 / 223
14 孕期陰道炎 / 223
15 真菌性陰道炎的預防和治療 / 224
16 怎樣治療真菌性陰道炎 / 225
17 白帶異常 / 226
18 尿頻、尿失禁 / 226
19 尖銳濕疣 / 227
20 便秘 / 228
21 腹痛的鑒別 / 228
22 孕早期腹瀉應對方法 / 229
23 痔瘡 / 230
24 緩解小腿抽筋 / 230
25 孕婦為什么容易心慌氣短 / 231
26 預防靜脈瘤 / 232
27 正確處理孕期鼻出血 / 232
28 妊娠瘙癢癥 / 233
29 缺鐵性貧血 / 233
30 如何緩解靜脈曲張 / 234
31 水腫的影響及預防 / 235
32 關注自己的血壓變化 / 236
33 先兆子癇是怎么回事 / 237
34 妊娠高血壓 / 237
35 易患妊娠高血壓的人群 / 238
36 妊娠高血壓疾病患者要小心眼底
病變 / 239
37 妊娠高血壓的預防和治療 / 239
38 妊娠高血壓疾病患者的飲食建議 / 239
39 妊娠高血壓疾病患者適宜多吃的
食物 / 240
40 妊娠期糖尿病 / 241
41 如何預防妊娠期糖尿病 / 241
42 出現(xiàn)下列情況應考慮終止妊娠 / 242
43 貪吃的孕婦易得妊娠糖尿病 / 243
44 如何緩解腰酸背痛 / 244
45 胃部灼燒感 / 244
46 妊娠水腫 / 245
47 警惕妊娠中毒癥 / 246
48 警惕胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩 / 247
49 胎兒畸形 / 248
50 溶血癥 / 249
51 臍帶纏繞 / 249
52 臍帶繞頸是否需要剖宮產(chǎn) / 250
53 妊娠期腎盂腎炎 / 251
54 妊娠期肥胖 / 251
55 控制體重，避免生出巨大兒 / 252
56 早產(chǎn)的預防 / 253
57 仰臥位綜合征 / 254
58 胎位異常及早糾正 / 255
59 警惕胎盤前置 / 256
54 預防難產(chǎn) / 256
60 羊水栓塞 / 257
61 羊水過多是怎么回事 / 258
62 羊水過少是怎么回事 / 258
63 什么是過期妊娠 / 259
64 孕期疼痛，巧妙應對 / 260
65 警惕胎膜早破 / 261



1 不良情緒可導致不孕 / 264
2 好情緒助你懷上健康寶寶 / 264
3 準媽媽情緒變化的原因 / 265
4 做好孕育的心理準備 / 266
5 進入母親的角色 / 266
6 準媽媽樂觀，胎兒更健康 / 267
7 孕婦要避免恐懼心理 / 268
8 孕婦要避免煩躁心理 / 269
9 孕婦不要有依賴心理 270
10 孕婦要避免憂郁心理 / 271
11 孕婦不要經(jīng)常發(fā)脾氣 / 272
12 孕婦不要有羞怯心理 / 273
13 孕婦忌備物心理 / 273
14 胎教不要期望值過高 / 274
15 胎動會受準媽媽情緒影響 / 275
16 不良情緒會導致流產(chǎn) / 276
17 媽媽壓力大，寶寶有感應 / 276
18 分娩之痛不要怕 / 277
19 妊娠斑、妊娠紋不宜過分擔心 / 278
20 工作、生育如何取舍 / 278
21 準媽媽不要患上“恐藥癥” / 279
22 調(diào)整情緒，避免“致畸幻想” / 280
23 準爸爸，給妻子更多的愛 / 280
24 溫馨家居讓心情更好 / 281
25 音樂可以幫助穩(wěn)定情緒 / 282
26 運動可以幫助找回自信 / 283
27 孕期抑郁癥的表現(xiàn) / 283
28 孕期抑郁癥的危害 / 284
29 孕期抑郁癥的調(diào)整 / 285
30 孕期焦慮危害多 / 285
31 孕期多夢的原因 / 286
32 冥想有助于放松 / 287
33 自信是戰(zhàn)勝惡劣情緒的法寶 / 288
34 準爸爸的親情減壓法 / 288
35 在矛盾爆發(fā)時做好溝通 / 289
36 尋求朋友的幫助 / 290
37 照快樂的大肚照片 / 290
38 臨產(chǎn)前不要過于焦急 / 292



1 孕前適度運動有利于受孕 / 294
2 孕期運動好處多 / 294
3 適合準媽媽的健身項目 / 295
4 制訂一個鍛煉計劃 / 296
5 準媽媽健身安全守則 / 296
6 不同時期做不同運動 / 297
7 鍛煉時間巧安排 / 297
8 運動前的熱身準備 / 298
9 運動期間注意補充水分 / 298
10 健身衣物的選擇 / 299
11 運動之后不宜馬上休息 / 300
12 散步是最佳孕期運動 / 300
13 有氧運動可選擇游泳 / 301
14 爬樓梯須適度 / 302
15 矯正孕期的駝背姿勢 / 303
16 輕松舞蹈適合孕期鍛煉 / 304
17 孕期練習瑜伽益處多 / 305
18 孕期瑜伽動作推薦 / 306
19 呼吸也可以鍛煉身體 / 309
20 讓胸部挺拔的小動作 / 310
21 給愛逛街的準媽媽的忠告 / 311
22 孕期旅行安全第一 / 311
23 孕期可騎自行車 / 312
24 夫妻體操 / 313
25 糾正胎位的膝胸臥位操 / 314
26 縮肛運動保順暢 / 315
27 鍛煉骨盆的體操 / 315
28 春季運動防病毒 / 316
29 夏季運動防高溫 / 317
30 秋季運動好處多 / 318
31 冬季鍛煉要保溫 / 318
32 幫助胎兒做體操 / 319
34 提前學習分娩呼吸法 / 320
35 練習拉梅茲放松法 / 321
36 有助于分娩的小動作 / 322
37 促進胎兒入盆的運動 / 323



1 如何計算預產(chǎn)期 / 326
2 選擇分娩醫(yī)院 / 327
3 準備好待產(chǎn)包 / 327
4 在預產(chǎn)期前1周開始的工作 / 328
5 進行骨盆測量，判斷能否自然分娩 / 329
6 和醫(yī)生一起制訂分娩計劃 / 329
7 預先了解產(chǎn)房環(huán)境 / 331
8 分娩前準媽媽的心理準備 / 331
9 臨近分娩，學習舒緩焦慮和不安的
小動作 / 332
10 準爸爸提前為產(chǎn)婦做好心理準備 / 333
11 突發(fā)急產(chǎn)怎么辦 / 334
12 隨時做好住院準備 / 335
13 分娩前的身體準備 / 336
14 準爸爸陪產(chǎn)有助分娩 / 337
15 選擇合適的分娩方式 / 337
16 順產(chǎn)的好處 / 338
17 順產(chǎn)對產(chǎn)后性生活的影響 / 338
18 適合剖宮產(chǎn)的狀況 / 339
19 剖宮產(chǎn)的缺點 / 340
20 剖宮產(chǎn)存在的風險 / 340
21 無痛分娩 / 341
22 導樂式分娩 / 341
23 手術產(chǎn) / 342
24 會陰側切 / 343
25 避免會陰側切的會陰按摩法 / 344
26 正確識別臨產(chǎn)信號 / 344
27 區(qū)別真假宮縮 / 345
28 產(chǎn)婦臨盆入院不宜過早或過晚 / 346
29 需要提前入院待產(chǎn)的情況 / 347
30 分娩異常問題 / 347
31 規(guī)避分娩前可能發(fā)生的意外事件 / 348
32 分娩開始 / 349
33 順產(chǎn)產(chǎn)程 / 350
34 不同產(chǎn)程的配合方法 / 351
35 分娩三要素之一：產(chǎn)道 / 351
36 分娩三要素之一：胎兒的狀態(tài) / 352
37 分娩三要素之一：娩出力 / 354
38 產(chǎn)程各時段中呼吸技巧的運用 / 355
39 短促呼吸的運用 / 355
40 腹式呼吸可減緩疼痛 / 356
41 產(chǎn)前吃巧克力能助產(chǎn) / 357
42 緩解產(chǎn)痛的音樂療法 / 358



1 住院的注意事項 / 360
2 分娩后24小時產(chǎn)婦的情況 / 360
3 建立良好的休息環(huán)境 / 361
4 產(chǎn)后盡快排小便 / 361
5 產(chǎn)后何時排便 / 362
6 產(chǎn)后盡早活動 / 362
7 產(chǎn)后24小時內(nèi)如何護理 / 363
8 出院時要注意什么 / 364
9 側切傷口恢復指導 / 365
10 剖宮產(chǎn)傷口恢復建議 365
11 產(chǎn)后惡露 / 366
12 尿潴留 / 366
13 產(chǎn)后便秘 / 367
14 子宮恢復 / 368
15 產(chǎn)后會陰護理 / 368
16 產(chǎn)后乳房保健 / 369
17 產(chǎn)后營養(yǎng)指南 / 370
18 產(chǎn)后飲食有禁忌 / 370
19 素食媽媽的產(chǎn)后營養(yǎng) / 371
20 產(chǎn)后宜吃的食物 / 371
21 不同體質(zhì)的進補原則 / 372
22 產(chǎn)后飲水問題 / 372
23 哺乳媽媽要注意補鈣 / 373
24 產(chǎn)后宜吃的9種水果 / 374
25 產(chǎn)后刷牙有講究 / 374
26 注意保護眼睛 / 375
27 產(chǎn)后可用束腹帶 / 376
28 產(chǎn)后不宜急于減肥 / 376
29 哺乳期不要化妝 / 377
30 產(chǎn)后要勤洗澡、洗發(fā) / 377
31 產(chǎn)后用藥要謹慎 / 378
32 積極預防產(chǎn)后抑郁癥 / 379
33 產(chǎn)后關節(jié)痛 / 380
34 預防產(chǎn)后腰痛的竅門 / 380
35 恢復性生活的時間 / 381
36 產(chǎn)后安全避孕 / 382
37 乳頭破裂的處理 / 383
38 清潔乳頭的方法 / 383
39 產(chǎn)后運動安排 / 384
40 收縮會陰的凱格爾運動 / 384
41 產(chǎn)后健胸運動 / 385
42 縮腹運動 / 386
43 塑臀運動 / 386
44 做一次全面的婦科檢查 / 387