四季瑜伽

Chapter 1四季瑜伽?春生
春季瑜伽養(yǎng)生 
春季養(yǎng)生的四種基本瑜伽手印
烏紗手印/開放手印/能量手印/生命手印 
春季養(yǎng)生的六種基本瑜伽體位
金剛坐/叩首式/蜥蜴式/拜日式/鱷魚式/鳥王式 Chapter 2四季瑜伽?夏長 
夏季瑜伽養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生的四種基本瑜伽手印
流體手印/貝殼手印/合十手印/智慧手印
夏季養(yǎng)生的六種基本瑜伽體位
貓伸展式/蓮花離地式/鴕鳥式/炮彈式/蝙蝠式/站立前屈式 Chapter 3四季瑜伽?秋收 
秋季瑜伽養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生的四種基本瑜伽手印
禪那手印/蓮花手印/瑪哈手印/秦手印
秋季養(yǎng)生的六種基本瑜伽體位
擴(kuò)胸式/山式/半角式/扭轉(zhuǎn)蓮花脊柱式/側(cè)撐式/拱門式 Chapter 4四季瑜伽?冬藏 
冬季瑜伽養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生的四種基本瑜伽手印
大象神手印/土手印/最高啟迪手印/神鳥手印
冬季養(yǎng)生的六種基本瑜伽體位
眼鏡蛇式/橋變體/白鴿式/金雞獨立式/風(fēng)吹樹式/青蛙式 Chapter 5 四季瑜伽?療愈常見季節(jié)病
春季季節(jié)病
春困    減困解乏減少疲倦感
風(fēng)疹    去濕排毒增強(qiáng)抵抗力
關(guān)節(jié)炎    減輕疼痛增強(qiáng)靈活性
流行性感冒    暖體排汗提高免疫力
過敏性皮炎    緩解瘙癢減輕過敏反應(yīng)
過敏性鼻炎    調(diào)息理氣減輕鼻塞不適 夏季季節(jié)病
中暑    暢通汗腺預(yù)防夏中暑
失眠    凝神靜氣安撫神經(jīng)系統(tǒng)
腹瀉    調(diào)和腸胃緩解腹瀉乏力
熱傷風(fēng)    調(diào)節(jié)體溫預(yù)防熱感傷風(fēng)
空調(diào)病    祛濕排寒促進(jìn)血液循環(huán)
慢性胃炎    和胃理氣促進(jìn)食物分解 秋季季節(jié)病
傷寒    換季調(diào)息增強(qiáng)適應(yīng)力
哮喘    強(qiáng)健肺部疏通呼吸道
便秘    調(diào)整消化促進(jìn)內(nèi)排空
慢性咽炎    暢通呼吸道利咽治啞
慢性氣管炎    調(diào)氣理息增加肺活量
肩周炎    去除疼痛活絡(luò)肩筋脈 冬季季節(jié)病
畏寒癥    暖體強(qiáng)身改善手腳冰冷
抑郁癥    調(diào)節(jié)情緒去除焦慮抑郁
頸椎病    祛風(fēng)止痛增強(qiáng)靈活性
扁桃體炎    增強(qiáng)抵抗力預(yù)防咽痛
心腦血管病    強(qiáng)韌血管增強(qiáng)代謝力
上呼吸道感染    抗病毒預(yù)防急性炎癥
Chapter 6 四季瑜伽?人體重要臟器保養(yǎng)
人體重要臟器保養(yǎng)
春養(yǎng)肝
肝臟排毒    肌體排毒給好身體打底
疏泄肝火    調(diào)節(jié)情緒當(dāng)好脾氣女人
清肝利膽    滋養(yǎng)白里透紅無斑膚色
護(hù)肝抗郁    振奮情緒增加身心戰(zhàn)斗力
夏養(yǎng)心
凝神養(yǎng)心    好夢好眠不愁夜不能寐
舒降心火    辟除暑濕做好心情美人
治心勞熱    導(dǎo)汗化濕熱酷暑不侵身
補(bǔ)氣養(yǎng)血    夏練三伏未病先防病
秋養(yǎng)肺
滋陰潤肺    面色紅潤終結(jié)肌膚秋燥
生津潤燥    蓄養(yǎng)津液緩解口干舌燥
調(diào)補(bǔ)肺虛    加大肺活量緩解氣喘困乏
補(bǔ)肺益脾    調(diào)整脾胃腸培養(yǎng)好胃口
冬養(yǎng)腎
補(bǔ)腎養(yǎng)血    陰陽平衡打造性感身段
助長腎陽    續(xù)補(bǔ)陽氣告別腎虛尿頻
補(bǔ)腎益經(jīng)    消除疲勞緩解腎虧經(jīng)痛
養(yǎng)腎安眠    暖身舒眠刺激末梢循環(huán)
Chapter 7 四季瑜伽?重要節(jié)氣養(yǎng)生法
春季
立春   陽氣初升謹(jǐn)慎預(yù)防風(fēng)邪
春分   晝夜平分調(diào)整自律神經(jīng)
清明   萬物生長與天同氣相求
夏季
小滿   氣溫增高側(cè)重未病先防
夏至   陽氣滋長養(yǎng)腎健脾暢快
大暑   盛夏陽熱適宜避暑祛濕
秋季
秋分   陽消陰長保持?jǐn)繗怵B(yǎng)神
白露   凝重成露驅(qū)寒除燥蓄陽
霜降   風(fēng)清霜冷協(xié)調(diào)肌體平衡
冬季
立冬   陽氣潛藏肌體養(yǎng)精蓄銳
冬至   陰盛陽弱側(cè)重陽氣內(nèi)藏
大寒   寒冷已極調(diào)理氣血和順