糖尿病這樣吃這樣練這樣養(yǎng)

讀前語(yǔ) 關(guān)于糖尿病，你最該知道的10 個(gè)關(guān)鍵性問(wèn)題
糖尿病到底是怎么回事
糖尿病有哪幾種類(lèi)型
糖尿病的誘發(fā)因素有哪些
應(yīng)該警惕哪些糖尿病的并發(fā)癥
什么人需要檢查是否有糖尿病
在家中如何自己測(cè)血糖
診斷糖尿病的主要依據(jù)是什么
對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)在哪里
科學(xué)飲食如何改善糖尿病
運(yùn)動(dòng)真能治療糖尿病嗎

飲食篇
Part 1 糖尿病飲食須知
糖尿病飲食黃金原則
能降血糖的十大營(yíng)養(yǎng)素
糖尿病患者常犯的飲食錯(cuò)誤
糖尿病患者容易忽視的飲食細(xì)節(jié)
糖尿病患者需要了解的食物五色與五味
哪些果蔬降血糖最有效
糖尿病患者用藥期間的飲食規(guī)律
糖尿病患者一周食譜推薦

Part 2 糖尿病六大合理膳食計(jì)算法
計(jì)算方法一：普通計(jì)算法
計(jì)算方法二：細(xì)算法
計(jì)算方法三：粗算法
計(jì)算方法四：主食固定法
計(jì)算方法五：統(tǒng)一菜肴法
計(jì)算方法六：食品交換法

Part 3 糖尿病飲食宜忌速查
主食宜忌
蔬菜宜忌
肉類(lèi)宜忌
水產(chǎn)宜忌
水果宜忌
其他宜忌
有降糖作用的食療方
穩(wěn)定血糖的中藥及食療方

Part 4 給糖尿病不同人群的飲食建議
兒童糖尿病
老年糖尿病
妊娠糖尿病
肥胖型糖尿病
消瘦型糖尿病
糖尿病并發(fā)高血壓
糖尿病并發(fā)冠心病
糖尿病并發(fā)高脂血癥
糖尿病并發(fā)腦血管病
糖尿病并發(fā)腎病
糖尿病并發(fā)腎功能衰竭
糖尿病并發(fā)脂肪肝
糖尿病并發(fā)肝硬化
糖尿病并發(fā)膽囊炎、膽石癥
糖尿病并發(fā)氣管炎
糖尿病并發(fā)肺結(jié)核
糖尿病并發(fā)骨質(zhì)疏松
糖尿病并發(fā)腹瀉
糖尿病并發(fā)急性感染
糖尿病并發(fā)眼部疾病
糖尿病并發(fā)失眠

運(yùn)動(dòng)篇
Part 5 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生常識(shí)
為什么糖尿病患者適合運(yùn)動(dòng)療法
用運(yùn)動(dòng)療法調(diào)節(jié)血糖的四大秘訣
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
不宜進(jìn)行體育鍛煉的情形
警惕運(yùn)動(dòng)療法潛在的副作用
走出糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)再好，也要控制運(yùn)動(dòng)量

Part 6 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)療法
找出最適合自己的運(yùn)動(dòng)處方
糖尿病孕婦的運(yùn)動(dòng)良方
糖尿病兒童的運(yùn)動(dòng)良方
糖尿病老人的運(yùn)動(dòng)體操
如何知道自己的運(yùn)動(dòng)療法是否有效
怎樣提高糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的積極性

Part 7 防治糖尿病并發(fā)癥的全身動(dòng)作圖解
手指運(yùn)動(dòng)：控制血糖平衡
上肢運(yùn)動(dòng)：改善代謝功能
腰部運(yùn)動(dòng)：消耗多余血糖
下肢運(yùn)動(dòng)：預(yù)防糖尿病足

療養(yǎng)篇
Part 8 糖尿病患者的中醫(yī)療法
按摩降糖療法
刮痧降糖療法
拔罐降糖療法
艾灸降糖療法

Part 9 糖尿病患者的日常生活調(diào)養(yǎng)法
要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
定期檢查眼睛不可少
外出駕車(chē)需謹(jǐn)慎
切勿輕信降糖產(chǎn)品
不要忽視家人的關(guān)懷
心理調(diào)節(jié)很重要
聊聊日常起居與四季調(diào)養(yǎng)的Q&A

附錄 常見(jiàn)食物血糖生成指數(shù)