懷孕40周專家方案

第一部分 孕前篇 第一章 心理準備 值得高興的“喜”事  保持和諧的夫妻關系  樹立生個好寶寶的信心  消除不必要的憂慮  調節(jié)最佳懷孕情緒  第二章 知識準備 認識生殖器  優(yōu)生的原則  孕育新生命的奧秘  注意經(jīng)期衛(wèi)生利于受孕  影響受孕成功的因素  怎樣計算排卵日  掌握最佳受孕時機  遺傳與孕育  高齡產(chǎn)婦不要擔憂  孕前要注意勞動保護  胎兒性別的科學預測  第三章 生理準備 做一個周全的孕前計劃  未來爸爸的準備  孕前調養(yǎng)好身體  盡量使體重達到標準  為受孕準備好營養(yǎng)  孕前應治療的疾病  孕前服藥應慎重  孕前能否接種疫苗  第四章 物質準備 舒適的居住條件  準備孕期衣物  選擇適合孕期的鞋  選擇適合孕期的床  準備相關書籍、音樂唱片  經(jīng)濟上做好安排  第五章 受孕禁忌及注意事項 婚后不宜立即懷孕  身體疲勞時不宜懷孕  節(jié)日期間不宜懷孕  孕前不宜住新居  婦科炎癥對懷孕的影響  避孕時不宜懷孕  停服避孕藥多長時間可以懷孕  吸煙不利于懷孕  早產(chǎn)及流產(chǎn)后不宜立即懷孕  準媽媽應遠離電磁波  不久前受過X光照射的女性不宜立即 懷孕  孕期與寵物的接觸  怎樣避免生出畸形兒  不孕”和“不育”是一回事嗎  女性不孕原因及應做的檢查  男性不育原因及應做的檢查  第六章 孕前飲食保健準備 孕前合理調整飲食  孕前要補充的營養(yǎng)  孕前不宜過多食用的食物  孕前丈夫宜補充鋅  孕前對丈夫的飲食要求  身材肥胖的女性懷孕前應限制膽固醇 攝入  孕前應慎服維生素  孕前積極進行體育鍛煉  第二部分 孕育篇 第一章 懷孕第1月 第一節(jié) 了解胎兒的變化  胎兒的生理發(fā)育  胎兒的智力發(fā)育  胎兒的性格發(fā)育  第二節(jié) 聰慧寶寶胎教方案  胎教的概念和意義  施行胎教的方法  施行胎教的時間  第三節(jié) 準媽媽日常護理方案 身體變化  日常護理原則  居住環(huán)境  居室的溫度  居室的濕度  準爸爸能為準媽媽做些什么  第四節(jié) 準媽媽身體保健方案  懷孕后要進行適度運動  參加體育運動要注意什么  孕早期家庭健身操  第五節(jié) 準媽媽情緒管理方案  消除不必要的擔心  保持愉悅心情  心理受創(chuàng)容易導致胎兒畸形  第二章 懷孕第2月 第一節(jié) 了解胎兒的變化  胎兒的生理發(fā)育  胎兒的智力發(fā)育  胎兒的五感發(fā)育  胎兒的運動發(fā)育  第二節(jié) 聰慧寶寶胎教方案  準媽媽是胎兒的貼身老師  每天堅持與胎兒對話  如何養(yǎng)胎與胎教  胎教內容  第三節(jié) 準媽媽日常護理方案  身體變化   日常護理原則  應如何安排睡眠時間  提高睡眠質量的方法  哪種睡姿最適合  不必擔心睡覺多夢  午睡好處多  第四節(jié) 準媽媽身體保健方案  輕松度過害喜期  保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)  陪準媽媽一起散步  上班族怎樣應對早孕反應  第五節(jié) 準媽媽情緒管理方案  為什么會情緒不穩(wěn)  為何愛發(fā)脾氣  發(fā)怒有什么危害  第三章 懷孕第3月 第一節(jié) 了解胎兒的變化  胎兒的生理發(fā)育  胎兒的智力發(fā)育  胎兒的牙齒發(fā)育  胎兒的感知能力  第二節(jié) 聰慧寶寶胎教方案  音樂胎教對開發(fā)胎兒智力有哪些 好處  胎教音樂有哪些種類  根據(jù)情緒選擇音樂  給胎兒播放音樂要注意哪些問題  如何養(yǎng)胎與胎教  胎教內容  第三節(jié) 準媽媽日常護理方案  身體變化  日常護理原則  戴胸罩大小要合適  怎樣選擇適合孕期穿的鞋  第四節(jié) 準媽媽身體保健方案  孕早期避免外出  行、走、坐注意保持正確的姿勢  可運用梳頭法養(yǎng)生健美  第五節(jié) 準媽媽情緒管理方案  情緒會影響胎兒的身心發(fā)育  怎樣保持良好的情緒  第四章 懷孕第4月 第一節(jié) 了解胎兒的變化  胎兒的生理發(fā)育  胎兒聽覺發(fā)育情況是怎樣的  胎兒的視覺發(fā)育  胎兒心理發(fā)育情況是怎樣的  胎兒的記憶發(fā)育  第二節(jié) 聰慧寶寶胎教方案  時常撫摸會使胎兒更聰明  怎樣進行運動胎教  準媽媽和胎兒一起做“體操”  如何養(yǎng)胎與胎教  怎樣進行環(huán)境胎教  第三節(jié) 準媽媽日常護理方案  身體變化  日常護理原則  如何洗臉  怎樣避免孕期黑斑  應注意保持口腔清潔  不可隨意拔牙  第四節(jié) 準媽媽身體保健方案  孕中期外出須謹慎  如何緩解孕期的疲勞、嗜睡  多給準媽媽一些體貼和關懷  日常活動時要注意什么  第五節(jié) 準媽媽情緒管理方案  準媽媽總懷疑胎兒異常怎么辦  用精神松弛法解除精神壓力  第五章 懷孕第5月 第一節(jié) 了解胎兒的變化  胎兒的生理發(fā)育  胎兒的智力發(fā)育  胎兒睡眠習慣的形成  第二節(jié) 聰慧寶寶胎教方案  培養(yǎng)胎兒的情趣  帶胎兒一起領略大自然的風光  和胎兒一起做游戲  如何養(yǎng)胎與胎教  胎教內容  第三節(jié) 準媽媽日常護理方案  身體變化  日常護理原則  在辦公樓上班的準媽媽應注意 什么  住高樓的準媽媽應注意什么  第四節(jié) 準媽媽身體保健方案  如何緩解背痛  總是口渴怎么辦  腹脹、腹瀉吃什么好  便秘如何調理  第五節(jié) 準媽媽情緒管理方案  體諒準媽媽的苦惱  享受音樂浴  第六章 懷孕第6月 第一節(jié) 了解胎兒的變化  胎兒的生理發(fā)育  胎兒的智力發(fā)育  胎兒的聽覺發(fā)育   胎兒的嗅覺發(fā)育   胎兒的思維發(fā)育   第二節(jié) 聰慧寶寶胎教方案 如何將家務活與語言胎教結合  怎樣給胎兒講故事  給胎兒進行英語啟蒙  如何養(yǎng)胎與胎教  胎教內容  第三節(jié) 準媽媽日常護理方案 身體變化   日常護理原則   夏天應注意哪些事項  冬天應注意哪些事項  第四節(jié) 準媽媽身體保健方案 不宜當工作狂  騎車要注意哪些事項  孕期盡量不要自己開車  第五節(jié) 準媽媽情緒管理方案 驅散悲觀情緒   淺淡的顏色有助于情緒安定  第七章 懷孕第7月 第一節(jié) 了解胎兒的變化 胎兒的生理發(fā)育  胎兒的智力發(fā)育  胎兒的語言發(fā)育  胎兒的味覺發(fā)育  第二節(jié) 聰慧寶寶胎教方案 美麗的想象使胎兒的容貌發(fā)育 出色  按照心靈愿望孕育腹中胎兒  給胎兒早早起名字  如何養(yǎng)胎與胎教  胎教內容  第三節(jié) 準媽媽日常護理方案1 1  身體變化  日常護理原則  為什么應當勤洗頭、洗澡  選擇適合且有個性的孕婦服  第四節(jié) 準媽媽身體保健方案1 1  鍛煉時要小心  保持體形美  第五節(jié) 準媽媽情緒管理方案1 1  調節(jié)情緒的有效方法  照自己口味調制快樂  第八章 懷孕第8月 第一節(jié) 了解胎兒的變化1 1  胎兒的生理發(fā)育   胎兒的聽覺發(fā)育  第二節(jié) 聰慧寶寶胎教方案1 1  培養(yǎng)胎兒良好的個性  如何對胎兒進行行為培養(yǎng)  準爸爸與胎兒對話的常規(guī)內容  如何養(yǎng)胎與胎教  胎教內容  第三節(jié) 準媽媽日常護理方案1 2  身體變化  日常護理原則  準爸爸要扮演好自己的角色  陪準媽媽一起做產(chǎn)檢  參加準媽媽教室、做產(chǎn)前運動  第四節(jié) 準媽媽身體保健方案 為何會出現(xiàn)水腫  可通過食療防治水腫  心慌、頭暈、惡心怎么辦  為什么會發(fā)生貧血  怎樣防治孕期貧血  第五節(jié) 準媽媽情緒管理方案 調制心情的6 種方法  分享自己的感覺  第九章 懷孕第9月 第一節(jié) 了解胎兒的變化 胎兒的生理發(fā)育   胎兒的智力發(fā)育  第二節(jié) 聰慧寶寶胎教方案 培養(yǎng)胎兒的美感  讓胎兒感受各種色彩  色彩胎教的施行方法  如何養(yǎng)胎與胎教  胎教內容  第三節(jié) 準媽媽日常護理方案 身體變化  日常護理原則  孕婦也能擁有美麗及魅力  細心做好肌膚的護理  美麗從“頭”上開始  第四節(jié) 準媽媽身體保健方案 大齡準媽媽如何進行身體調適  要加強乳頭護理  保持外陰的清潔  如何做孕婦體操  做妊娠操應注意哪些問題  第五節(jié) 準媽媽情緒管理方案 如何排除憂郁心理  別為生男生女傷腦筋  第十章 懷孕第10月 第一節(jié) 了解胎兒的變化 胎兒的生理發(fā)育  第二節(jié) 聰慧寶寶胎教方案 要不斷提升自身修養(yǎng)  和胎兒一起讀書  如何給胎兒進行光照胎教  如何養(yǎng)胎與胎教  胎教內容  第三節(jié) 準媽媽日常護理方案 身體變化  日常護理原則  妊娠晚期為什么不宜過早全休  大齡初產(chǎn)注意要點  第四節(jié) 準媽媽身體保健方案 為何手指會麻木無力  孕晚期簡易運動操  第五節(jié) 準媽媽情緒管理方案  幫助準媽媽勇敢面對臨產(chǎn)  怎樣消除緊張情緒  什么是臆想放松法  第十一章 和妻子一起迎接寶寶出生 第一節(jié) 了解胎兒的變化 分娩前需做哪些準備  分娩前準爸爸需做哪些準備  為即將出世的寶寶做哪些準備  做好產(chǎn)前診斷  第二節(jié) 注意臨產(chǎn)征兆 不要忽視臨產(chǎn)信號  胃部的壓迫感消失  下腹部疼痛、腹脹  尿頻  腰痛、大腿根發(fā)脹  分泌物增多  胎動次數(shù)減少  腎臟有沉重感  第三節(jié) 什么時間送準媽媽住院 選擇合適的時間  見紅（帶血的分泌物）  宮縮（有規(guī)則的子宮收縮）  胎膜早破（異常）  其他異常  第四節(jié) 慎重選擇分娩方式 如何確定分娩方式  超過預產(chǎn)期是否應進行人工 分娩  分娩要經(jīng)過幾個過程  無痛分娩的幾種方法  難產(chǎn)怎么辦  第五節(jié) 迎接寶寶出生 111 陪妻子一起進產(chǎn)房  222 分擔妻子的痛苦  第三部分 飲 食 篇 第一章 胎兒與準媽媽同步營養(yǎng)方案 可適當多吃的食物  孕婦吃牛肉的好處  宜選擇哪些飲料  牛奶每天不可少  吃水果要注意什么問題  應適量進食豆制品  多吃魚有哪些好處  應多吃核桃、芝麻  每天應該喝多少水  多食玉米益處大  多吃紅薯好處多  腹脹、腹瀉吃哪些食物好  多吃堅果有益于胎兒補腦  為什么宜多吃花生  補鋅應吃些什么  海產(chǎn)品是最好的補碘食品  哪些食物含錳較多  孕婦宜吃胡蘿卜  吃鯉魚有什么好處  吃野菜可減輕厭食癥狀  吃紅糖能益氣補血  吃秋梨有何好處  多吃紅棗好處多  吃黑木耳有何好處  吃蘋果有何好處  第二章 準媽媽飲食禁忌 少吃刺激性食物  哪4 種魚不宜吃  口味不可偏重  孕婦宜吃萵苣  怎樣預防食物過敏  孕婦能吃蝦嗎  是吃得越多越好嗎  孕婦要忌狼吞虎咽  不要食用霉變食物  不宜多吃精米、精面  吃罐頭食品要小心  盡量少吃方便食品  骨頭湯是否有利于補鈣  吃火鍋涮肉應謹慎  為什么不宜多吃冷飲  為何慎吃糯米甜酒  不宜吃甲魚  不宜吃螃蟹  不宜食用人參  食用土豆應注意  為何不宜吃桂圓  補充魚肝油要適量  吃雞蛋有講究  第三章 準媽媽的營養(yǎng)食譜 清蒸鯉魚  西紅柿燒豆腐  小黃魚湯  拌藕絲  檸檬炒肉片  梅干菜扣肉  五彩蝦仁   奶湯瓜片  家常蛋湯  豆芽炒肉絲  豬肉燒茄子  白菜煎雞蛋  菠菜魚片湯  清湯雞蛋餃  菠菜煎豆腐  糖藕  醬醋羊肝  西紅柿燜牛肉  素炒四樣  火腿冬瓜湯  雪里蕻炒肉  紅燒兔肉  魚香肝片  肥腸扒白菜  清湯百合花  砂仁肚條  海米燉凍豆腐  糖醋黃瓜  炒姜絲肉  鮮蘑豆腐  蜜汁柑藕  紅燒鯉魚  鍋巴肉片  皮蛋瘦肉粥  鯉魚粥  第四部分 日 常 生 活 篇 第一章 媽媽日常生活禁忌 最好不要住新裝修的房子  哪些花草不宜在居室擺放  避免長時間使用電風扇和空調  不宜睡席夢思床  不宜開燈睡覺  要盡量少用手機  不宜穿緊身衣褲  不宜穿高跟鞋  哪些化妝品不宜使用  應避免接觸農(nóng)藥  應盡量不要接觸鉛  遠離計算機  小心復印機  洗澡時間不宜過長  孕期不宜去公共浴室洗澡  孕晚期應避免盆浴  游泳應遵循的原則  不宜仰臥或右側臥  不宜進舞廳  孕晚期不宜騎自行車  應避免聞汽油味  不宜接觸油漆  要慎用風油精  切忌長時間打麻將  擅自用減肥藥害處大  第二章 孕期性生活方案 準媽媽過性生活需要注意什么  孕期缺乏性欲該怎么辦  性交不當易產(chǎn)生哪些問題  怎樣防止性生活后腹痛  孕中期適度性生活有益健康  孕中期哪種性交姿勢較為安全  孕晚期哪種性交姿勢較為安全  第三章 孕期知識儲備方案 體形矮小或肥胖一定難產(chǎn)嗎  什么是高危妊娠  什么情況下可選擇剖宮產(chǎn)  重視孕早期檢查  怎樣寫妊娠日記  孕反應太大時不宜保胎  關鍵日期和數(shù)字千萬不能忘  不宜盲目保胎  不要過分迷信黃體酮和維生素E  學會數(shù)胎動  什么是多胎妊娠  什么是羊膜腔穿刺  如何聽胎心  為何臉部會長蝴蝶斑  如何防治妊娠紋  哪些藥物對胎兒有害  如何預防妊娠高血壓疾病  如何防止妊娠期坐骨神經(jīng)痛  哮喘對妊娠有何影響  如何防治腎盂腎炎  懷孕期間最常見的誤區(qū)  如何預防早產(chǎn)  “七活八不活”的說法有道理嗎  第一章 產(chǎn)后常識 什么是產(chǎn)褥期  產(chǎn)褥期母體的變化  產(chǎn)后生殖器的復舊情況是怎樣的  產(chǎn)后血液循環(huán)系統(tǒng)的變化  產(chǎn)后呼吸及消化系統(tǒng)的變化  產(chǎn)后腹壁有哪些變化  產(chǎn)后要做哪些檢查  哪些屬產(chǎn)后正?，F(xiàn)象  產(chǎn)婦不宜輕視產(chǎn)后第1 次大小便  什么是惡露  怎樣觀察惡露  為什么乳房會在產(chǎn)后泌乳  第二章 產(chǎn)后生活起居與保健 產(chǎn)后何時開始運動  剖宮產(chǎn)后的復原方法  坐月子期間不宜一直臥床  產(chǎn)后多汗怎么辦  產(chǎn)后洗澡注意事項  產(chǎn)后不宜多看電視  產(chǎn)婦忌穿戴過多  產(chǎn)婦在坐月子期間為什么要勤換 衣服  產(chǎn)婦如何刷牙、漱口  產(chǎn)婦如何梳頭  產(chǎn)后前幾天為何起床會頭暈  坐月子期間如何清潔外陰  產(chǎn)婦坐月子期間能出屋嗎  坐月子期間產(chǎn)婦怎樣臥床休息好  產(chǎn)后為什么會脫發(fā)  夏季怎樣預防產(chǎn)褥中暑  產(chǎn)婦不宜躺在床上給孩子喂奶  產(chǎn)婦用熱水泡腳有哪些好處  產(chǎn)后什么時候恢復月經(jīng)  產(chǎn)后何時可以恢復性生活  分娩后為什么會出現(xiàn)性欲淡漠  產(chǎn)褥期間為什么不宜進行性生活  產(chǎn)后何時可以放置宮內節(jié)育器  第三章 產(chǎn)后營養(yǎng)飲食 產(chǎn)婦飲食安排的原則  產(chǎn)后3 天內應如何進食  產(chǎn)后應注意補充哪些營養(yǎng)素  產(chǎn)婦產(chǎn)后吃紅糖科學嗎  適合產(chǎn)婦食用的蔬菜  第五部分 產(chǎn) 后 篇 產(chǎn)婦適合吃哪些水果  產(chǎn)婦不宜多吃雞蛋和油炸食物  產(chǎn)后的飲食不宜辛辣、生冷、 堅硬  產(chǎn)后忌滋補過量  產(chǎn)婦應適量攝入食鹽  坐月子期間的15 個食補小秘訣  剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦飲食禁忌  產(chǎn)婦為什么不能急于節(jié)食  坐月子期間不要忌口  產(chǎn)婦在分娩后3 個月內忌多吃 味精  產(chǎn)婦不宜急于服用人參  產(chǎn)婦飲牛奶和高質量的清湯為什 么好  產(chǎn)婦為什么最好少吃多餐  第四章 產(chǎn)后疾病防治 如何防治產(chǎn)褥期感染  輔助治療產(chǎn)后感冒的食療方  怎樣處理產(chǎn)后惡露  常見的產(chǎn)后發(fā)熱有哪幾種  產(chǎn)后發(fā)熱怎么辦  產(chǎn)后為什么尿量會增多  產(chǎn)后為什么要及時排尿  產(chǎn)后排尿困難的原因  產(chǎn)后排尿困難的解決方法  產(chǎn)婦改善尿失禁應做哪些保 健操  產(chǎn)后便秘的原因及防治  產(chǎn)后肛裂的原因及防治  產(chǎn)后痔瘡的防治  產(chǎn)后惡露不凈的治療措施  什么是產(chǎn)后出血  什么是晚期產(chǎn)后出血  晚期產(chǎn)后出血的治療  產(chǎn)后調養(yǎng)食療方  產(chǎn)后貧血原因及糾正措施  產(chǎn)后貧血的食療方  產(chǎn)后陰道疼痛的防治  為什么會產(chǎn)后身痛  產(chǎn)后宮縮痛怎么辦  產(chǎn)后尾骨痛應如何防治  產(chǎn)后恥骨痛應如何防治  產(chǎn)后為什么會有腹痛  怎樣防治瘀血停滯引起的腹痛  怎樣防治失血過多引起的產(chǎn)后 腹痛  產(chǎn)后腕部痛是怎么回事  產(chǎn)后關節(jié)酸痛的原因及治療  產(chǎn)后怎樣預防足跟痛  產(chǎn)后腰腿痛的原因及防治  產(chǎn)后頸背疼痛的原因及防治  產(chǎn)后骨盆疼痛的原因及防治  怎樣防治乳腺炎  如何防治產(chǎn)后盆腔靜脈曲張  做哪些運動有利于子宮復舊  產(chǎn)后子宮復舊不全的原因  怎樣預防子宮脫垂  輔助治療子宮脫垂的食療方  產(chǎn)婦產(chǎn)后為什么會患膀胱炎及腎盂 腎炎  產(chǎn)婦怎樣預防產(chǎn)后子宮變位  產(chǎn)婦如何防治肌纖維組織炎  妊娠合并心臟病的產(chǎn)婦產(chǎn)后應 注意的事項  如何預防產(chǎn)后心力衰竭  產(chǎn)后謹防靜脈栓塞  產(chǎn)婦治療產(chǎn)后消化不良的食療方  產(chǎn)婦在產(chǎn)后牙齒易松動是怎么 回事  為什么雙側乳房泌乳不同  不宜母乳喂養(yǎng)的情況  怎樣治療乳頭皸裂  哺乳期怎樣保護乳房  產(chǎn)婦乳頭皸裂時怎樣哺乳  乳房脹痛的處理方法  乳頭凹陷會影響哺乳嗎  乳房濕疹的癥狀及治療  防治產(chǎn)婦乳汁自出  乳汁自出的食療藥膳  哺乳期女性忌用的藥物  產(chǎn)婦應慎用哪些中藥  為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁  第五章 產(chǎn)后調整與保健 產(chǎn)后鍛煉的注意事項  哪些產(chǎn)婦不宜做康復體操  產(chǎn)后肥胖分哪幾種類型  產(chǎn)后減肥四大誤區(qū)  怎樣消除剖宮產(chǎn)后的腹部脂肪  如何預防產(chǎn)后生育性肥胖  產(chǎn)后頭發(fā)的健美  產(chǎn)后健美操  產(chǎn)后開始鍛煉的時間  產(chǎn)后腿部的健美  產(chǎn)后腹部的健美  產(chǎn)后臀部的健美  腳部的保養(yǎng)  產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)  產(chǎn)后如何保養(yǎng)皮膚  產(chǎn)后祛斑的方法