這樣吃，媽媽更養(yǎng)胎，寶寶更受益

孕1月 妊娠一月養(yǎng)精血
第1天（第1周第1天）
調(diào)整飲食，三餐很重要
第2、3天（第1周第2、3天）
孕前進補，增強體質(zhì)
第4、5天（第1周第4、5天）
保質(zhì)保量補充蛋白質(zhì)
第6、7天（第1周第6、7天）
不可缺少的脂肪
第8天（第2周第1天）
能量之源：碳水化合物
第9、10天（第2周第2、3天）
大豆是胎兒的健腦佳品
第11、12天（第2周第4、5天）
提前服用葉酸
第13、14天（第2周第6、7天）
新鮮蔬菜：保證葉酸攝取
第15天（第3周第1天）
孕期補葉酸食物——菠菜
第16、17天（第3周第2、3天）
準媽媽補鋅，促進胎兒發(fā)育
第18、19天（第3周第4、5天）
吃蘋果可補鋅
第20、21天（第3周第6、7天）
胚胎形成，小生命誕生
第22天（第4周第1天）
準媽媽漸漸產(chǎn)生疲勞感
第23、24天（第4周第2、3天）
準媽媽不宜飲用含咖啡因的飲料
第25、26天（第4周第4、5天）
準媽媽應(yīng)少吃刺激性食物
第27、28天（第4周第6、7天）
預(yù)防發(fā)熱的飲食調(diào)理

孕2月 妊娠二月出現(xiàn)早孕反應(yīng)
第29天（第5周第1天）
早孕反應(yīng)的飲食對策
第30天（第5周第2天）
妊娠反應(yīng)時，準媽媽爭取多吃一點
第31天（第5周第3天）
孕吐提醒準媽媽調(diào)整飲食
第32天（第5周第4天）
用果汁戰(zhàn)勝早孕反應(yīng)
第33天（第5周第5天）
動手做鮮榨果汁
第34、35天（第5周第6、7天）
喝脫脂牛奶，聰明的選擇
第36天（第6周第1天）
準媽媽最應(yīng)該吃的水果——西柚
第37天（第6周第2天）
緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐
第38天（第6周第3天）
準媽媽宜吃黑色食物
第39天（第6周第4天）
準媽媽吃魚的講究
第40天（第6周第5天）
怎樣留住魚中的DHA
第41、42天（第6周第6、7天）
準媽媽不宜多食酸性食物
第43天（第7周第1天）
吃核桃，胎兒聰明
第44天（第7周第2天）
準媽媽每日喝豆?jié){補充蛋白質(zhì)
第45天（第7周第3天）
核桃，胎兒補腦的功臣
第46天（第7周第4天）
準媽媽宜吃茄子等深顏色蔬菜
第47天（第7周第5天）
苦瓜降火、驅(qū)毒、開胃樣樣行
第48、49天（第7周第6、7天）
吃橙子提高準媽媽免疫力
第50天（第8周第1天）
準媽媽應(yīng)慎吃桂圓
第51天（第8周第2天）
口味的轉(zhuǎn)變
第52天（第8周第3天）
多吃有排毒作用的食品
第53天（第8周第4天）
緩解孕吐，吃點芒果
第54天（第8周第5天）
孕期吃油條易致使嬰兒癡呆
第55、56天（第8周第6、7天）
妊娠劇吐的飲食調(diào)理

孕3月 妊娠三月注意保護胚胎
第57天（第9周第1天）
克服晨吐
第58天（第9周第2天）
準媽媽要保證吃早餐
第59天（第9周第3天）
準媽媽早餐不能偷懶
第60天（第9周第4天）
五谷混合，增加食欲
第61天（第9周第5天）
準媽媽夏天應(yīng)該多吃絲瓜
第62、63天（第9周第6、7天）
準媽媽多吃些西瓜有止吐的效果
第64天（第10周第1天）
準媽媽喝蜂蜜的小常識
第65天（第10周第2天）
怎樣正確喝酸奶
第66天（第10周第3天）
準媽媽吃葡萄可安胎
第67天（第10周第4天）
準媽媽吃螃蟹會流產(chǎn)嗎
第68天（第10周第5天）
準媽媽飲食要少鹽
第69、70天（第10周第6、7天）
孕育胎兒的“蘑菇皇后”
第71天（第11周第1天）
生菜如何搭配最營養(yǎng)
第72天（第11周第2天）
太濃的茶準媽媽不要喝
第73天（第11周第3天）
孕期健康飲水很重要
第74天（第11周第4天）
準媽媽最理想的飲料是白開水
第75天（第11周第5天）
準媽媽巧吃雞蛋，胎兒更健康
第76、77天（第11周第6、7天）
準媽媽要補充足夠的熱能
第78天（第12周第1天）
午飯過后，常覺得昏昏欲睡
第79天（第12周第2天）
不偏食，給胎兒樹立好榜樣
第80天（第12周第3天）
準媽媽不要選擇節(jié)食
第81天（第12周第4天）
孕早期腰酸
第82天（第12周第5天）
孕期尿頻的飲食對策
第83、84天（第12周第6、7天）
預(yù)防先兆流產(chǎn)的飲食調(diào)理

孕4月 妊娠四月注意補充營養(yǎng)元素
第85天（第13周第1天）
適量攝入維生素A
第86天（第13周第2天）
補充維生素B1
第87天（第13周第3天）
準媽媽要適量攝入維生素B2
第88天（第13周第4天）
準媽媽要適量攝入維生素B6
第89天（第13周第5天）
準媽媽要適量攝入維生素B12
第90、91天（第13周第6、7天）
準媽媽要補充維生素C
第92天（第14周第1天）
準媽媽要補充維生素D
第93天（第14周第2天）
準媽媽要適量攝入維生素E
第94天（第14周第3天）
準媽媽要適量攝入維生素K
第95天（第14周第4天）
準媽媽要小心碘缺乏
第96天（第14周第5天）
陽光、空氣也是重要的營養(yǎng)素
第97、98天（第14周第6、7天）
主食搭配，營養(yǎng)全面
第99天（第15周第1天）
大米怎么吃更營養(yǎng)
第100天（第15周第2天）
準媽媽應(yīng)多吃玉米
第101天（第15周第3天）
黃瓜如何健康吃
第102天（第15周第4天）
吃蘿卜，防治孕期便秘
第103天（第15周第5天）
準媽媽吃番茄要小心
第104、105天（第15周第6、7天）
水果和蔬菜是最好的維生素來源
第106天（第16周第1天）
準媽媽要常吃紅棗
第107天（第16周第2天）
熱性香料易導(dǎo)致便秘
第108天（第16周第3天）
孕期便秘的飲食調(diào)理
第109天（第16周第4天）
胃酸的飲食調(diào)理
第110天（第16周第5天）
孕期消化不良的飲食對策
第111、112天（第16周第6、7天）
孕期腹瀉的飲食建議

孕5月 妊娠五月準媽媽體重開始增加
第113天（第17周第1天）
懷孕各階段如何補鈣
第114天（第17周第2天）
孕期注意補鈣，胎兒不易近視
第115天（第17周第3天）
酸奶和牛奶要交替喝
第116天（第17周第4天）
補鈣過量對胎兒不利
第117天（第17周第5天）
準媽媽不宜過多食用魚肝油
第118、119天（第17周第6、7天）
準媽媽春季、夏季的飲食原則
第120天（第18周第1天）
飲食有節(jié)制，有助于保持體重
第121天（第18周第2天）
準媽媽秋冬季節(jié)的飲食原則
第122天（第18周第3天）
預(yù)防便秘，準媽媽要多吃膳食纖維
第123天（第18周第4天）
冬季準媽媽可以吃羊肉嗎
第124天（第18周第5天）
抗寒吃火鍋，準媽媽要小心
第125、126天（第18周第6、7天）
孕期吃冰棍會凍到胎兒嗎
第127天（第19周第1天）
準媽媽有時特別渴望某種食品
第128天（第19周第2天）
銀耳比黑木耳更滋補
第129天（第19周第3天）
準媽媽吃西藍花的好處
第130天（第19周第4天）
準媽媽注意別吃添加蘆薈的食品
第131天（第19周第5天）
準媽媽如何正確吃奶酪
第132、133天（第19周第6、7天）
準媽媽要多攝入“腦黃金”
第134天（第20周第1天）
對準媽媽健康有益的小零食
第135天（第20周第2天）
孕期腿部抽筋的飲食對策
第136天（第20周第3天）
孕期水腫的飲食對策
第137天（第20周第4天）
孕期色素沉淀的飲食對策
第138天（第20周第5天）
孕期失眠的飲食對策
第139、140天（第20周第6、7天）
準媽媽頭暈的飲食調(diào)理

孕6月 妊娠六月預(yù)防貧血
第141天（第21周第1天）
孕期貧血的飲食調(diào)理
第142天（第21周第2天）
多吃富含鐵質(zhì)的食物
第143天（第21周第3天）
牛肉，補鐵又強身
第144天（第21周第4天）
精米、精面不宜多
第145天（第21周第5天）
辣椒可以適量吃
第146、147天（第21周第6、7天）
準媽媽進食不宜狼吞虎咽
第148天（第22周第1天）
準媽媽吃什么魚好
第149天（第22周第2天）
紫色食物，準媽媽健康好助手
第150天（第22周第3天）
土豆適量吃，薯片要遠離
第151天（第22周第4天）
準媽媽不宜服用蛋白粉
第152天（第22周第5天）
吃土豆緩解孕期小腿腫脹
第153、154天（第22周第6、7天）
準媽媽常吃絲瓜好處多
第155天（第23周第1天）
蘋果、櫻桃，水果之寶
第156天（第23周第2天）
獼猴桃，解決孕期便秘好幫手
第157天（第23周第3天）
素食準媽媽吃豆腐補充蛋白質(zhì)
第158天（第23周第4天）
不可過量吃水果
第159天（第23周第5天）
在外就餐要合理選餐
第160、161天（第23周第6、7天）
適量吃豬腰，滋補腎臟
第162天（第24周第1天）
孕期黃褐斑的飲食對策
第163天（第24周第2天）
巧妙吃走孕期黃褐斑
第164天（第24周第3天）
腹脹、腹痛的飲食對策
第165天（第24周第4天）
合理飲食緩解“痘痘”癥狀
第166天（第24周第5天）
改善牙齦出血癥狀
第167、168天（第24周第6、7天）
如何預(yù)防孕期痔瘡

孕7月 妊娠七月感受生命的律動
第169天（第25周第1天）
孕期增重12千克最合適
第170天（第25周第2天）
準媽媽吃對食物也瘦身
第171天（第25周第3天）
準媽媽最好每天能吃一個香蕉
第172天（第25周第4天）
準媽媽常吃檸檬能降壓降糖
第173天（第25周第5天）
火龍果是準媽媽的食療保健佳品
第174、175天（第25周第6、7天）
準媽媽宜多吃橄欖油
第176天（第26周第1天）
胎兒的大腦發(fā)育離不開脂肪
第177天（第26周第2天）
不同體重的準媽媽孕期體重增長的要求
第178天（第26周第3天）
準媽媽如何控制每頓飯的食量
第179天（第26周第4天）
讓準媽媽不發(fā)胖進食的妙招
第180天（第26周第5天）
給胎兒補腦關(guān)鍵期
第181、182天（第26周第6、7天）
準媽媽中秋要少吃月餅
第183天（第27周第1天）
準媽媽吃花生可降壓、預(yù)防早產(chǎn)
第184天（第27周第2天）
健康零食為職場準媽媽補充營養(yǎng)
第185天（第27周第3天）
孕期皮膚巧護理（一）
第186天（第27周第4天）
孕期皮膚巧護理（二）
第187天（第27周第5天）
準媽媽不要食用霉變食物
第188、189天（第27周第6、7天）
增加營養(yǎng)，滿足胎兒的需求
第190天（第28周第1天）
孕期胃部燒灼的飲食對策
第191天（第28周第2天）
孕期腰酸背痛的飲食調(diào)理
第192天（第28周第3天）
妊娠期糖尿病的飲食對策
第193天（第28周第4天）
易患糖尿病的準媽媽
第194天（第28周第5天）
準媽媽出現(xiàn)妊娠紋的飲食對策
第195、196天（第28周第6、7天）
妊娠期高血壓疾病的飲食調(diào)理

孕8月 妊娠八月遭遇水腫
第197、198天（第29周第1、2天）
海帶排毒去水腫
第199、200天（第29周第3、4天）
準媽媽夏天喝點綠豆湯
第201天（第29周第5天）
孕晚期要重視卵磷脂的補充
第202、203天（第29周第6、7天）
容易忽視的礦物質(zhì)
第204、205天（第30周第1、2天）
準媽媽口臭很尷尬
第206、207天（第30周第3、4天）
準媽媽多曬太陽，促進胎兒發(fā)育
第208天（第30周第5天）
過敏體質(zhì)的準媽媽要忌吃海鮮
第209、210天 （第30周第6、7天）
避免污染，保證飲食安全
第211、212天（第31周第1、2天）
消除水腫要常吃板栗
第213、214天（第31周第3、4天）
常吃茼蒿可預(yù)防新生兒出血癥
第215天（第31周第5天）
孕晚期不宜多吃糖
第216、217天（第31周第6、7天）
葵花籽可促進胎兒大腦發(fā)育
第218、219天（第32周第1、2天）
準媽媽巧用食物調(diào)節(jié)情緒
第220、221天（第32周第3、4天）
預(yù)防早產(chǎn)的飲食調(diào)理
第222天（第32周第5天）
孕期呼吸困難的飲食對策
第223、224天（第32周第6、7天）
預(yù)防妊娠期鼻炎

孕9月 妊娠九月需養(yǎng)腎
第225、226天（第33周第1、2天）
孕晚期飲食三大禁忌
第227、228天（第33周第3、4天）
準媽媽在孕晚期會感到很疲倦
第229天（第33周第5天）
孕晚期膳食多樣化
第230、231天（第33周第6、7天）
合理補充營養(yǎng)品
第232天（第34周第1天）
讓胎兒骨骼更強壯
第233、234天（第34周第2、3天）
適量補充牛磺酸
第235、236天（第34周第4、5天）
準媽媽的滋補佳品——小米
第237、238天（第34周第6、7天）
準媽媽的食欲變差了
第239天（第35周第1天）
準媽媽吃豬血可防治妊娠貧血
第240、241天（第35周第2、3天）
準媽媽吃烏雞滋補身體
第242、243天（第35周第4、5天）
妊娠性皮癢癥的飲食對策
第244、245天（第35周第6、7天）
準媽媽的美容佳品——豬蹄
第246天（第36周第1天）
益生菌，孕期適宜的健康飲品
第247、248天（第36周第2、3天）
預(yù)防胎兒生長受限的飲食調(diào)理
第249、250天（第36周第4、5天）
孕期小便失禁的飲食對策
第251、252天（第36周第6、7天）
妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥的飲食調(diào)理

孕10月 妊娠十月最后階段
第253天（第37周第1天）
臨產(chǎn)時選擇清淡、易消化的飲食
第254、255天（第37周第2、3天）
分娩過程中的營養(yǎng)補給
第256、257天（第37周第4、5天）
孕晚期增加產(chǎn)力的小食方
第258、259天（第37周第6、7天）
用色香味化解準媽媽焦慮不安
第260天（第38周第1天）
吃對能幫助準媽媽睡眠
第261、262天（第38周第2、3天）
“分娩佳品”巧克力
第263、264天（第38周第4、5天）
鯽魚，補體力通乳好
第265、266天（第38周第6、7天）
滿足胎兒發(fā)育高峰期的營養(yǎng)需求
第267天（第39周第1天）
減少分娩痛苦的孕晚期飲食習(xí)慣
第268、269天（第39周第2、3天）
富鋅食物讓您順利生產(chǎn)
第270、271天（第39周第4、5天）
孕晚期儲備體能，可以這樣吃
第272、273天（第39周第6、7天）
準媽媽吃海參益處多
第274天（第40周第1天）
推薦兩道安胎護兒餐
第275、276天（第40周第2、3天）
產(chǎn)前宜吃鱸魚
第277、278天（第40周第4、5天）
準媽媽在臨產(chǎn)前要保證高能量
第279、280天（第40周第6、7天）

分娩后不宜急于進補
產(chǎn)后營養(yǎng)好，媽媽寶寶都健康
產(chǎn)后催乳食譜
產(chǎn)后不適的食療
回奶期的飲食調(diào)理
孕期開胃止嘔安胎保胎食物榜