把糖尿病徹底說(shuō)清楚（圖解版）

卷首測(cè)試  你能看懂健康檢查的每一項(xiàng)數(shù)值嗎？
第1章  什么是糖尿病
糖尿病——血糖值居高不下的一種疾病
血糖值——血液中“葡萄糖”的濃度
胰島素——唯一能夠降低血糖值的激素
糖尿病總是悄悄逼進(jìn)
糖尿病患者激增的原因
肥胖是最大的危險(xiǎn)因素
專欄 警惕代謝綜合征
第2章  糖尿病分為哪些類型
血液檢查——糖尿病的診斷方法
未被確診也不可高枕無(wú)憂
糖尿病的類型
1型糖尿病患者多見(jiàn)于兒童及青少年
2型糖尿病患者的生活習(xí)慣存在問(wèn)題
2型糖尿病不光要控制血糖
妊娠期血糖值容易上升
糖尿病3大并發(fā)癥
高血糖會(huì)加劇動(dòng)脈硬化
中年人得了糖尿病怎么辦
老年人得了糖尿病怎么辦
青少年得了糖尿病怎么辦
找到可以信賴的醫(yī)生
以飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法為主
專欄 世界糖尿病日——全世界的危機(jī)感
第3章  飲食療法
正確看待飲食生活
記住你“應(yīng)該攝入的能量”
一日吃三餐，營(yíng)養(yǎng)要均衡
多攝入膳食纖維
小心脂肪攝入過(guò)多
巧調(diào)味少放鹽
巧用《食品交換表》
了解食物的能量
吃遍表1~表6
三餐食量應(yīng)均衡
制定營(yíng)養(yǎng)又美味的食譜
準(zhǔn)確測(cè)量食材，飲食療法更有效
提高吃飯的滿足感
零食也是飲食的一部分
外出就餐也要嚴(yán)守“食量”
酒，距離產(chǎn)生美
專欄 保健食品能用于飲食療法
第4章  運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)促使胰島素認(rèn)真工作
運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖
運(yùn)動(dòng)減肥無(wú)捷徑
開始運(yùn)動(dòng)療法前要咨詢醫(yī)生
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為飯后1～2小時(shí)
每次運(yùn)動(dòng)20～60分鐘為宜
運(yùn)動(dòng)療法從步行開始
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
熱身運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)
鍛煉肌肉，提高體質(zhì)
科學(xué)運(yùn)動(dòng)，安全第一
心情愉悅地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
巧妙地利用瑣碎的時(shí)間
不過(guò)分相信自己的能力
為孩子創(chuàng)造鍛煉身體的機(jī)會(huì)
專欄 戒煙之舉，明智之選
第5章  藥物療法
不同類型的糖尿病需使用不同的藥物治療
藥物不同，療效各異
了解各類藥物的副作用
通過(guò)注射增加胰島素量
2型糖尿病患者也要進(jìn)行胰島素注射
注射胰島素會(huì)疼嗎？
小心降糖藥引發(fā)低血糖
切勿自我判斷，輕易用藥
專欄 糖尿病患者如何享受旅游的快樂(lè)
第6章  和疾病的相處之道
自己測(cè)量血糖值
記錄數(shù)值變化，進(jìn)行自我激勵(lì)
保持清潔，預(yù)防傳染病
培養(yǎng)積極的心態(tài)，做自己的主治醫(yī)生
注意釋放壓力
全家共同面對(duì)糖尿病