最想要的養(yǎng)生書：中醫(yī)的生命科學(xué)與養(yǎng)生秘訣

第一講  精，關(guān)乎人的生、長、壯、老、已
精乃人類生命的起源
【養(yǎng)生秘訣一】養(yǎng)精，助你優(yōu)生優(yōu)育
【養(yǎng)生秘訣二】藏精，一生永恒不變的主題
精，關(guān)乎人的生、長、壯、老、已
【養(yǎng)生秘訣三】養(yǎng)好精，提高性功能
【養(yǎng)生秘訣四】節(jié)欲保精，長壽秘訣
第二講  人活一口氣
氣為人體生命活動的動力
【養(yǎng)生秘訣五】人活一口氣
【養(yǎng)生秘訣六】注意保溫，護(hù)住正氣
氣的生成
【養(yǎng)生秘訣七】順應(yīng)四時而養(yǎng)氣
氣的分類
【養(yǎng)生秘訣八】補氣重在脾腎，腎為氣之根，脾為氣之源
氣的運行
【養(yǎng)生秘訣九】調(diào)理氣機(jī)，暢通為順
【養(yǎng)生秘訣十】適量運動，氣機(jī)旺盛，氣血暢通
【養(yǎng)生秘訣十一】生命活動的核心——真氣運行
氣的功能
【養(yǎng)生秘訣十二】食療養(yǎng)氣
【養(yǎng)生秘訣十三】補氣的秘訣
第三講  養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)神
什么是神
【養(yǎng)生秘訣十四】養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)神
五臟神
【養(yǎng)生秘訣十五】做好七情養(yǎng)生，防治七情內(nèi)傷
第四講  陰陽平衡，益壽延年
陰陽者，天地之道路也
【養(yǎng)生秘訣十六】春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，順應(yīng)四時而調(diào)之
人生有形，不離陰陽
【養(yǎng)生秘訣十七】冬季進(jìn)補分陰陽
陰平陽秘，身體健康
【養(yǎng)生秘訣十八】陰陽的養(yǎng)生保健以平衡為要
陰陽失調(diào)，百病叢生
【養(yǎng)生秘訣十九】調(diào)補陰陽的方法
第五講  順應(yīng)五行，養(yǎng)生保健
從五行之特性，說明五臟之功能
以五臟為中心，形成五個功能活動系統(tǒng)
【養(yǎng)生秘訣二十】順應(yīng)五行，養(yǎng)生保健
五個功能活動系統(tǒng)與自然界對立統(tǒng)一
【養(yǎng)生秘訣二十一】五行養(yǎng)生是人與自然的統(tǒng)一、中醫(yī)整體觀的具體應(yīng)用
用五行生、克、乘、侮的規(guī)律，了解人體的生理功能與病理變化
【養(yǎng)生秘訣二十二】五行人的體質(zhì)與養(yǎng)生保健
【養(yǎng)生秘訣二十三】五行治未病
用五行學(xué)說自我診病、治病
第六講  養(yǎng)生以血為要
血的生成
【養(yǎng)生秘訣二十四】養(yǎng)血從源頭做起
【養(yǎng)生秘訣二十五】女人以血為本，養(yǎng)生以血為要
血的循行
【養(yǎng)生秘訣二十六】血是人體生命的“食料”，以運為要
血的功能
【養(yǎng)生秘訣二十七】補血有妙招
第七講  津液如雨露，四時需保養(yǎng)
津液的生成與輸布
【養(yǎng)生秘訣二十八】津液如雨露，四時需保養(yǎng)
【養(yǎng)生秘訣二十九】練咽津功，津液自生
津液的分類與功能
【養(yǎng)生秘訣三十】保養(yǎng)津液的秘訣
第八講  五臟養(yǎng)生經(jīng)
心主神明
【養(yǎng)生秘訣三十一】養(yǎng)生重在養(yǎng)心，養(yǎng)心重在養(yǎng)氣血
【養(yǎng)生秘訣三十二】飲食調(diào)養(yǎng)助養(yǎng)心
【養(yǎng)生秘訣三十三】養(yǎng)心的中藥
【養(yǎng)生秘訣三十四】養(yǎng)心經(jīng)典方
【養(yǎng)生秘訣三十五】養(yǎng)心特效穴位
【養(yǎng)生秘訣三十六】養(yǎng)心勿忘通心脈，心脈不通危害大
【養(yǎng)生秘訣三十七】養(yǎng)心神的方法
肝主疏泄
【養(yǎng)生秘訣三十八】養(yǎng)肝臟，抗疲勞，防衰老
【養(yǎng)生秘訣三十九】養(yǎng)肝要疏肝利膽，調(diào)情志
【養(yǎng)生秘訣四十】肝氣過旺，肝火上炎，是高血壓、心腦血管疾病的禍根
【養(yǎng)生秘訣四十一】給肝臟減負(fù)，防治脂肪肝、酒精肝
【養(yǎng)生秘訣四十二】養(yǎng)肝、護(hù)肝的食物和藥物
【養(yǎng)生秘訣四十三】保肝、養(yǎng)肝的經(jīng)典方
【養(yǎng)生秘訣四十四】養(yǎng)肝、護(hù)肝的腧穴
脾主運化
【養(yǎng)生秘訣四十五】養(yǎng)護(hù)后天之本，一生健康
【養(yǎng)生秘訣四十六】要讓脾胃當(dāng)好“后勤部長”，做好運化工作
【養(yǎng)生秘訣四十七】摸透“脾性”，脾喜燥惡濕
【養(yǎng)生秘訣四十八】做好升降運動，促進(jìn)脾升胃降的功能
【養(yǎng)生秘訣四十九】活動四肢，健脾和胃
【養(yǎng)生秘訣五十】健脾的食物
【養(yǎng)生秘訣五十一】健脾的中藥和經(jīng)典方
肺主皮毛
【養(yǎng)生秘訣五十二】悲悲凄凄傷肺，開懷大笑養(yǎng)肺
【養(yǎng)生秘訣五十三】調(diào)整呼吸，以養(yǎng)肺氣
【養(yǎng)生秘訣五十四】保持空氣清新，拋棄吸煙陋習(xí)
【養(yǎng)生秘訣五十五】保持肺氣肅降，做到上下通暢
【養(yǎng)生秘訣五十六】補肺固表，發(fā)揮屏障作用，提高機(jī)體免疫功能
【養(yǎng)生秘訣五十七】養(yǎng)肺陰，防秋燥
【養(yǎng)生秘訣五十八】補益肺氣的食物和藥物
【養(yǎng)生秘訣五十九】補肺的腧穴
腎主藏精
【養(yǎng)生秘訣六十】養(yǎng)腎、補腎應(yīng)辨證分型，走出補腎的誤區(qū)
【養(yǎng)生秘訣六十一】養(yǎng)腎補腎可防治骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生，促進(jìn)骨折愈合
【養(yǎng)生秘訣六十二】養(yǎng)腎補腎可防治腦萎縮與老年性癡呆
【養(yǎng)生秘訣六十三】養(yǎng)腎補腎可防治小兒發(fā)育不良、小兒腦癱
【養(yǎng)生秘訣六十四】肺心病、肺氣腫、老慢支的防治，不要忘了腎的作用
【養(yǎng)生秘訣六十五】補腎可防治腰膝酸軟、牙齒松動、耳聾眼花、發(fā)白發(fā)脫等衰老現(xiàn)象
【養(yǎng)生秘訣六十六】補腎可防治再生障礙性貧血、白血病
【養(yǎng)生秘訣六十七】養(yǎng)腎補腎要重視下丹田與命門
【養(yǎng)生秘訣六十八】咬牙叩齒固腎氣，吞咽唾液滋腎陰
【養(yǎng)生秘訣六十九】養(yǎng)腎補腎的食物
【養(yǎng)生秘訣七十】養(yǎng)腎補腎的中藥
【養(yǎng)生秘訣七十一】補腎的經(jīng)典方
第九講  六腑以通為用
胃主受納
【養(yǎng)生秘訣七十二】養(yǎng)胃從細(xì)嚼慢咽開始
【養(yǎng)生秘訣七十三】養(yǎng)胃應(yīng)飲食有節(jié)，心情愉悅
【養(yǎng)生秘訣七十四】適量運動，按摩腹部可健胃
【養(yǎng)生秘訣七十五】多吃養(yǎng)胃的食物
【養(yǎng)生秘訣七十六】中藥養(yǎng)胃
【養(yǎng)生秘訣七十七】腧穴養(yǎng)胃
膽主決斷
【養(yǎng)生秘訣七十八】養(yǎng)膽要調(diào)情志，節(jié)飲食
【養(yǎng)生秘訣七十九】經(jīng)常按摩脅肋部與陽陵泉
小腸分清泌濁
【養(yǎng)生秘訣八十】小腸的飲食調(diào)護(hù)
【養(yǎng)生秘訣八十一】調(diào)整腹式呼吸，促進(jìn)小腸吸收
【養(yǎng)生秘訣八十二】慎防小腸受涼
【養(yǎng)生秘訣八十三】按摩護(hù)腸
大腸傳導(dǎo)糟粕
【養(yǎng)生秘訣八十四】大便通暢是長壽之道
膀胱貯尿、排尿
【養(yǎng)生秘訣八十五】膀胱養(yǎng)護(hù)有方法
三焦通調(diào)水道
【養(yǎng)生秘訣八十六】三焦養(yǎng)護(hù)秘訣
第十講  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)——生命活動的道路
【養(yǎng)生秘訣八十七】養(yǎng)生不明經(jīng)絡(luò)，開口動手必錯
經(jīng)絡(luò)為生命之路與生命之樹
【養(yǎng)生秘訣八十八】經(jīng)絡(luò)在養(yǎng)生保健中的重要作用
經(jīng)絡(luò)的循行規(guī)律與臟腑器官的關(guān)系
【養(yǎng)生秘訣八十九】循經(jīng)養(yǎng)生不錯路，隨經(jīng)取穴不離宗
經(jīng)絡(luò)在人體生命活動中的作用
【養(yǎng)生秘訣九十】如何做好經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生保健
【養(yǎng)生秘訣九十一】經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生保健要與十二時辰相對應(yīng)
手太陰肺經(jīng)的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣九十二】寅時肺經(jīng)當(dāng)令，適宜調(diào)養(yǎng)肺氣
【養(yǎng)生秘訣九十三】中府配肺俞，養(yǎng)肺又治肺
【養(yǎng)生秘訣九十四】尺澤穴防治高血壓、蕁麻疹
【養(yǎng)生秘訣九十五】孔最善治肺經(jīng)急癥與出血
【養(yǎng)生秘訣九十六】列缺與頭項對應(yīng)，頭項問題尋列缺
手陽明大腸經(jīng)的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣九十七】卯時大腸經(jīng)當(dāng)令，適宜養(yǎng)好大腸
【養(yǎng)生秘訣九十八】防治便秘要分型，單吃瀉藥不除根
【養(yǎng)生秘訣九十九】合谷走頭面，治外感，止疼痛，施急救
【養(yǎng)生秘訣一百】曲池瀉熱、降壓，治肘痛
【養(yǎng)生秘訣一百零一】迎香治鼻病，糾面癱，防感冒
足陽明胃經(jīng)的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣一百零二】辰時胃經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)胃治胃正當(dāng)時
【養(yǎng)生秘訣一百零三】胃經(jīng)在頭面部有一串健胃、養(yǎng)顏的穴位
【養(yǎng)生秘訣一百零四】天樞為升降之樞紐，泄瀉、便秘都能治
【養(yǎng)生秘訣一百零五】足三里為養(yǎng)生保健的第一要穴
足太陰脾經(jīng)的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣一百零六】巳時脾經(jīng)當(dāng)令，促進(jìn)脾的運化
【養(yǎng)生秘訣一百零七】三陰交健脾最重要，婦科疾病離不了
【養(yǎng)生秘訣一百零八】血海養(yǎng)血活血，補血何須“四物湯”
手少陰心經(jīng)的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣一百零九】午時心經(jīng)當(dāng)令，午休養(yǎng)心很重要
【養(yǎng)生秘訣一百一十】極泉穴急救心腦，療上肢病證有奇效
【養(yǎng)生秘訣一百一十一】神門養(yǎng)心安神，心慌失眠就找它
手太陽小腸經(jīng)的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣一百一十二】未時小腸經(jīng)當(dāng)令，營養(yǎng)吸收在此時
【養(yǎng)生秘訣一百一十三】養(yǎng)老穴養(yǎng)生、抗衰老，配合后溪穴治疼痛
【養(yǎng)生秘訣一百一十四】聽宮可防治耳鳴耳聾及下頜病變
足太陽膀胱經(jīng)的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣一百一十五】申時膀胱經(jīng)當(dāng)令，調(diào)養(yǎng)膀胱促氣化
【養(yǎng)生秘訣一百一十六】睛明為防治眼病之要穴，并可治療失眠與急性腰扭傷
【養(yǎng)生秘訣一百一十七】養(yǎng)生保健在臟腑，背部腧穴顯奇效
【養(yǎng)生秘訣一百一十八】背俞穴按摩法
【養(yǎng)生秘訣一百一十九】背俞穴刮痧法
足少陰腎經(jīng)的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣一百二十】酉時腎經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)好腎精，延年益壽
【養(yǎng)生秘訣一百二十一】涌泉穴為生命之泉、長壽之穴
【養(yǎng)生秘訣一百二十二】太溪穴為養(yǎng)腎治腎之要穴
【養(yǎng)生秘訣一百二十三】然谷穴有降糖作用，配三陰交等穴治療糖尿病
手厥陰心包經(jīng)的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣一百二十四】戌時心包經(jīng)當(dāng)令，扶正祛邪護(hù)心臟
【養(yǎng)生秘訣一百二十五】內(nèi)關(guān)穴為養(yǎng)心治心之要穴
手少陽三焦經(jīng)的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣一百二十六】亥時三焦經(jīng)當(dāng)令，保持三焦暢通
【養(yǎng)生秘訣一百二十七】三焦經(jīng)通耳，中渚、外關(guān)、耳門治耳病
【養(yǎng)生秘訣一百二十八】支溝穴治便秘，辨證配穴療效好
【養(yǎng)生秘訣一百二十九】風(fēng)為百病之長，祛風(fēng)三穴保健康
足少陽膽經(jīng)的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣一百三十】子時膽經(jīng)當(dāng)令，按時睡覺養(yǎng)陽氣
【養(yǎng)生秘訣一百三十一】肩井穴緩解疲勞，治肩痛
【養(yǎng)生秘訣一百三十二】陽陵泉為護(hù)膽治膽之要穴
足厥陰肝經(jīng)的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣一百三十三】丑時肝經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)肝氣，藏肝血
【養(yǎng)生秘訣一百三十四】太沖為疏肝理氣之要穴
【養(yǎng)生秘訣一百三十五】章門、期門，養(yǎng)肝治肝病
任脈的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣一百三十六】任主胞胎，為生養(yǎng)之本
【養(yǎng)生秘訣一百三十七】針灸任脈穴，治療男、女科病證
【養(yǎng)生秘訣一百三十八】關(guān)元為養(yǎng)生保健、延年益壽之大穴
【養(yǎng)生秘訣一百三十九】膻中穴可使人心胸開闊，身體安康
督脈的養(yǎng)護(hù)秘訣
【養(yǎng)生秘訣一百四十】督脈“總督諸陽”，通督溫陽治百病
【養(yǎng)生秘訣一百四十一】命門之火不可熄，溫通全身保健康
【養(yǎng)生秘訣一百四十二】百會為頭部養(yǎng)生保健之要穴
第十一講  整體養(yǎng)生觀
解讀人體——人體是一個有機(jī)的整體
【養(yǎng)生秘訣一百四十三】整體調(diào)養(yǎng)，做到人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)統(tǒng)一
【養(yǎng)生秘訣一百四十四】整體養(yǎng)生，重在“治未病”
地域與人體的關(guān)系
晝夜晨昏與人體的關(guān)系
四季與人體的關(guān)系
【養(yǎng)生秘訣一百四十五】整體養(yǎng)生，實現(xiàn)人與自然的和諧統(tǒng)一
人與社會的關(guān)系
【養(yǎng)生秘訣一百四十六】整體養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣